당신의 하루를 강화하고 삶을 개선하는 데 도움이 되는 10가지 환상적인 아침 의식
간단한 아침 의식이 하루 종일 할 수 있다는 것은 놀라운 일입니다. 적절한 톤을 설정하고 생산성을 높일 수 있습니다.
모든 최고의 전문가와 기업가는 아침 의식을 권장합니다. 주간 4시간 근무의 대성공 작가인 Tim Ferris , 이를 닦고 물을 끓이고 보온병과 차를 즉시 설정합니다. 깨어나면. 그런 다음 그는 이 시점에서 먹거나 인터넷을 사용하지 않고 아침 일기에 항목을 씁니다.
간단한 운동이지만 남은 하루 동안 올바른 마음가짐을 갖도록 하는 운동입니다. 보십시오, 우리가 아침에 처음 일어났을 때 일어나는 일은 우리가 완전히 백지 상태라는 것입니다. 이것은 우리에게 환상적이고 생산적인 하루를 보낼 기회가 있음을 의미합니다. 또는 말 그대로 아무 일도 하지 않는 게으른 하루를 보낼 수 있습니다.
이제 하루에 힘을 실어주고 삶을 개선하는 데 도움이 되는 10가지 환상적인 아침 의식을 살펴보겠습니다.
1. 일찍 일어나세요
본질적으로, 조금 더 일찍 일어나지 않는 한 정말 생산적인 아침을 보낼 수 없습니다. 오전 10시까지 침대에 누워 알람의 스누즈 버튼을 계속 누르면 하루 종일 적절한 톤을 설정할 기회를 놓치게 됩니다.
일찍 일어난다는 것은 시간이 더 많다는 것을 의미할 뿐만 아니라 다른 사람들이 아직 침대에 누워 있는 동안에도 생산적이라는 의미이기도 합니다. 정말 느낄 수 있습니다. 엄청난. 당신이 다른 사람들보다 몇 발 앞서 있다는 사실만으로도 당신에게 힘을 실어줄 수 있습니다.
2. 신나는 음악 듣기
아침에 일어나 밖에서 아스팔트를 두드리는 건축업자의 소리를 듣는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 학교에 가는 길에 거리에서 뛰어노는 모든 시끄러운 아이들은 말할 것도 없습니다. 악몽!
그러나 이러한 소리를 차단하고 더 기분을 고양시키는 것으로 바꾸는 것은 쉽습니다. 음악만 있으면 됩니다! 좋아하는 시작 음악을 들으면 올바른 생각을 하는 데 도움이 됩니다. 행동에 굶주리게 만들 것입니다.
3. 자신에게 미소 짓기
아침 의식도 매우 간단할 수 있습니다. 좋아요, 거울에 비친 자신에게 미소를 짓는 것이 이상하게 들릴지 모르지만, 생각만큼 그렇게 이상하지는 않습니다. 자신에게 미소를 짓는 것은 긍정적인 사고방식을 갖게 하여 자존감을 높일 수 있는 좋은 방법입니다.
당신은 본질적으로 당신이 단지 하루가 아니라 전 세계를 떠맡을 준비가 되었다고 스스로에게 말하고 있는 것입니다. 당신은 당신이 있다 라고 스스로에게 말하고 있습니다 충분하고 당신이 그 날을 잡을 것입니다. 결국, 우리 모두는 누군가가 우리에게 미소를 지을 때 기분이 좋아지기 때문에 그것을 좋아합니다. 미소는 전염성이 있으므로 자신에게 미소를 지어보세요!
4. 스무디로 시작
우리는 모두 "챔피언의 아침 식사"라는 말을 들어보았지만 베이컨, 소시지, 프라이드 에그, 해시 브라운이 이른바 챔피언의 아침 식사를 채우는 것을 얼마나 많이 보았습니까? 물론, 그들은 맛있고 우리를 배부르게 하는 데에도 좋은 역할을 합니다. 그러나 그들은 또한 우리의 마음을 흐리게 하고 우리의 에너지를 고갈시키는 나쁜 지방에 포화되어 있습니다. 이것은 아닙니다 생산성을 높이고 싶다면 똑똑한 아침 식사가 필요합니다.
대신 그린 스무디를 추천합니다. 이들 중 하나에서 얻을 수 있는 리프트는 믿을 수 없으며, 하나를 만드는 것은 완전한 튀긴 아침 식사를 만드는 것보다 훨씬 적은 시간이 걸립니다. 여기 놀랍도록 맛있는 레시피가 있습니다. 믹서기, 신선한 시금치 잎 3줌, 냉동 바나나 2개, 메이플 시럽 1테이블스푼 및 유리만 있으면 됩니다. 짜잔!
5. 7분간 운동
이것은 확실히 당신의 삶을 향상시킬 수 있는 간단한 아침 의식 중 하나입니다. 일반적으로 우리는 아침 운동을 10분으로 줄이길 기대합니다. 그러나 그 여분의 3분은 아침을 더 많이 먹게 하므로 우리는 하루 중 이 시간을 향상시킬 수 있는 방법을 찾고 있습니다.
따라서 7분이면 충분합니다. 당신이 느끼는 무기력함을 떨쳐버릴 수 있는 충분한 시간이지만, 시간을 소모하기 시작하는 것도 너무 많은 시간이 아닙니다.
6. 물 마시기
밤에 잠을 많이 자고 나면 몸이 탈수 상태에서 깨어날 것입니다. 이를 치료하는 가장 좋은 방법은 기상 직후에 물을 마시는 것입니다. 많은 사람들이 하루 중 이 시간에 조 한 잔을 마시기 위해 손을 뻗지만 최소한 한 시간 동안은 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다. 물은 당신에게 훨씬 더 활력을 주고 체액을 몸에 다시 넣을 것입니다.
더 이상 그 커피가 필요하지 않다는 것을 알게 될 수도 있습니다! (좋은 일입니다).
7. 뉴스 끄기
아침에 버스나 기차를 타다가 신문을 읽는 사람들로 붐비는 것을 발견한 적이 있습니까? 출근길에 신문을 읽는 것은 매우 쉽습니다. 편리하고 낯선 사람들로 가득 찬 붐비는 버스에서 할 일을 알려주는 데 도움이 되기 때문입니다.
그러나 이른 아침에 뉴스를 읽는 것은 우리 마음에 구름을 뿌릴 수 있습니다. 부정적인 뉴스 기사에 대한 읽기는 우리의 사고 방식에 어떤 영향을 줍니까? 대신 뉴스를 더 영감을 주는 뉴스와 교환하는 것이 좋습니다. 이것은 책, YouTube 비디오 또는 팟캐스트일 수 있습니다. 긍정적인 생각으로 정신을 가다듬어 보세요.
8. 감사의 마음을 전하세요
당신은 당신의 삶을 개선하기를 원합니다. 이것은 본질적으로 당신이 행복하기를 원한다는 것을 의미합니다. 당신의 삶에 행복을 느끼는 방법 중 하나는 당신이 가진 것에 감사하는 것입니다. 잠에서 깨어나 하루를 최대한 활용할 수 있다는 사실에 감사를 표하는 것은 긍정적인 사고방식을 갖게 하고 생산성을 향상시킬 수 있습니다.
또한 감사를 더 자주 표현할수록 하루 종일 부정적인 생각으로 고통받을 가능성이 줄어듭니다.
9. 작업 기록
오늘 할 일이 무엇입니까? 기록해 두세요!
하루의 할 일을 기록하는 것은 해야 할 일을 모두 마치도록 하는 좋은 방법입니다. 하루의 할 일을 나열하지 못한다는 것은 모든 일을 완료하기에는 시간이 부족하다는 것을 의미하며, 이는 또한 일을 미루는 결과를 낳습니다. 우선순위의 부족은 사실 우리가 일을 미루는 주된 이유입니다. 따라서 할 일을 적고 중요한 순서대로 나열하십시오.
10. 일찍 일 시작
재택근무를 하거나 사무실에서 일을 시작하기 전에 집에서 완료할 수 있는 작업이 있는 경우 가장 어려운 작업을 아침에 먼저 완료하는 것이 좋습니다.
연구에 따르면 우리의 의지력은 아침을 먹은 직후에 가장 높습니다. 따라서 오랫동안 미루어 온 일이 임박한 경우 일찍 완료하면 남은 하루 동안 올바른 사고방식을 가질 수 있습니다.
삶을 개선하는 가장 좋아하는 아침 의식은 무엇입니까?
행복하세요!