당신의 삶을 바꿀 수 있는 10가지 유용한 일상 의식
일상 생활에서 규칙적인 생활을 하는 것은 상황을 차분하고 통제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 계획이나 규율 없이 이 곳에서 다른 곳으로 도피할 때 상황이 통제 불능 상태가 될 수 있습니다. 매일의 의식이 중요해질 수 있는 곳입니다. 그들은 당신의 하루에 구조를 제공하고 일어나고 있는 일을 통제할 수 있게 해줍니다. 일상을 더 나은 방향으로 바꾸는 것은 많은 노력이 필요할 수 있지만 실제로는 당신의 전체 삶을 바꿀 수 있습니다. 따라서 당신을 더 좋고 훨씬 더 행복한 사람으로 만들 수 있는 10가지 일상 의식을 읽으십시오.
1. 휴식을 예약하세요
스트레스 수준을 줄이고 하루를 더 생산적으로 만드는 정말 쉬운 방법은 50/10 법칙이라고 부르는 것을 사용하는 것입니다. 결론은 하루 종일 규칙적이고 짧은 휴식을 취하는 것이 한 번에 여러 시간 동안 단단히 일하려고 하는 것보다 훨씬 낫다는 것입니다. 50분 일하고 10분 휴식을 취하는 습관을 들이면 훨씬 더 효율적으로 일하고 하루를 마무리할 때 피곤함을 느끼지 않을 것입니다.
2. 규칙적인 수면 패턴을 취하세요
취침 시간과 기상 시간을 정하고 주말에도 그 시간을 지킨다. 규칙적인 수면을 취하면 몸이 훨씬 더 잘 작동합니다. 밤에 잠이 훨씬 더 잘 자고 낮에 더 깨어날 것입니다.
3. 잠들기 전에 문제를 다운로드하세요.
숙면을 취하는 또 다른 간단한 방법은 잠자리에 들기 전에 항상 할 일 목록을 작성하는 의식을 만드는 것입니다. 다음날 해야 할 일의 목록을 작성하면 밤에 그것에 대해 덜 걱정할 것입니다. 당신은 이미 하루 일정을 계획했기 때문에 다음날 아침에도 공황 상태로 일어나지 않을 것입니다.
4. 하루에 한 번 이상 신체 활동을 하십시오.
단 10분이라도 매일 어떤 형태로든 운동을 하는 루틴을 시작하십시오. 점심 시간에 빠르게 걷는 것만으로도 심장 박동수가 증가하고 혈류가 빨라지며 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 또는 매일 아침 10분 동안 운동하는 습관을 들이면 신진대사가 활발해지고 잠에서 깨어날 수 있습니다.
5. 일찍 일어나서 맛있는 아침 식사를 하세요
이른 아침 의식은 아침에 가장 먼저 주의를 산만하게 하는 일이 적기 때문에 아마도 가장 시작하기 쉬울 것입니다. 알람 시계를 30분 일찍 설정하면 하루를 준비하고 스스로를 정리하는 데 훨씬 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다. 또한 좋은 아침을 먹고 즐길 수 있는 시간을 가지면 하루를 든든하게 보낼 수 있습니다.
6. 감사합니다라고 말하세요 매일 적어도 한 가지를 위해
감사하는 습관을 들이면 삶에 대한 감사함을 더 많이 느낄 수 있으니 하루에 한 가지만 감사하다고 말해보자. 건강, 가족 또는 머리 위에 있는 지붕에 대한 감사를 표시할 수 있습니다. 그것이 무엇이든 간에, 그것은 당신이 당신의 삶에 좋은 일이 있다는 것을 상기시켜 줄 것이며 당신이 느낄 수 있는 부정적인 감정의 균형을 맞추는 데 도움이 될 것입니다.
7. 다른 사람과 함께 있을 때는 전원 끄기
많은 사람들이 잘 따라야 할 또 다른 의식은 다른 사람들과 함께 있을 때 항상 휴대전화를 치워두는 것입니다. 당신이 그들에게 한결같은 관심을 기울이면 사람들은 당신을 훨씬 더 존경하고 신뢰하게 될 것이고 당신도 더 많이 사귈 수 있을 것입니다.
8. 혼자만의 시간을 가져보세요
가족을 얼마나 사랑하든, 직장에서 얼마나 바쁘든, 자신에게 편히 앉아 휴식을 취할 수 있는 시간을 갖는 것은 여전히 매우 중요합니다. 적어도 일주일에 한 번은 하고 싶은 일을 하고 긴장을 푸는 시간을 갖도록 하십시오. 생각을 정리하고 배터리를 충전할 수 있는 기회가 될 것입니다.
9. 매일 한 가지 선행을 하십시오
매일 다른 사람을 위해 적어도 하나의 선행을 하는 습관을 들이십시오. 당신은 누군가의 얼굴에 미소를 짓게 될 것이고 당신 자신에 대해서도 기분이 좋아질 것입니다. 다른 사람들에게 친절한 사람들은 스스로가 훨씬 더 행복하고 누군가에게 도움의 손길을 제공하는 것만으로도 당신의 노력이 거의 필요하지 않다는 것이 입증되었습니다.
10. 하루를 돌아보세요
하루가 끝나면 시간을 내어 그날의 사건을 되돌아보고 자신에게 무엇을 더 잘할 수 있었는지, 무엇이 정말 잘 되었는지 자문해 보십시오. 어떤 사람들은 일기를 쓰는 것이 가장 좋은 방법이라고 생각합니다. 하루 일과가 끝날 때 생각을 적는 것은 매우 치료적일 수 있으며 개인 발전을 추적하는 데도 도움이 됩니다.
행복하세요!