스트레스 수준을 낮추고 더 행복해지는 방법은 무엇입니까?
2015년이고 우리 모두는 그 어느 때보다 스트레스를 받고 있습니다. 우리가 노트북 화면에서 소리치는 것이 아니라 개에게 소리치는 것입니다. 우리가 차에 흠집을 낼 뻔한 자전거 타는 사람을 쫓지 않는다면 화장실에서 고장이 난 후 몇 주 동안 일을 쉬는 것입니다.
2015년의 삶은 그 어느 때보다 더 까다롭습니다. 직장에는 더 많은 마감 시간이 있으며 이는 더 많은 압력을 의미합니다. 직장에서의 압박감과 집에서의 압박감이 정면으로 부딪히며, 우리가 알기도 전에 2시간 전에 자신이 스트레스 진단을 받은 의사로부터 스트레스 진단을 받고 있습니다.
하지만 스트레스는 정말 건강에 해로운. 그것은 육체적으로 당신에게 영향을 미칠 뿐만 아니라 당신을 불행하게 만듭니다. 스트레스를 줄이고 더 행복해지는 방법에 대한 10가지 팁을 살펴보겠습니다.
1. 휴가
“마지막으로 휴가를 낸 게 언제인지 기억도 안 나요.”
이것이 당신이 말하는 것이라면 그것은 당신이 휴가를 떠날 때라는 확실한 신호입니다. 미국의 최근 보고서에 따르면 미사용 근로자 휴가가 40년 동안 이렇게 많지 않았습니다. 기한이 다가오고 더 많은 생산성에 대한 요구가 있기 때문에 너무 많은 사람들이 휴식과 즐거움을 위해 일을 쉬는 것을 정당화할 수 없다고 생각합니다.
그러나 쉬지 않고 몇 주, 몇 달을 계속 일하는 것은 생산성에 좋지 않으며 스트레스와 건강에도 좋지 않습니다.
2. 스트레스의 원인 파악
스트레스 유발 요인을 찾는 것은 스트레스 수준을 줄이는 방법에 대한 기본적인 팁입니다. 삶의 모든 스트레스를 제거하는 것은 쉽지 않거나 심지어 가능하지도 않지만 스트레스를 받는 이유를 이해하면 유발 요인을 더 잘 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 무엇이 당신에게 스트레스를 주는지, 왜 그것이 스트레스를 받는지, 그리고 당신이 그것에 대해 어떻게 반응하는지 알아보십시오. 그런 다음 상황을 개선할 수 있는 방법을 고려하십시오.
3. 다시 연결하는 데 시간을 할애하십시오
우리가 너무 많이 일할 때, 우리는 처음에 우리가 일에서 즐겼던 것을 잊어버릴 수 있습니다. 상사가 끊임없이 우리의 목을 조르는 것이든, 프로젝트 관리자가 지나치게 요구하는 것이든, 직장에서의 경험은 우리를 힘들게 할 수 있습니다.
이런 이유로, 당신이 처음에 그 직업에 대해 무엇을 좋아했는지 기억하는 시간을 갖는 것이 중요합니다. 의미 있는 직장 경험을 되찾기 위해 노력하십시오.
4. 노트북을 멀리하세요
아침에 일어나 바로 이메일을 확인하면 이것이 정상이라고 생각할 수 있습니다. 하지만 밤에 자기 전, 새벽 2시에 일어나 다시 확인하기 위해 마지막으로 이메일을 확인한다면 노트북 사용을 정말 줄여야 한다는 신호입니다.
그들은 21세기에 점점 더 많은 사람들이 직업과 결혼했다고 말합니다. 그리고 지속적인 랩톱 사용은 확실히 이러한 종류의 결혼과 함께 제공되는 것 중 하나입니다. 따라서 스트레스 수준을 줄이고 마법을 깨고 행복을 되찾는 방법에 대한 좋은 팁은 잠들기 한 시간 전에 노트북을 끄고 모든 것을 잊어버리는 것에 대해 생각하는 것입니다. 긴장을 풀고 휴식을 취하세요!
5. 자신을 치료하십시오
오늘날 우리 중 많은 사람들이 식단에 대해 더 주의를 기울이고 있으며, 사탕을 배제하는 엄격한 식단을 하기로 결정했을 수도 있습니다.
그러나 어떤 종류의 보상도 없는 삶은 비참한 삶이 될 수 있으며 스트레스 수준에 기여할 수 있습니다. 따라서 우리는 당신이 단 음식을 폭식하라고 제안하는 것이 아니라, 일주일에 한두 번의 간식을 허용함으로써 당신 자신에게 조금 더 친절해질 수 있다고 말하고 있습니다. 이것은 당신을 끝없이 격려하는 당신의 하루의 밝은 장소로 판명될 수 있습니다.
6. 샤워하면서 노래 부르기
이것은 스트레스 수준을 줄이는 방법에 대한 또 다른 훌륭한 팁입니다. 노래를 부르면 즉시 기분이 좋아질 수 있습니다. 그것은 우리가 약간의 긴장을 풀고, 자세를 개선하고, 자존감을 높이고, 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 우리 중 많은 사람들이 거리 한가운데에서 노래를 부르는 것을 조금 부끄러워 할 수 있기 때문에 샤워는 종종 개인 노래방 부스에서 개인 최고의 히트 곡을 부르고 싶어합니다. 따라서 다음 샤워를 직장에서 일어난 모든 나쁜 일과 다가오는 모든 마감 시간을 되돌아보는 또 다른 기회로 삼기보다는 마음을 노래하는 데 사용하십시오.
7. 웃어!
웃음이 최고의 보약이라고 하는데 사실 틀린 말은 아니다. 웃음은 뇌에서 방출되는 엔돌핀의 양을 증가시켜 결과적으로 당신을 행복하게 만듭니다. 흥분을 일으키려면 바이러스성 비디오를 보거나 재미있는 영화를 시청하지 않으시겠습니까? 그것은 당신이 직면한 압력을 잊고 삶이 그렇게 심각할 필요가 없다는 것을 상기시키는 데 도움이 될 것입니다.
8. 야외 활동
New York University School of Medicine의 정신과 조교수인 Julie Holland에 따르면 "스트레스는 우리 몸이 시간을 모를 때 유발될 수 있습니다."
하루 종일 사무실에 틀어박혀 있으면 햇빛이 충분하지 않기 때문에 몸이 스트레스를 받을 수 있습니다. 뇌의 리듬이 정상인지 확인하는 가장 좋은 방법은 야외로 나가 햇빛을 받는 것입니다. 자연 공기를 마시고 실제로 프린터에 부딪히지 않고 자유롭게 걸을 수 있는 것은 하루 종일 한 일 중 가장 좋은 일이었을 것입니다.
9. 바쁘게 지내세요
스트레스 수준을 줄이는 방법에 대한 다음 팁은 바쁘게 지내는 것입니다. 우리 중 많은 사람들이 직장에서 스트레스를 받은 하루를 마치고 집에 돌아와 TV 앞에서 휴식을 취하는 것을 좋아합니다. 그러나 TV 프로그램을 보면 마음이 방황할 수 있습니다. 좋아하는 프로그램을 몇 번이나 시청하고 다가오는 마감 시간에 대해 생각하고 계셨나요?
지나치게 생각하는 이 습관에서 벗어나려면 진정으로 자신과 마음을 사로잡는 일을 하는 것이 좋습니다. 이것은 십자말 풀이처럼 단순해 보일 수도 있고 친구와 함께 하는 스포츠와 같이 보다 물리적이고 사회적인 것일 수도 있습니다.
10. 수면
마지막으로 수면 부족이 스트레스의 원인이 될 수 있습니다. 우리 중 너무 많은 사람들이 충분한 zzz를 얻지 못하기 때문에 번아웃을 겪고 있습니다. 우리는 밤 늦게까지 자고, 아침에 일찍 일어나며, 커피 한 잔이면 충분하다고 생각합니다.
그러나 장기적인 영향은 실제로 건강에 해롭고 수면 부족은 전반적인 웰빙에 도움이 되지 않습니다. 따라서 스트레스 수준을 줄이는 방법에 대한 마지막 팁은 적절한 시간에 잠자리에 들고 적절한 양의 수면을 취하는 것입니다. 결국 누가 침대를 좋아하지 않습니까?
스트레스 수준을 줄이는 방법? 당신의 팁은 무엇입니까?
행복하세요!