부정적인 감정을 다루는 방법에 대한 10가지 유용한 팁
부정적인 감정은 종종 우리 삶의 충격적인 경험의 결과입니다. 어렸을 때 왕따를 당했거나 일찍 가까운 사람을 잃었을 수도 있습니다.
부정적인 감정은 우리를 맴돌고 우리를 휩쓸 수 있기 때문에 실제로 숨쉬는 것조차 꽤 어렵습니다. 그것들은 우리를 밤에 깨우게 하고, 낮에는 불안과 초조로 가득 차게 할 수 있으며, 간단히 말해서 우리가 잠재력을 발휘하는 것을 막을 수 있습니다.
하지만 꼭 이렇게 될 필요는 없습니다. 항상 그렇게 나타나는 것은 아니지만 터널의 끝에는 빛이 있습니다. 우리 위에 드리워진 검은 구름은 가능 패배하고 감정 조절의 중요성을 배우는 데 도움이 되도록 부정적인 감정, 불안 및 스트레스를 다루는 방법에 대한 10가지 유용한 팁을 살펴보겠습니다.
1. 화나고 심술궂고 비관적인 사람들을 피하십시오
과학적으로 검증된 사실은 아니지만, 우리 각자는 우리가 가장 많이 어울리는 다섯 사람의 합이라고 합니다. 즉, 유독 유독한 사람들과 더 많이 어울리면 부정적인 감정에 압도될 정도로 성격에 영향을 받습니다.
더 긍정적인 사람이 되기 위해서는 화나고 심술궂고 비관적인 사람들과 자신을 분리하는 것이 종종 더 현명합니다. 누군가가 당신에게 좋지 않다는 것을 알고 있고 당신의 최악의 상황을 끌어내는 것을 즐긴다면 그 사람에게서 떠나십시오.
2. 도움 요청
감정을 통제하기 위한 조치를 취하고 있다는 가장 큰 신호 중 하나는 손을 내밀어 지원을 요청하는 것입니다. 그리고 그것은 또한 당신이 내리는 최선의 결정이 될 것입니다.
사람들은 우리를 돕고 싶어하며 때로는 다른 사람의 도움 없이 부정적인 감정을 잃을 수 없습니다. 누군가가 당신에게 중요하고 그들이 당신을 돌볼 것이라는 것을 알고 있다면 그들에게 연락하여 당신의 상황을 설명하십시오. 그들은 거절하지 않을 것입니다.
3. 답장하기 전에 잠시 시간을 내어
부정적인 감정으로 가득 차 있을 때마다 친구의 질문에 불친절한 말로 답하기가 매우 쉽습니다. 이것은 우리의 감정이 점점 더 좋아지고 있다는 신호입니다.
이런 일이 발생하지 않도록 하려면 응답을 제공하기 전에 몇 초를 기다려야 합니다. 그 결과 감정적으로 부담되지 않고 합리적이고 논리적인 보다 측정된 응답이 될 것입니다. 결국 우리는 전쟁의 열기 속에서 했던 말이 가장 후회되는 경우가 많습니다.
4. 산책
여러 가지 부정적인 감정이 당신 안에 요동친다고 느낀다면, 당신을 둘러싸고 있는 네 개의 벽이 나쁜 상황을 악화시킬 수 있습니다. 이를 위해 밖에 나가서 심호흡을 하는 것이 좋습니다.
이것은 당신에게 부정적인 에너지에서 벗어날 기회를 줄 것이고, 당신의 머리를 맑게 하고 당신이 나중에 후회할 말을 하지 않도록 해줄 몇 분의 자기 성찰을 허용할 것입니다. 멋진 풍경을 바라보며 왜 이런 기분이 드는지 자문해 보세요.
5. 주의를 산만하게 하십시오
부정적인 느낌이 든다면 다른 것으로 마음을 돌리는 것이 좋습니다. 이것은 텔레비전 쇼, 볼 게임일 수도 있고 전자책이나 몇 가지 인터넷 밈처럼 간단하고 쉽게 접근할 수 있는 것일 수도 있습니다.
그것이 무엇이든, 머리 속의 암흑 물질에서 완전히 다른 것으로 초점을 옮기는 것은 마음을 재충전하고 문제를 망각하는 좋은 방법입니다.
6. 운동
운동을 하지 않더라도 부정적인 감정과 불안에서 벗어나기 위해 운동을 하는 것이 좋습니다. 운동은 스트레스를 완화하는 좋은 방법이며 분노와 좌절을 다른 일에 몰아넣을 수 있습니다.
7. 실패는 일어나는 일임을 받아들이십시오
실패에 대한 두려움이 부정적인 에너지의 근원이라면, 실패는 우리 모두에게 일어나는 일임을 스스로에게 상기시키는 것이 중요합니다. 세상에서 가장 성공한 사람들도 종종 수없이 실패했습니다. 그러나 그들은 실패가 삶의 일부라는 것을 알기 때문에 실패를 겪지 않도록 합니다.
실제로, 실패를 자신이 성장하고 개선할 수 있는 기회로 여겨야 합니다. 당신은 실수를 했다? 수습하고 더 강해져서 돌아오라. 직장을 잃었습니까? 기술을 향상시키고 더 나은 직업을 얻거나 나만의 비즈니스를 만들어 보세요!
8. 행복한 순간을 회상하십시오 ...
... 그리고 "좀 더 주세요!"라고 말합니다.
부정적인 기억을 행복한 기억으로 바꾸는 것은 부정적인 감정에 대한 훌륭한 해독제입니다. 행복한 시간의 아름다운 우물을 만지면 즉시 미소가 지어지고 더 행복한 추억을 만들고 싶게 만드는 빛나는 낙천주의로 가득 차게 될 것입니다. 그러니 나가서 하세요!
9. 모두 웃어보세요
임종 당시 모든 사람들은 코미디언 밥 호프가 비참하고 짓밟힐 것이라고 예상했습니다. 결국 그는 끝이 가깝다는 것을 알고 있었습니다.
그러나 밥 호프는 슬프기 보다는 유머가 자신의 위태로워 보이는 상황을 처리할 수 있는 유일한 방법임을 깨달았습니다. 친구가 묻힐 것인지 화장할 것인지 물었을 때 호프는 “놀랍게 해주세요!”라고 대답했습니다.
웃음은 정말 최고의 약이기 때문에 부정적인 감정과 스트레스에 휩싸일 때마다 코미디를 틀어놓고 웃을 수 없다면 인생은 살 가치가 없다고 스스로에게 말하세요. 불행이 닥치지만 그것에 대해 웃으면 기분이 훨씬 나아질 것입니다.
10. 부정적인 감정을 긍정적인 감정으로 바꾸십시오
부정적인 감정은 고양되는 감정으로 대체될 수 있습니다. 감사하는 모든 것들의 목록을 작성하는 것으로 시작할 수 있습니다. 사실, 당신은 매일 아침 당신이 감사해야 할 삶의 모든 것들의 목록을 작성하면서 이것을 할 수 있습니다. 여기에는 냉장고에 있는 음식, 직업, 당신을 사랑하는 가족, 머리 위의 지붕이 포함될 수 있습니다.
갓 깎은 풀의 냄새나 멋진 일몰과 같은 작은 것들이 포함될 수도 있습니다. 이 목록은 부정적인 감정을 대체하고 눈을 뜨면 세상이 아름답다는 것을 보여줄 것입니다.
부정적인 감정과 스트레스를 다루는 방법? 최고의 팁은 무엇입니까?
행복하세요!