천연 스트레스 해소제 10가지
스트레스를 받지 않는다고 말할 수 있는 사람은 실제로 매우 운이 좋은 사람입니다. 대부분의 사람들은 거의 매일 무언가에 스트레스를 받기 때문입니다. 우리는 항상 스트레스가 많은 상황에 직면합니다. 아침에 울리지 않는 알람부터 밤에 교통 체증으로 집에 돌아오지 못하는 것까지. 그 스트레스가 점점 나아지고 있다고 느낀다면, 그때가 바로 그것에 대해 조치를 취해야 할 때입니다. 끊임없이 스트레스를 받으면서 생활하는 것은 건강에 심각한 영향을 미칠 뿐만 아니라 단순히 기분이 좋지 않을 수 있습니다. 따라서 항상 스트레스를 받고 있다면 스트레스를 줄일 수 있는 다음 10가지 자연적인 방법을 읽어보십시오.
1. 카모마일 차
카모마일 차는 매우 인기 있는 천연 스트레스 해소제 중 하나입니다. 카모마일 차 한 잔은 마음을 진정시키는 효과가 있으며 긴장, 스트레스 및 불안을 어느 정도 줄여줍니다. 카모마일 차에는 아피게닌이라는 화합물이 함유되어 있어 처방된 일부 진정제와 유사한 효과를 나타내지만 약물 복용으로 인해 발생할 수 있는 불쾌한 부작용이 없습니다.
2. 음악
음악에는 기분을 바꾸는 놀라운 방법이 있습니다. 춤을 추고 싶게 만들 수도 있고 흥분하게 만들 수도 있지만 음악을 사용하여 진정시킬 수도 있습니다. 다음에 교통 체증에 걸리고 피가 끓기 시작할 때 라디오에 잔잔한 음악을 틀어보세요. 라디오가 얼마나 효과적으로 스트레스 수치를 줄이는지 알게 될 것입니다.
3. 홉
맥주에 쓴 맛을 주기 위해 사용되는 홉은 또한 훌륭한 천연 스트레스 해소제입니다. 소량의 홉은 신체에 약한 진정 효과가 있으며 연구에 따르면 홉은 신경을 진정시키는 데 매우 효과적일 수 있습니다. 끓는 물에 반 티스푼을 끓여서 마시면 홉의 이점을 얻을 수 있습니다. 하지만 너무 많이 마시지 마십시오. 그렇지 않으면 잠이 들 수 있습니다.
4. 운동
운동은 스트레스 호르몬의 영향을 줄이는 좋은 호르몬을 분비하도록 만드는 간단한 방법입니다. 본격적인 운동을 위해 빠르게 걷는 것은 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 것이며 아마도 가장 자연스러운 스트레스 해소 기술일 것입니다. 규칙적으로 운동을 시작하면 곧 스트레스 수치가 떨어지는 것을 느끼기 시작할 것입니다.
5. 패션플라워
Passionflower는 스트레스와 불안에 대한 약초 요법에 자주 사용되며 마약이 아니며 어떤 식으로든 중독성이 없습니다. 오히려 이상하게도 시계꽃에는 각성제 성분과 진정제 성분이 포함되어 있지만 연구에 따르면 시계열꽃의 전반적인 효과는 진정 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
6. 수면
수면은 훌륭한 천연 스트레스 해소제 중 하나입니다. 낮에 제대로 기능하려면 사람마다 필요한 수면 시간이 다르지만 평균적으로 밤 8시간으로 계산됩니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 더 짜증이 나고 일이 더 많아질 것입니다. 수면 부족은 대처 능력을 떨어뜨리고 스트레스를 더 많이 받을 수 있으므로 매일 밤 숙면을 취하세요. 그러면 기분이 훨씬 나아질 것입니다.
7. 아로마테라피
아로마 테라피는 새로운 것이 아니며 수세기 동안 전 세계 국가에서 신경을 이완시키고 스트레스를 조절하는 데 사용되었습니다. 스트레스 증상에서 즉각적인 완화를 가져올 수도 있습니다. 천연 스트레스 해소제로 가장 잘 알려진 향은 유칼립투스, 카모마일, 라벤더, 페퍼민트, 아니스입니다. 이전에 시도한 적이 없다면 시도해 보십시오. 아로마테라피가 스트레스를 줄이는 데 얼마나 효과적인지 매우 놀라게 될 것입니다.
8. 정크 푸드 끊기
먹는 것이 기분에 영향을 줄 수 있으므로 정크 푸드를 끊으면 기분이 훨씬 나아질 것입니다. 신선한 야채와 과일을 많이 포함하는 균형 잡힌 식단은 몸이 마음을 안정되게 유지하는 데 필요한 모든 영양소를 제공할 것입니다. 조리된 음식과 패스트푸드를 많이 먹는다면 일주일만 건강식으로 바꿔보자. 우리는 당신에게 약속합니다. 스트레스 수준의 차이를 정말 느끼실 겁니다.
9. 세인트 존스 워트
세인트 존스 워트는 긴장과 불안에 도움이 되는 천연 스트레스 해소제 중 하나입니다. 이제는 강력한 항우울제로 알려져 있으며 우울증은 스트레스의 부작용 중 하나입니다. St John's wort는 기분을 고르게 하고 불안과 스트레스를 통제할 수 있는 약초입니다. 그러나 처방된 항우울제의 대체물로 사용되어서는 안됩니다.
10. 너무 걱정하지 마세요.
스트레스에 대한 가장 자연스러운 치료법은 자신입니다. 사물의 관점에서 사물을 유지하려고 노력하고, 합리적으로 사물을 생각하려고 노력하십시오. 스트레스는 우리가 실제라고 인식하는 것만큼이나 실제에 의해 유발됩니다. 자신에게 물어보십시오. 단 하루만 늦게 일하기 때문에 정말 해고될 것입니까? 아마도 그렇지 않을 것이므로 긴장을 풀고 자신과 몸에 큰 도움이 될 것입니다.
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행복하세요!