지금 당장 스트레스를 풀고 더 행복해지는 10가지 방법
이 페이지를 방문하기로 결정했다면 아마도 최근에 스트레스를 받았기 때문일 것입니다. 사실 지금 당장이라도 스트레스를 받고 폭발할 것 같은 기분이 들 수도 있습니다.
하지만 잠시만요. 폭발하기 전에 완벽한 해독제가 준비되어 있습니다. 지금 당장 스트레스를 풀고 행복감을 느끼는 10가지 방법.
어떻게 들리나요? 멋지고 고요한 소리가 들리지 않습니까? 그러니 오늘 하루 스트레스를 풀고 더 행복해질 수 있는 몇 가지 방법을 살펴보겠습니다.
1. 산책
산책만큼 편안한 것은 없습니다. 10분 동안 집 주변을 산책하는 것만으로도 스트레스가 풀리고 막힌 마음의 근심 걱정이 사라질 것입니다.
팁:시끄러운 동네에 살고 있다면 항상 공원이나 똑같이 조용한 곳으로 산책하는 것이 가장 좋습니다. 번화한 거리, 경적을 울리는 자동차 경적, 비명을 지르는 아이들은 아닙니다. 스트레스를 풀고 싶다면 최고의 환경입니다.
2. 껌 씹기
간단해 보이지 않나요? 그 이유는 대부분의 스트레스 해소 방법이 단순한. 당신의 접시에 많은 것이 있고 눈앞의 모든 작업에 대처하기 어렵다면, 껌을 씹는 것은 주의력과 생산성을 향상시키는 간단하지만 강력한 방법입니다. 실제로 껌을 씹는 사람들은 껌을 씹지 않는 사람들보다 실제로 더 많은 일을 합니다.
스트레스로 인해 멀티태스킹을 할 수 없다면 쫄깃하고 좋은 제품을 한 팩 구매해보는 것은 어떨까요?
3. 웃어!
다시 말하지만 여기에서는 정말 간단한 것입니다. 정말 간단하지만 정말 효과적인. 동료들에게 미소를 짓는 것만으로도 상황이 그다지 나쁘지 않다는 것을 깨닫게 될 수 있습니다. 더 많이 웃을수록 더 행복해지고 자신의 상황에 대해 더 긍정적이 될 것입니다. 필요한 것은 하루 종일 미소를 짓는 것뿐입니다. 당신의 문제를 원근감 있게 바라볼 수 있고 인생이 그렇게 어려울 필요는 없다는 것을 깨닫게 됩니다. 그러니 긍정적으로 생각하고 걱정거리를 웃어넘기십시오.
4. 스트레스에 대한 관점
21세기의 거의 모든 사람은 어느 시점에서 스트레스를 받을 것이며, 이는 우리가 더 바쁜 삶을 살고 있기 때문입니다. 그러나 우리는 불필요하게 이 모든 과도한 스트레스를 우리에게 가하고 있습니까? 우리는 고장난 자동차를 많이 사는데, 꼭 해야 한다고 느끼기 때문에 일주일에 60시간을 일합니다.
삶의 많은 스트레스는 사소한 문제이므로 스트레스를받는 이유를 살펴보고 자신을 아프게 할 가치가 있는지 고려해야합니다. 다른 사람들과 그들이 그들이 얼마나 어려운지 생각해 보십시오. 아무 것도 없이 스트레스를 받고 있는지 스스로에게 물어보십시오.
5. 키스!
우리가 누군가에게 키스할 때, 우리의 뇌는 기본적으로 행복 호르몬인 엔돌핀을 방출합니다. 키스는 기분을 좋게 만들기 때문에 스트레스를 푸는 환상적인 방법입니다. 당연히 사랑하는 사람이나 아는 사람에게만 키스하는 것이 좋습니다. 아무도 생각나지 않는다면 할머니는 어떠세요?
6. 좋아하는 음악 듣기
음악은 스트레스를 받을 때 우리를 진정시키는 능력으로 잘 알려져 있습니다. 따라서 도저히 대처할 수 없다고 느껴질 때면 하루 중 몇 분을 시간을 내서 좋아하는 음악을 들으며 휴식을 취하는 것이 어떻겠습니까?
음악은 기분을 좋게 하고 우울증 증상을 완화시킬 수도 있습니다. 게다가, 그것은 당신의 빠른 심박수를 늦출 수 있고, 또한 혈압을 낮출 수 있습니다. 독일의 저명한 철학자 니체는 “음악이 없는 삶은 견딜 수 없다”고 말했는데, 우리는 그 말이 일리가 있다고 생각합니다. 좋은 늙은 니체.
7. 화면에서 멀어지다
이제 노트북을 닫고 이메일에서 휴식을 취해야 할 때입니다.
(하지만 아직 배포할 수 있는 몇 가지 유용한 팁이 있기 때문에 그런 것은 아닙니다.)
컴퓨터를 더 많이 사용할수록 더 스트레스를 받게 됩니다. 결국 그것은 당신의 삶을 지배합니다. 아침에 가장 먼저 이메일을 확인하고 10분 후에 다시 확인합니다. 당신은 새벽 2시에 일어나서 그것을 확인합니다. 스트레스를 푸는 가장 쉽고 정화되는 방법 중 하나는 당신의 삶을 지배하고 있는 모니터에서 휴식을 취하는 것입니다.
8. 해야 할 일을 하십시오
우리 중 많은 사람들이 스트레스를 받는 주된 이유 중 하나는 우리가 일이 쌓이도록 내버려두기 때문입니다. 황소를 뿔로 잡는 대신, 우리는 일을 미루고 있습니다. 우리는 미루고 미루며 "내일 할게요"라고 말합니다.
하지만 내일은 모든 작업은 한 번에 수행해야 합니다. 그런 다음 "어제 왜 안 했지?!"라고 말합니다.
너무 늦었어. 당신은 지금 당신의 접시에 너무 많은 것을 가지고 있고 당신은 대처할 수 없습니다. 이러한 일이 발생하지 않도록 하려면 할 수 있습니다 일을 미루지 말고 오늘 해야 할 일을 하십시오. 장기적으로 훨씬 쉬울 것입니다.
9. 간식 즐기기
좋습니다. 우리는 당신이 매우 건강한 다이어트를 하고 있다는 것을 알고 있으며 스스로에게 "NO CAKES"라고 말했음을 압니다. 하지만 단 한 번만이라도 단 음식을 먹을 수 있습니다.
보세요, 우리가 스트레스를 받을 때, 우리는 나를 위로해 줄 필요가 있습니다. 우리는 활력을 주기 위해 보상이 필요하며, 먹을 수 있는 간식보다 더 좋은 보상이 어디 있겠습니까? 우리가 너무 많이 먹으면 건강에 좋지 않지만 때때로 설탕 케이크는 기분을 좋게 만들 수 있습니다. 이것은 그들이 신성한 맛을 느끼기 때문만은 아닙니다. 또한 설탕이 불쾌한 스트레스 호르몬인 글루코코르티코이드의 생성을 감소시킬 수 있기 때문입니다. 설탕을 위해 야! (너무 많지는 않지만) 예!
10. 퍼즐을 위한 스트레스 교환
스트레스를 받을 때 우리는 스트레스에 집중합니다. 우리는 스트레스를 받는 이유에 집중하고 여전히 해야 할 일에 집중합니다. 결국 우리는 거의 폭발할 뻔했습니다.
그러니 잠시 시간을 내어 스트레스에 대한 생각을 퍼즐과 같은 정신적 운동으로 바꾸지 않겠습니까? 계속해서 뇌가 똑딱거리고 나쁜 일에 더 이상 집중하지 않기 때문에 스트레스가 해소될 것입니다.
행복하세요!