스트레스를 극복하는 방법에 대한 10가지 주요 팁
누구나 때때로 스트레스를 받고 대부분의 사람들이 잘 대처하는 완벽하게 자연스러운 반응입니다. 하지만 어떤 사람들에게는 스트레스가 쌓여 더 심각한 의학적 문제로 이어질 수 있습니다. 절대 하지 말아야 할 것은 음주나 흡연과 같은 스트레스에 대처하기 위해 인공 보조제에 의존하는 것입니다. 스트레스는 보다 자연스러운 방법으로 극복하고 통제할 수 있으므로 계속 읽고 스트레스를 극복하는 데 도움이 되는 10가지 주요 팁을 찾으십시오.
1. 인공 각성제 피하기
사람들은 많은 스트레스를 받을 때 종종 잠을 자게 하기 위해 술을 마시고 다시 깨우기 위해 커피를 마십니다. 그것은 여러분이 할 수 있는 절대적으로 최악의 일입니다. 스트레스를 받는 기간에는 실제로 각성제를 줄이고 기도나 명상과 같은 다른 수단을 통해 자신을 진정시키려고 노력해야 합니다.
2. 사람들과 대화
스트레스를 극복하는 또 다른 방법은 단순히 사람들과 이야기하는 것입니다. 스트레스를 받을 때 친구와 이야기를 나누는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있습니다. 그들은 당신을 위해 모든 문제를 해결할 수는 없지만 당신을 위해 다른 관점에서 사물을 볼 수 있습니다. 때때로 문제를 잊고 좋은 친구와 함께 휴식을 취하는 것도 유용할 수 있습니다.
3. 제어할 수 있는 항목을 제어하세요.
모든 것을 통제할 수는 없다는 사실을 받아들이고 할 수 있는 일에 모든 에너지를 집중하세요. 문제가 되는 일의 목록을 만들고 고칠 수 있는 일을 해결하되 통제할 수 없는 일을 통제하는 데 에너지를 낭비하지 마세요.
4. 활동 유지
스트레스를 극복하는 또 다른 방법은 활동적인 상태를 유지하는 것입니다. 말할 필요도 없이 신체 활동은 눈 깜짝할 사이에 모든 문제를 해결하지는 않지만 마음을 맑게 하고 스트레스 증상을 줄여줍니다. 스트레스는 우리의 싸움 또는 도피 본능의 결과로 오기 때문에 빠르게 걷거나 짧은 달리기는 신체의 호르몬 균형을 재조정하고 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다.
5. 시간 관리 방법 살펴보기
모든 문제를 한 번에 해결하려고 하지 말고 목록을 만들고 우선 순위를 지정하십시오. 각 작업을 더 관리하기 쉬운 부분으로 나누고 목록에서 체크 표시를 하십시오. 또한 당신이 다른 사람들에게 당신을 위해 무엇을 해달라고 부탁하는지 살펴보십시오. 약간의 위임은 문제가 없습니다!
6. 더 많은 수면을 취하세요
스트레스를 극복하는 방법에 대한 다음 팁은 더 많은 수면을 취하는 것입니다. 물론 이리저리 뒤척이다가 이것저것 신경쓰고 잠을 잘 때 힘들 수 있지만 노력하는 것이 중요합니다. 가장 좋은 방법은 자기 전에 긴장을 풀 수 있는 충분한 시간을 갖는 것입니다. 잠에 들기 최소 2시간 전에 일을 멈추고 휴식을 취하세요.
7. 좋아하는 일을 더 많이 하세요
24시간 연중무휴로 스트레스를 받지 않는다면 스트레스를 다루는 것이 훨씬 쉽습니다. 정말 바쁘더라도 휴식을 취하고 즐길 수 있는 시간을 따로 확보해야 합니다. 하루에 한 시간만이라도 세상을 완전히 멈추고 긴장을 푸는 것이 스트레스에 더 잘 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
8. 새로운 도전
이미 스트레스를 받았을 때 더 많은 도전을 하라고 제안하는 것이 이상하게 보일 수 있지만 목표를 설정하면 생산성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 새로운 도전은 당신이 문제와 끝없는 싸움을 하고 있다고 느끼는 것보다 목표로 삼을 수 있는 더 긍정적인 무언가를 줄 수 있습니다.
9. 도움의 손길을 내밀다
스트레스를 극복하는 방법에 대한 또 다른 유용한 정보는 다른 사람들에게 도움의 손길을 빌려주는 것입니다. 당신보다 더 형편이 어려운 사람들을 돕는 것은 당신 자신의 문제를 관점에서 바라보는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 더 많이 줄수록 자신의 삶의 문제를 더 잘 처리할 수 있습니다.
10. 당신의 삶의 긍정적인 부분을 시도하고 살펴보세요
감사한 일 세 가지만 적으면서 하루를 마무리해 보세요. 스트레스는 종종 모든 것이 잘못되고 있다고 생각하기 때문에 발생합니다. 현실은 그렇지 않습니다! 스트레스가 많고 부정적인 생각과 긍정적인 생각의 균형을 맞추면 기분의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.
스트레스를 극복하는 방법? 당신의 팁은 무엇입니까?
행복하세요!