기분을 개선하는 방법에 대해 반드시 알아야 할 10가지 팁
모든 사람은 나쁜 날을 얻습니다. 그것은 당신의 피곤함, 당신의 식단, 당신 주변에서 일어나는 일들에 의해 야기될 수 있으며, 때로는 잠에서 깨어나 기분이 우울할 수도 있습니다. 스위치를 켜고 행복한 표정을 켤 수 있다면 얼마나 좋을까요? 우리는 당신이 그렇게 할 수 있다고 가장하지 않을 것입니다. 하지만 기분을 개선할 수 있는 몇 가지 긍정적인 일이 있으며 그 중 10가지가 가장 좋습니다.
1. 지금 바로 소중한 것에 집중하세요
기분을 개선하는 방법에 대한 첫 번째 팁은 있을 수 있었던 일을 잊고, 일어날 수 있는 일에 대한 걱정을 멈추고, 지금 여기에 집중하는 것입니다. 과거는 바꿀 수 없고 미래는 예측할 수 없기 때문에 하루하루를 살아가는 사람이 더 행복해진다고 합니다.
2. 부정적인 생각을 없애고 좋은 생각으로 바꾸십시오.
부정적인 생각이 머릿속에 떠오르면 즉시 긍정적인 생각으로 바꾸십시오! 부정적인 생각을 멈추고 삶에서 긍정적인 것을 보는 것이 얼마나 쉬운 일인지 놀라게 될 것입니다. 약간의 연습과 노력이 필요할 뿐입니다.
3. 신선한 공기와 햇빛을 받으십시오.
기분을 개선하는 방법에 대한 다음 팁은 간단합니다. 햇볕을 쬐십시오. 햇빛과 신선한 공기는 기분을 크게 바꿀 수 있습니다. 몇 분만 햇빛을 쬐면 신체의 비타민 D 수치가 증가하여 기분을 좋게 하는 호르몬인 세로토닌이 생성됩니다.
4. 신나는 음악과 춤을 틀고
기분을 개선하는 방법에 대한 또 다른 좋은 팁은 멋진 음악을 켜는 것입니다. 음악이 기분에 미치는 영향은 여러 연구에서 입증되었습니다. 신나는 음악을 틀면 발을 두드리며 노래를 부르기 시작할 수 밖에 없습니다.
5. 밥 먹고 물 마시기
단순한 탈수와 배고픔은 기분을 나쁘게 할 수 있으며 종종 피로와 기분이 다운되는 것을 혼동할 수 있습니다. 건강에 좋은 간식을 먹고 물 한 잔을 마시는 것만으로도 기분이 좋아질 수 있습니다.
6. 자연 속 산책
약간의 운동을 하는 것도 기분에 도움이 될 수 있습니다. 빠르게 걷는 것만으로도 기분이 좋은 호르몬과 엔돌핀을 방출하고 신선한 공기를 마시며 주변 세상에서 일어나는 일을 들으며 기분을 전환하는 데 도움이 됩니다.
7. 다른 사람을 위해 착하고 친절한 일을 하십시오
기분을 개선하는 방법에 대한 또 다른 훌륭한 팁은 누군가를 위해 친절한 행동을 하는 것입니다. 낯선 사람에게 무작위로 친절한 행동을 하면 정말로 다시 자신에 대해 기분이 좋아질 수 있습니다. 큰 일을 할 필요는 없습니다. 사람이 줄을 서서 기다리게 하거나 웃으면서 점원에게 감사하면 됩니다. 친절에 대한 보답으로 미소를 짓게 될 가능성이 높으며, 그렇게 하면 미소에도 도움이 됩니다.
8. 억지로 미소 짓기
다소 이상하게 들릴 수 있지만 작동하므로 시도해 보십시오. 기분이 좋지 않으면 일어나서 거울 앞에 서서 미소를 짓도록하십시오. 미소는 전염성이 있으며 스스로에게 강요된 것일지라도 거울에 비친 자신을 보며 미소를 짓는 것이 곧 진정한 미소를 가져다주고 스스로에게 킥킥거리고 있는 자신을 발견하게 될 것입니다.
9. 기분을 좋게 하는 음식 섭취
기분을 개선하는 방법에 대한 다음 팁은 기분을 좋게 하는 음식을 먹는 것입니다. 기분을 좋게 하고 신체의 스트레스 호르몬 수치를 낮추는 것으로 알려진 음식 유형이 있습니다. 이러한 효과를 나타낼 수 있는 식품에는 다크 초콜릿, 녹차, 아스파라거스, 방울 토마토, 꿀, 바나나, 브라질 견과류, 렌즈콩 및 연어 및 기타 생선과 같이 오메가-3 지방산이 풍부한 식품이 있습니다.
10. 기분이 좋지 않으면 의사의 진찰을 받으십시오.
하루나 이틀의 좋지 않은 날이 우울증이 되지는 않지만, 나쁜 기분이 장기간 지속된다면 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다. 기분이 좋지 않은 데에는 쉽게 치료할 수 있는 많은 이유가 있으며 필요 이상으로 오래 참을 필요가 없습니다.
기분을 개선하는 방법에 대해 가장 좋아하는 팁은 무엇인가요?
행복하세요!