불행할 때 해야 할 10가지 방법
힘내세요, 그런 일은 절대 일어나지 않을 수도 있습니다! 사람들은 당신이 행복하지 않은 것을 볼 때 가장 도움이 되지 않는 말을 하고, 도움이 될 뿐이지만 '힘내!'라고 말하는 사람은 많지 않습니다. 하지만 스스로 우울함을 극복할 수 있는 방법이 있으며, 다음에 불행할 때 시도해 볼 수 있는 10가지 방법은 다음과 같습니다.
1. 행복하기로 결정하세요
당신은 정말로 불행하다고 느끼고 싶지 않습니다. 재미없어! 따라서 중단할 것이라는 의식적인 결정을 내리십시오. 몸이 좋지 않으면 약을 복용하게 되므로 불행하지 않도록 조치를 취하고 계속 읽으십시오!
2. 신선한 공기를 마시세요
신선한 공기는 기분을 좋게 만들 수 있으므로 일어나서 옷을 입고 빠르게 산책하십시오. 운동을 하면 몸에서 '기분 좋은' 호르몬이 방출되고 신선한 공기가 잠을 깨우고 정신을 맑게 만들어줍니다.
3. YouTube에서 행복한 클립 재생
YouTube에서 몇 가지 멍청한 클립을 검색하여 자신을 격려하십시오. 강아지의 귀여운 클립을 볼 때, 또는 킥킥 웃는 유아용 비디오에서 미소를 지을 수 없는 강아지의 모습을 보고 있으면 불행해지기 어렵습니다.
4. 재미있는 이벤트를 계획하세요
다음 휴가 계획을 시작하거나 주말 방학을 위해 방문할 곳을 찾거나 영화에서 상영되는 내용을 확인하세요. 여러분도 기대하실 수 있는 다가오는 재미있는 이벤트에 대한 날짜를 일기장에 적어보세요.
5. 친구에게 전화하기
불행해지는 확실한 방법 중 하나는 아무에게도 말하지 않는 것입니다. 전화를 받고 친구나 가족과 이야기를 나누세요. 당신을 불행하게 만드는 것이 무엇인지 말할 필요도 없고, 원하지 않을 수도 있지만, 이야기하는 것만으로도 우울함을 해소할 수 있는 좋은 방법입니다.
6. 문제를 과도하게 분석하지 마십시오.
문제는 무시한다고 사라지지 않지만, 계속 생각한다고 사라지는 것도 아닙니다. 잠시 동안 문제를 머리 속에 집어넣으면 기분이 좋아질 뿐만 아니라 훨씬 더 빨리 해결책을 찾을 수 있을 것입니다.
7. 집 재배치
어수선한 것을 치우고 모든 가구를 재배치하십시오. 그것은 당신이 일에서 마음을 빼앗고 새로운 시작을 하고 있다는 느낌을 줄 것입니다. 이상하지만 정리를 잘하고 소지품을 정리하면 기분이 훨씬 좋아집니다.
8. 낮잠을 자요
노트북이 느려지고 일이 잘못되기 시작하면 가장 좋은 해결책은 종종 재부팅하는 것입니다. 같은 방법이 효과가 있으며 피곤하면 상황을 더 악화시킬 수 있습니다. 따라서 한두 시간 정도 낮잠을 자고 일어나면 마치 하루를 새롭게 시작하는 것처럼 느껴질 것입니다.
9. 해결할 수 없는 것이 있음을 인정하십시오.
삶의 모든 것을 고칠 수는 없으며 때로는 상황을 받아들이고 내버려 두는 것이 가장 좋습니다. 수용은 예를 들어 불교와 같은 일부 동양 철학에서 중요한 부분입니다. 불교도들은 주변의 모든 것이 완벽할 수 없고 완벽할 수도 없다는 것을 인정합니다. 괜찮습니다!
10. 창밖을 내다보세요
때때로 자신을 격려하는 가장 좋은 방법은 자신의 문제를 넘어 더 넓은 세상을 바라보는 것입니다. 단순히 자신의 창 밖을 내다보는 것만으로도 상황을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 구경하다; 하늘의 태양, 자전거를 탄 아이, 나뭇잎을 날리는 바람, 보면 항상 기운을 북돋아 주는 무언가가 있습니다.
불행하다고 느낄 때 우리가 할 수 있는 다른 일은 무엇인가요? 아래 댓글 섹션에서 자유롭게 생각과 동기 부여 팁을 공유하세요.
항상 행복하고 웃으세요!