긍정적 사고 팁:더 낙관적이고 긍정적인 사람이 되기 위한 10단계
긍정적인 생각을 하는 방법? 맹공격적인 나쁜 소식을 접할 때 인생에 대해 낙관적인 견해를 갖는 것이 어려울 수 있으며 때때로 우리는 항상 최악의 생각을 하게 만드는 부정적인 생각의 하향 나선형에 빠지게 됩니다. 하지만 이 부정적인 추세를 반전시킬 수 있으며 주변에 존재하는 좋은 것을 다시 볼 수 있습니다. 긍정적인 방향으로 돌아가 새로운 긍정적인 나를 만들기 위해 다음 10단계를 살펴보세요.
1. 인생을 여행이라고 생각하십시오. 가치 있는 여행!
여행은 예상치 못한 일들로 가득 찬 모험이며 인생도 마찬가지입니다. 여행에서와 마찬가지로 오르막길과 내리막길도 있지만 결국에는 가치 있는 여행이 될 것입니다.
2. 속도를 늦추고 눈을 크게 뜨고 삶의 작은 즐거움을 알아차리십시오.
인생을 질주하고, 한 화재에서 다른 화재로 돌진하면 인생에서 단순한 것을 즐길 기회가 결코 없을 것입니다. 속도를 늦추고 음악, 음식, 독서와 같은 삶의 단순한 즐거움을 누릴 수 있는 기회를 얻으십시오. 그러면 모든 것이 생각만큼 나쁘지 않다는 것을 상기시켜 줄 것입니다.
3. 친절하고 다른 사람에게 좋은 일을 하십시오
다른 사람에게 좋은 일을 하는 사람이 그렇지 않은 사람보다 훨씬 더 행복해진다는 것은 과학적으로 입증된 사실입니다. 도움이 필요한 사람들에게 도움의 손길을 내밀고 도움이 필요한 사람들에게 손을 내밀어 보세요. 그러면 자신과 삶 전체에 대해 더 나은 느낌을 받을 수 있습니다.
4. 긍정적인 마음으로 하루를 시작하세요.
기분이 좋지 않다면 아침은 부정적인 생각이 마음에 쏟아지는 하루 중 최악의 시간이 될 수 있습니다. 감사한 일과 기대하는 일의 목록을 작성하여 하루를 시작하는 긍정적인 단계를 취하십시오. 긍정적인 분위기가 하루 종일 유지되도록 부정적인 요소를 긍정적인 요소로 차단하세요.
5. 다른 사람들의 낙관주의와 긍정적인 생각을 먹여살리십시오.
긍정적인 생각은 쉽게 잡히는 습관입니다. 긍정적이고 행복한 사람들과 주변을 둘러싸고 역사의 긍정적인 역할 모델의 책을 읽으십시오. 다른 사람들의 긍정적인 말을 더 많이 듣고 읽을수록 자신을 더 낙관적으로 느끼기 시작할 것입니다.
6. 매일 아침 신체 활동을 하고 기쁨의 점프를 연습하십시오.
마지막으로 하고 싶은 일은 집에 앉아서 문제를 곰곰이 생각해 보는 것입니다. 나가서 산책을 하거나 스포츠 클럽에 가입하여 운동을 하십시오. 예를 들어 기분이 좋고 긍정적인 느낌을 받기 시작하는 또 다른 간단한 방법은 매일 아침 정기적으로 기쁨의 점프를 연습하는 것입니다. 운동을 한다고 문제가 해결되는 것은 아니지만 몸에 엔돌핀이 방출되어 기분이 좋아지고 문제를 보다 효율적으로 해결할 수 있습니다.
7. 부정적인 생각을 발견하는 즉시 의식적으로 중단하기로 결정하십시오.
생각보다 훨씬 더 자신의 마음을 통제할 수 있으며 부정적인 생각을 즉시 멈출 수 있습니다. 부정적인 생각을 하지 말라고 의식적으로 자신에게 말하는 연습을 하고 생각을 좀 더 긍정적인 방향으로 옮기십시오. 불가능하게 들릴지 모르지만 연습을 하면 실제로 효과가 있을 수 있습니다.
8. 최악의 공포는 아마 일어나지 않을 것이므로 재앙을 멈추십시오.
일어날 수 있는 최악의 상황을 항상 생각하지 마십시오. 아마도 일어나지 않을 것이기 때문입니다. 당신이 더 나쁘게 생각했지만 실제로 일어난 적이 없다는 것을 얼마나 많이 스스로에게 상기시키십시오. 모든 상황에서 가능한 최상의 결과 대신 생각하십시오.
9. 당신을 행복하게 하는 일을 하고 즐거운 시간을 보내는 것을 잊지 마세요.
당신을 행복하게 만드는 일을 할 시간을 만드십시오. 당신을 불행하게 만드는 것들이 당신의 삶의 전부가 되지 않도록 새로운 것을 시도하고 새로운 도전을 해보세요. 재미를 위해 충분한 시간을 허용함으로써 자존감과 낙관주의를 키울 수 있습니다.
10. 유머 감각을 되찾고 자신을 비웃는 법을 배우십시오.
웃는 법을 배우고 스스로 웃는 법을 배움으로써 삶을 훨씬 더 좋게 만들 수 있습니다. 재미있는 책을 읽고 TV에서 코미디를 보면서 유머 감각을 키울 수 있습니다. 더 많이 웃는 법을 배운 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 최대 3분의 1 더 긍정적인 것으로 밝혀졌습니다. 처방하기에 정말 좋은 약입니다!
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