하루를 알차게 시작하는 10가지 멋진 방법
당신은 밝고 활기차고 하루가 시작되기를 열망하며 침대에서 벌떡 일어나는 행운의 사람들 중 한 명인가요? 아니면 몸을 뒤로 젖히고 다시 잠을 자고 싶은 사람 중 하나입니까? 하루를 어떻게 시작하느냐는 나머지 하루에 실질적인 영향을 미칩니다. 왜냐하면 아침에는 기분과 현실에 대한 인식을 결정하는 뇌 활동의 알파 수준에 있을 가능성이 더 높기 때문입니다. 다시 말해서, 심술궂게 잠에서 깨어나면 하루 종일 그 상태로 있을 가능성이 큽니다. 따라서 이른 아침의 우울함을 버리고 하루를 제대로 시작하는 데 도움이 되는 다음 10가지 방법을 읽으십시오. 하루 종일 더 좋고 밝은 분위기로 보낼 수 있도록 도와줍니다...
1. 시간을 좀 더 주세요
조금 더 일찍 일어나는 것으로 시작할 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 침대에서 일어나기 위해 마지막 순간까지 그대로 두어 10분의 추가 수면을 취합니다. 10분의 추가 스누즈 시간은 실제로 기분이 나아지지 않으며 아침이 바쁘게 될 것임을 의미합니다. 그래서, 두 배로! 그리고 평소보다 20분 일찍 일어나십시오. 그렇게 하면 천천히 일어날 시간이 생기고 평소의 미친 듯한 공황 상태가 아닌 편안하고 차분한 상태에서 준비할 시간이 충분합니다.
2. 기분이 좋아지는 아침 식사
그 여분의 시간으로 카페인과 구운 토스트 대신 적절한 아침 식사를 할 수 있습니다. 기분을 좋게 하는 최고의 아침 식사 중 하나는 오트밀, 신선한 과일 및 갓 짜낸 주스입니다. 잠을 깨우고 신진대사를 촉진하며 점심까지 계속해서 에너지를 천천히 방출할 수 있는 좋은 공급원을 제공합니다.
3. 빗속에서 춤을 춥니다… 더 정확하게는 샤워를 하며
정말 뜨거운 샤워는 잠에서 깨는 것보다 더 졸리게 만들 가능성이 높으므로 샤워 설정을 낮추고 대신 몸을 식히십시오. 찬물로 샤워하는 것을 참을 수 없다면 뜨거운 물과 섞인 찬물을 몇 차례 쐬고 멋진 춤 동작을 선보이는 것도 잊지 마세요. 깨우시면 됩니다.
4. 자신에게 미소 짓기
미소는 좋은 의미로 당신 자신에게도 전염됩니다. 거울을 보고 큰 미소를 지어보세요. 당신의 기분을 상쾌하게 하고 당신의 아침을 행복하게 만들어줄 것입니다!
5. 스트레칭을 하세요
전체 운동을 하거나 공원 주변에서 조깅을 할 시간이 없을 수도 있지만 몇 가지 스트레칭 운동은 근육을 깨울 것입니다. 발가락을 몇 번 만지고 옆으로 구부린 다음 깊게 숨을 들이마십니다. 더 많이 하고 익숙해지면 요가 자세로 넘어갈 수도 있습니다.
6. 아침 일기 쓰기
많은 사람들이 아침 일기를 쓰는 것이 기분을 좋게 만든다는 것을 알게 됩니다. 머릿속에 떠오르는 것과 앞으로 이루고 싶은 일들을 기록해 두십시오. 긍정적인 목표를 설정하면 긍정적인 분위기를 조성할 수 있습니다.
7. 상쾌한 아침 음악 틀어 줘
비참한 침묵 속에서 비틀거리지 말고 기분을 좋게 하기 위해 약간의 경쾌한 음악을 틀자. 음악은 당신에게 좋으며 스트레스를 줄여주고 심장 박동을 더 빠르게 할 수 있습니다. 또한 모든 일상적인 아침 작업을 수행할 수 있는 사운드트랙도 제공합니다.
8. 루틴 변경
우리 대부분은 아침마다 똑같은 순서로 똑같은 일을 합니다. 똑같은 아침 일과에 지루해하는 것도 당연합니다. 아침 식사부터 시작하여 출근하는 경로에 이르기까지 아침을 뒤흔들고 다른 일을 하십시오. 변화는 휴식만큼 좋습니다!
9. 긍정적인 생각을 하고 감사합니다.
낮에 해야 하는 모든 나쁘고 지루한 일에 집착하지 마십시오. 그들을 걱정한다고 해서 사라지지는 않을 것입니다. 기대하는 것 대신에 감사할 수 있는 일, 일어날 수 있는 모든 좋은 일을 생각하고 온라인에서 영감을 주고 그날의 행복한 생각을 읽으세요.
10. 아침을 특별한 시간으로 만드세요
사람들은 아침이 개인적인 '나의 시간'을 위한 이상적인 시간이라는 것을 잊습니다. 아무도 없고, 아무도 전화하지 않을 것입니다. 그래서 지금은 혼자만의 시간을 가질 때입니다. 아마도 이것이 당신이 좋아하는 일이라면 책을 읽거나, 목욕을 하거나, 심지어 TV를 시청하는 것입니다. 아침에 시간을 내세요. 그러면 멋진 하루를 준비할 수 있습니다!
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