기분 변화의 원인은 무엇입니까? 놀랍게도 기분에 영향을 줄 수 있는 9가지 사항
잠에서 깨어나 좋은 날이 아닐 것이라는 사실을 알게 되는 날이 있습니까? 기분 나쁜 기분으로 하루를 시작합니다. 파트너에게 화를 내고, 동료에게 짖고, 다시 잠자리에 들고 하루를 마무리할 시간이 되기를 기다릴 수 없습니다. 글쎄, 당신이 그렇게 느끼는 데는 여러 가지 이유가 있을 수 있으며, 당신의 기분에 영향을 줄 수 있는 많은 외부 영향이 있기 때문에 우울하거나 우울하거나 다른 것과 아무 관련이 없습니다. 따라서 기분에 영향을 줄 수 있는 다음 9가지 항목을 읽고 다음 번에 심한 불평과 기분 변화가 발생하면 최소한 그 이유를 알게 될 것입니다.
1. 나쁜 기분은 전염될 수 있습니다.
성격이 급하고 험상궂은 사람들과 함께 있으면 오히려 기분이 나빠진다는 것이 연구에서 입증되었습니다. 한 연구에서 비참한 룸메이트와 짝을 이룬 학생 그룹은 불과 몇 달 만에 삶에 대한 비관적인 전망을 '잡았습니다'. 따라서 다음에 기분이 좋지 않을 때 그것은 당신이 아니라 다른 모든 사람의 잘못이라고 말할 수 있습니다!
2. 태양 아래에서 하루. 좋은가요 나쁜가요?
우리 모두는 정기적으로 건강한 양의 햇빛이 필요하고 화창한 날 공원 밖에 있으면 더 행복하고 자신감이 있다는 것을 알고 있지만 이상하게도 오랜 시간 동안 밝은 햇빛 아래에 있는 것 또한 입증되었습니다. 기분을 좋게 하기 위해서가 아니라 기분을 더 나쁘게 만들기 위해서입니다. 이탈리아에서 수행된 연구에 따르면 태양의 눈부심을 피하기 위해 눈을 가늘게 뜨면 사람들의 분노와 공격성이 40% 이상 증가합니다. 왜냐하면 우리의 안면 근육은 기분과 어떤 식으로든 연결되어 있고 곁눈질은 짜증, 공격성 또는 비슷한 표정을 모방하기 때문입니다. 화가 나므로 휴가를 갈 때 선글라스를 꼭 챙기세요.
3. 색상은 기분에 영향을 줄 수 있습니다.
우리는 색상과 사건 또는 상황을 무의식적으로 연관시키기 때문에 기분에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 빨간색은 위험이나 열정과 즉각적으로 연관됩니다. 불은 빨간색이고 피는 빨간색이기 때문에 빨간색을 볼 때 실제로 심장이 더 빨리 뛰기 때문입니다. 물론 검은색은 밤과 장례식과 관련이 있어 우리의 기분을 가라앉히고 덜 활동적으로 만듭니다.
4. 기분 변화의 원인은 무엇입니까? 탈수!
물을 충분히 마시지 않으면 기분이 곤두박질칠 수 있습니다. 가벼운 탈수만 해도 좋은 기분을 망칠 수 있으며, 이것이 긴 밤을 보내고 과음한 후에 기분이 나쁠 수 있는 이유 중 하나입니다.
5. 페이스북
소셜 네트워킹 현상은 많은 긍정적인 측면이 있음에도 불구하고 많은 면에서 비난을 받아왔고 이제 기분 변화에 대해서도 비난할 수 있는 것처럼 보입니다. 연구에 따르면 사람들이 친구의 Facebook 페이지에 있는 이미지를 훑어본 후 자신의 삶에 대한 만족도가 여러 퍼센트 하락한 것으로 나타났습니다. Facebook, Twitter 및 기타 소셜 네트워킹 웹사이트 역시 중독성이 있으며 이러한 비생산적인 활동은 실제로 소중한 시간을 상당히 '먹을' 수 있으며 우울증과 섭식 장애를 유발할 수도 있습니다. 따라서 소셜 미디어를 인식하고 소량만 사용하세요.
6. 식습관
놀랍게도 기분에 영향을 줄 수 있는 또 다른 것은 식단입니다. 좋은 식습관과 균형 잡힌 식단은 더 행복하고 건강해집니다. 과일과 채소, 단백질이 풍부한 고품질 식품(생선, 계란, 살코기, 조개류 등) 및 통곡물을 더 많이 섭취하고, 밤에 자기 전 많은 양의 음식을 섭취하지 않으며, 설탕과 빈 칼로리가 높은 음식을 피합니다. 이 모든 음식은 당신을 무기력하게 만들고 피로를 가중시킬 것이기 때문입니다.
7. 빅은 당신을 더 대담하고 대담하게 만듭니다.
똑바로 서면 더 대담해지고, 큰 집을 소유하면 더 중요해지고, 큰 차를 몰면 더 무모해진다. 큰 것은 우리를 더 대담하게 느끼게 하며 이는 연구에서 입증되었습니다. 한 실험에서 참가자들은 두 개의 서로 다른 운전 시뮬레이터에 앉게 했습니다. 시뮬레이터 중 하나는 큰 Range Rover처럼 느껴졌고 다른 하나는 작은 스마트 자동차처럼 느껴졌습니다. Range Rover 시뮬레이터에 앉은 사람들은 운전에 있어 훨씬 더 공격적이 되었고 시뮬레이션된 뺑소니를 범할 가능성이 훨씬 더 높아졌습니다!
8. 자세
자세도 놀랍게도 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 똑바로 앉으면 자동으로 긍정적인 것을 생각하고 긍정적인 사건을 기억하는 경향이 있습니다. 걸을 때 자세도 중요합니다. 어깨를 뒤로 젖히고 머리를 높이 들고 걸을 때 자신과 주변 세계에 대해 더 자신감과 긍정적인 느낌을 받는 경향이 있는 반면, 느리고 구불구불한 걷기는 에너지를 소모할 뿐입니다. 기분이 상할 수 있습니다.
9. 돈은 삶을 단순화하고 더 편안하게 만들 수 있지만 행복하지는 않습니다.
복권에 당첨되면 황홀할 정도로 행복해질 것이라고 생각할 수도 있습니다. 글쎄요, 하지만 오래가지 않습니다. 연구에 따르면 복권 당첨자는 다른 사람들보다 더 행복하지 않으며 실제로 그들은 종종 당첨되기 전보다 돈과 인간 관계를 다루는 데 더 많은 문제를 경험합니다. 반면에 자선단체에 기부하거나 다른 사람들을 위해 좋은 일을 하는 것은 사람들을 더 행복하게 만드는 것으로 입증되었습니다.
다른 어떤 것들이 우리의 기분에 영향을 줄 수 있다고 생각하시나요? 아래 댓글 섹션에서 자유롭게 생각과 의견을 공유해 주세요.
행복하고 건강하세요!