외롭다고 느낄 때 어떻게 해야 하나요? 기운을 북돋아주는 10가지 팁
외로움을 멈추는 방법? 외로움을 느끼는 것은 혼자 있는 것과는 매우 다르며 역설적으로 많은 사람들에게 둘러싸여 있어도 외로움을 느낄 수 있기 때문에 이를 인식하는 것이 중요합니다. 우리는 본질적으로 매우 사교적인 동물이며 주변에 다른 사람들이 있는 것을 좋아하지만, 우리 모두는 약간 외롭고 슬플 때가 있습니다. 하지만 실제로 혼자일 때에도 스스로를 격려할 수 있는 방법이 있으며, 다음은 할 수 있는 방법에 대한 10가지 팁입니다.
1. 친구에게 전화하기
외로움을 느낄 때 해야 할 일에 대한 첫 번째 제안은 친구에게 전화하는 것입니다. 진정으로 혼자인 사람은 거의 없으므로 아는 사람을 생각하고 누군가에게 전화를 걸어보세요. 친구나 가족과 단 10분의 대화만으로도 기분이 정말 좋아질 수 있습니다. 집에 아무도 없으면 산책을 하거나 쇼핑을 하십시오. 정말이지, 점원과 함께 시간을 보내는 것만으로도 외롭지 않을 것입니다.
2. 평화로움과 고요함을 최대한 활용
시간을 내어 평화롭고 고요한 시간을 즐기고 평소에는 할 수 없는 일에 빠져보세요. 파트너가 일하고 아이들이 외출을 해서 외롭다면 지금이 좋은 책을 읽고, 명상을 하고, 요가를 하고, 취미 생활을 하거나, 다른 사람이 보지 못하는 좋아하는 TV 프로그램을 보기에 완벽한 시간입니다. 가족이 보기를 좋아합니다.
3. 블루스를 멀리 춤으로
춤은 외로움을 느낄 때 할 수 있는 또 다른 선택입니다. 자의식을 갖지 말고 아무도 쳐다보지 않으니 좋아하는 댄스 음악의 볼륨을 높이고 음악을 뽐내세요! 춤은 긴장과 스트레스를 해소할 수 있는 좋은 방법이며 운동을 하는 동시에 자신도 즐길 수 있습니다. 모든 운동과 마찬가지로 춤을 추면 몸에서 엔돌핀이 분비되는데, 이 호르몬은 기분을 상쾌하게 하고 기분을 좋게 만들어 줍니다.
4. 외롭다고 느낄 때 어떻게 해야 할까요? 만들기
외로움을 이기는 전투의 절반은 단순히 시간을 보내는 것입니다. 아무 것도 하지 않고 앉아 있으면 지루해지고, 지루해지면 기분이 더 나빠질 것입니다. 혼자 시간을 최대한 활용하고 창의적인 일에 도전해보세요. 그림, 노래, 그림, 도자기를 시도하거나 온라인에서 창의력을 발휘하여 자신의 웹사이트나 블로그를 만들 수 있습니다.
5. 웃으면 기분이 얼마나 좋을 수 있는지 스스로에게 상기시키십시오.
외롭거나 슬프더라도 웃기는 것을 보면 웃지 않을 수 없습니다. 문제는 기분이 나쁠 때 일부러 재미있는 일을 찾지 않아서 기분이 나쁠 때 악순환에 빠지게 된다는 것입니다. TV에서 코미디 영화를 보거나 밤에 코미디 클럽에 나가 웃으면서 느끼는 것이 얼마나 좋은지 상기해 보십시오.
6. 에너지를 해방하기 위해 모든 혼란을 정리하십시오.
어떤 사람들은 부정적인 에너지가 집 주변의 어수선함에 있다고 믿습니다. 잡동사니를 치우면 부정적인 에너지가 제거되고 긍정적인 에너지가 삶에 들어갈 공간이 생깁니다. 당신이 믿든 믿지 않든, 기분이 우울할 때 청소를 잘 하면 항상 매우 치료적이라는 데 의심의 여지가 없습니다. 깨끗하고 깔끔한 집이나 작업 공간은 삶을 더 쉽게 만드는 데 도움이 되며 기분도 들뜨게 할 것입니다.
7. 단기 및 장기 목표 설정
외로움을 느낄 때 해야 할 또 다른 방법은 목표를 향해 에너지를 집중하는 것입니다. 주변에 아무도 없어서 길을 잃었다면 앞으로의 날, 주, 1년 또는 몇 년 동안 할 일을 스스로 정하십시오. 동기를 부여하고 자신의 작업 관리자가 되어 집중하고 목표를 달성했을 때 등을 토닥이고 보상을 주는 것을 잊지 마십시오.
8. 누군가를 위해 착하고 친절한 일을 하십시오
외로움을 멈추는 방법에 대한 또 다른 제안은 누군가를 위해 좋은 일을 하는 것입니다. 외로움을 느끼는 것은 좋은 감정은 아니지만, 더 나쁜 일이 많이 있습니다. 당신을 밖으로 내보내고 사람들과 함께하는 한 가지 방법은 자원 봉사하고 다른 사람들을 돕는 것입니다. 그 여가 시간 중 일부를 노인의 집이나 어린이날 센터에서 잘 활용하십시오. 당신은 누군가의 얼굴에 미소를 짓게 될 것입니다.
9. 숨기지 말고 근본적인 문제를 해결하십시오.
외로움과 불행은 종종 다른 요인으로 인해 발생합니다. 외로움과 슬픔의 진정한 근본 원인을 식별하고 해결하기 시작하면 점차 기분이 나아지기 시작할 것입니다. 당신의 특별한 문제를 겪고 있는 이 세상에서 당신만이 유일한 사람처럼 느껴질 수 있으며, 그곳은 외로운 곳이 될 수 있습니다. 그러나 현실은 이것이 무엇이든 혼자가 아니라는 것입니다. 따라서 누군가와 이야기하거나 지원 그룹을 찾거나 인터넷에서 도움을 구하십시오. 가장 먼저 배울 것은 혼자가 아니라는 것입니다.
10. 마법의 감사 일기 쓰기
마지막으로 외로움을 멈추는 방법과 외로움을 느낄 때 해야 할 일에 대한 마지막 팁은 마법의 감사 일기를 쓰는 것입니다. 우리 모두는 혼자 사는 사람들에게도 감사할 일이 있습니다. 매일매일 감사한 일 10가지를 적어보세요. 그러면 당신이 가진 모든 것에 놀랄 것입니다. 오늘 해가 쨍쨍하다는 사실조차 감사할 일이기에 다른 모든 것과 함께 적어보세요. 그러면 감사할 수 있는 전체 축복 목록에 하루 10개만으로는 충분하지 않다는 것을 곧 알게 될 것입니다. .
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