부정적인 생각을 없애는 방법에 대한 8가지 쉬운 동기 부여 도움말
보통 사람은 1초에 수천 가지 생각을 합니다. 일부는 의식적인 생각이고 다른 일부는 잠재의식이지만 부정적인 생각이 긍정적인 생각보다 우선하기 시작하면 그것을 차단하기 어려울 수 있습니다. 부정적인 생각은 통제 불능 상태로 소용돌이 치며 또 다른 하나가 촉발될 수 있습니다. 부정적인 생각을 제어하지 못하고 하향세를 계속하면 기분이 나빠질 수 있고 업무 수행 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 부정적인 생각을 멈출 수 있는 다음의 쉬운 방법을 읽으십시오.
1. 거울을 보고 미소를 지으세요
거울을 보며 웃는 것은 부정적인 생각을 없애는 방법에 대한 첫 번째이자 가장 간단한 팁입니다. 조금 이상하게 들리겠지만 거울을 보고 미소를 지어보세요. 미소는 자신의 미소일지라도 전염성이 있으며 긴장을 풀고 기분을 가벼우며 기분을 좋게 하는 데 도움이 됩니다. 미소 짓는 것보다 찡그리는 것보다 훨씬 적은 근육이 필요하다는 것을 기억하십시오.
2. 부정적인 생각에 도전하세요
부정적인 생각만 받아들이지 말고 도전하세요. 약속 시간에 늦는 것이 걱정된다면 스스로에게 물어보십시오. 조금 늦을 경우 발생할 수 있는 최악의 상황은 무엇입니까? 공황 상태에 빠졌을 때 똑바로 생각하지 못하기 때문에 걱정하는 것이 늦는다는 것을 알게 될 것입니다.
3. 좋아하는 노래를 부르세요
부정적인 생각을 없애는 또 다른 간단한 방법은 노래를 부르는 것입니다. 노래를 잘 할 필요도 없고 단어를 기억할 필요도 없습니다. 하지만 좋아하는 노래를 따라 부르는 것은 기분을 가라앉히고 부정적인 생각에서 벗어날 수 있는 환상적인 방법입니다. 스트레스를 날려버릴 수 있는 놀라운 방법입니다. 계속해서 노래를 불러주세요!
4. 부정적인 생각을 멈추고 감사할 수 있는 10가지를 생각해 보세요.
부정적인 생각을 없애는 방법에 대한 또 다른 팁은 진심 어린 감사로 부정적인 생각을 물리치는 것입니다. 모든 부정적인 생각에는 아마도 어딘가에 10개의 긍정적인 생각이 숨어 있을 것입니다. 당신은 그것에 집중하기만 하면 됩니다. 당신의 삶에서 적어도 10가지의 좋은 것들을 나열함으로써 그들의 궤도에 죽은 부정적인 생각을 멈추고 이러한 축복에 대해 하나님께 감사하십시오! 도움이 될 것입니다.
5. 행복하고 싶다고 스스로에게 말하세요
부정적인 생각을 없애는 방법? 행복하기로 결정하세요. 에이브러햄 링컨은 '대부분의 사람들은 원하는 만큼 행복하다'고 말했고 링컨은 틀리지 않았습니다. 당신은 실제로 당신이 행복하기를 원하는 결정을 내릴 수 있습니다. 부정적인 생각을 하지 않기로 선택하면 더 낙관적이어서 더 행복하기 위해 의식적인 결정을 내리는 것입니다. 따라서 다음에 기분이 우울해지기 시작하면 '나는 불행해지고 싶은 걸까, 아니면 행복해지고 싶은 걸까'라고 자문해 보세요. 모든 것은 당신에게 달려 있습니다.
6. 누군가를 위해 좋은 일을 하세요
부정적인 생각을 없애는 방법에 대한 또 다른 간단한 제안은 누군가를 위해 좋은 일을 하는 것입니다. 자신보다 불행한 사람을 위해 선행을 하면 자신에 대해 기분이 좋아지고 부정적인 생각에서 벗어날 수 있습니다. 자원 봉사 활동을 하거나 자선 단체에 기부하기 위해 헌 옷을 정리하거나 전화를 걸고 대화를 나누는 것처럼 간단할 수도 있습니다.
7. 다른 사람을 추측하려고 하지 마세요.
부정적인 생각의 가장 큰 원인 중 하나는 다른 사람들이 당신이나 당신이 한 일에 대해 어떻게 생각하는지 걱정하는 것입니다. 이렇게 하면 현실에는 존재하지 않는 문제가 마음에 생길 수 있습니다. 당신은 마음을 읽을 수 없습니다. 그래서 당신이 할 수 있는 척 하지 말고, 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지, 아닌지에 대해서는 덜 관심을 갖고 자신에게 더 집중하십시오.
8. 문제가 영원히 지속되지 않는다는 점을 기억하세요.
너무 많은 계획과 너무 많은 걱정은 너무 많은 스트레스로 이어질 것입니다. 부정적인 생각이 당신의 마음을 가득 채울 때, 나쁜 것조차도 영원히 지속되는 것은 없다는 것을 기억하십시오. 오늘 가진 것을 최대한 활용하십시오. 많은 부정적인 생각은 전혀 근거가 없으므로 실제로 필요할 때 문제에 직면하면 어쨌든 결코 일어나지 않을 것입니다.
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행복하세요!