행복해지는 방법? 달라이 라마의 12가지 삶의 교훈
달라이 라마는 티베트의 영적 지도자로 불교도들에게 이전 달라이 라마의 환생으로 인정되며, 모든 달라이 라마는 거듭남을 선택한 성인들의 현현으로 여겨진다. 인류를 섬기는 인간. 당신이 불교도이든 아니든, 심지어 종교가 전혀 없더라도 달라이 라마는 평생을 인간 조건에 대한 연구와 명상에 바쳐 왔습니다. 그의 역할에 대한 교육은 6세에 시작되었으며 그의 모든 가르침이 그의 종교에 기초한 것은 아닙니다. 달라이 라마는 행복과 행복을 달성하는 방법에 대해 많은 글을 썼습니다. 여기에서는 달라이 라마가 말한 삶에 대한 12가지 지침과 아마도 우리 모두가 배울 수 있다고 말한 내용을 살펴보겠습니다.
'가능한 한 친절하세요. 언제나 가능합니다.' – 달라이 라마
1. 자신의 한계에 대해 편안함을 느끼면 걱정이 사라집니다.
'자신의 잠재력을 깨닫고 자신의 능력에 대한 자신감이 있어야 더 나은 세상을 만들 수 있습니다.' – 달라이 라마
달라이 라마는 불안이 종종 낮은 자존감과 관련이 있다고 믿습니다. 그는 낮은 자존감에 대처하는 가장 좋은 방법은 자신에게 정직하고 자신의 한계에 대해 다른 사람들에게 정직하는 것이라고 생각합니다. 자신의 한계에 대해 편안함을 느끼면서 자신의 위대한 잠재력을 깨달을 때 더 행복할 수 있고, 질문에 대한 답을 모르거나 아무것도 할 수 없어도 괜찮다는 것을 인정할 수 있습니다.
2. 만나는 모든 사람에게서 한 가지를 배우려고 노력하세요.
이 팁을 기억하고 활용하면 만나는 모든 사람에게서 한 가지씩 배우면 삶이 엄청나게 풍요로워지고 사람들과의 소통 경험이 더 재미있어질 것입니다.
3. 다른 사람들과 훌륭하고 깊고 긴밀한 관계를 구축하면 정신적, 육체적 웰빙에 기여합니다.
'종교와 명상 없이는 살 수 있지만 인간의 애정 없이는 살 수 없다' – 달라이 라마
달라이 라마는 고독하게 살지 않습니다. 주변의 많은 사람들과 친밀한 관계를 유지하고 있으며 바닥을 청소하는 청소부와 가끔 국정을 이야기하기도 한다. 그는 다른 사람들과 친밀한 관계를 맺는 것이 정신적, 육체적 웰빙을 증진한다고 믿습니다.
4. 부정적인 감정과 생각에 집착하지 말고 긍정적인 것으로 중화시키십시오.
'내 믿음은 그런 부정적인 감정을 극복하고 균형을 찾는 데 도움이 됩니다.' 달라이 라마
행복을 가로막는 가장 큰 장애물은 분노와 증오이며, 그런 감정을 느낄 때 상황을 악화시키는 결정을 내리는 경우가 많다. 마음의 평화와 내면의 행복을 위해서는 이러한 감정을 스스로에게서 제거하고 대신 좋은 것에 집중하는 것이 가장 좋습니다.
5. 변화를 삶의 자연스러운 일부로 받아들이되 가치에 충실하십시오.
세상의 본질인 영원한 것은 없습니다. 우리가 끊임없이 변화와 싸우면 행복할 수 없습니다. 헛된 연습이기 때문입니다. 우리는 어느 정도 변화를 지시할 수 있지만, 멈출 수는 없으며 변화에 맞서 싸우는 것은 우리를 불행하게 만들 뿐입니다. 핵심 가치에 충실하면서 변화를 삶의 자연스러운 일부로 받아들이고 받아들이십시오.
6. 매일 내면의 행복과 마음의 고요함을 키우십시오.
외부 요인은 행복 상태에 단기적인 영향만 미칠 수 있습니다. 그것은 장기적인 즐거움을 가져올 수 없습니다. 예를 들어, 복권에 당첨되면 즉시 기쁨이 솟구치지만 오래가지 못하는 '최고'에 불과합니다. 매일 혼자 시간을 보내면 마음의 평온함, 긍정적인 마음 상태를 기르고 부정적인 측면을 제거할 수 있습니다. 이렇게 하면 장기적으로 지속 가능한 행복과 평화를 얻을 수 있으므로 살 수 있습니다. 더 충만하고 행복한 삶. 때로는 침묵이 최선의 답이 될 수 있음을 기억하십시오.
7. 실수로부터 배우십시오. 실패하더라도 교훈을 배우는 데 실패하지 마십시오.
우리는 성공보다 실수에서 더 많은 것을 배웁니다. 우리가 저지른 실수로 인해 불행하거나 고통받을 때 불행의 원인을 인식하고 그로부터 배우는 것이 중요합니다. 달라이 라마는 고통이란 삶을 살아가는 방식에 대한 일종의 피드백이며, 이는 우리가 무엇을 바꿔야 하는지 알려 주는 것이라고 말했습니다.
8. 다른 사람들에게 연민과 친절을 베풀고, 그들의 삶에서 최고의 일들만 있기를 바랍니다.
'이생에서 우리의 주요 목적은 다른 사람들을 돕는 것입니다. 그리고 그들을 도울 수 없다면 적어도 그들을 해치지 마십시오.' – 달라이 라마
지구뿐만 아니라 다른 생명체와 공감하는 것은 행복의 중요한 부분입니다. 모든 생물이 고통 없이 살기를 바라는 연민, 친절, 염원을 보여줄 수 있다면, 다른 사람을 도우면서 얻는 좋은 느낌의 혜택을 스스로 얻게 될 것입니다.
9. 자신의 영적 길과 깨달음을 찾으십시오.
'제 종교는 매우 단순합니다. 내 종교는 친절입니다.' – 달라이 라마
영성은 행복을 달성하는 데 중요하지만 반드시 형식적인 종교를 따르는 것은 아닙니다. 영성은 서로를 돌보는 인간의 기본적인 자질, 선함, 사랑, 관대함, 연민을 갖고 이를 고수하는 것을 의미할 수 있습니다. 달라이 라마는 모든 주요 종교가 이러한 수준의 영성을 달성하여 더 행복해지도록 도울 수 있지만 불가지론자와 심지어 무신론자도 달성할 수 있다고 말합니다.
10. 과거를 파헤치지 말고 사랑하는 사람과 말다툼을 할 때 의견 충돌을 즉시 해결하십시오. 항상 옳을 필요는 없습니다!
'집은 집과 같은 편안함을 느끼는 곳입니다.' – 달라이 라마
가족 및 사랑하는 사람과 말다툼과 의견 충돌이 있을 때 현재 상황만 다루고 과거를 파헤치지 마십시오. 과거를 용서하고 놓아주고 현재 순간에 집중하십시오. 갈등을 신속하게 해결하고 가정에서 사랑스러운 분위기를 유지하도록 노력하십시오.
11. 모든 상황에서 좋은 점 찾기
'나는 가장 어두운 날에 희망을 찾고 가장 밝은 날에 집중합니다. 나는 우주를 판단하지 않는다.' – 달라이 라마
'모든 각도에서 상황을 바라보세요. 그러면 더 개방적이 될 것입니다.' – 달라이 라마
열심히 살피면 모든 상황에서, 심지어 문제 속에서도 좋은 점을 찾을 수 있습니다. 부정적인 상황을 완전히 부정적으로 보는 것보다 그 경험에서 무엇을 얻을 수 있는지, 그 상황에서 무엇을 배울 수 있는지, 어떻게 하면 더 나은 방향으로 변화할 수 있는지 살펴보세요...
12. 삶에 대한 장기적인 관점을 개발하십시오. 긍정적인 일에 집중하고 생각하도록 마음을 훈련하고 훈련하십시오.
'가능한 한 좋은 태도, 좋은 마음을 만드는 것이 매우 중요합니다. 이를 통해 자신과 타인 모두의 장단기 행복이 찾아옵니다.' – 달라이 라마
빠른 수정과 빠른 최고에만 집중하면 장기적인 행복으로 이어질 좋은 습관을 기르기가 어렵습니다. 행복을 얻는다는 것은 우리가 하는 일과 우리를 불행하게 만드는 생각을 제거하고 그것을 사랑, 기쁨, 열정, 연민의 상태에서 오는 긍정적인 것으로 바꾸는 과정이지만 이것은 완전히 달성될 수 있습니다. 장기간에 걸쳐 연습합니다.
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행복하세요!