뇌가 행복하도록 훈련하는 방법에 대한 9가지 강력한 팁
어린 시절부터 우리의 뇌는 삶의 경험을 통해 훈련을 받고 있습니다. 아주 기본적인 수준에서, 우리는 뜨거운 것을 만지면 아프다는 것을 배우고 우리가 신뢰할 수 있는 유형의 사람들과 우리가 할 수 없는 유형의 사람들이 있다는 것을 배웁니다. 이 두뇌 훈련은 우리가 나이가 들어도 멈추지 않습니다. 당신은 여전히 긍정적인 조치를 취하여 두뇌를 재훈련시킬 수 있습니다. 그러면 다르게 생각하게 될 것입니다. 이 두뇌 훈련은 예를 들어 직업 선택을 통해 우리 삶에서 자연스럽게 발생합니다. 회계사는 항상 일련의 책을 신중하게 보거나, 다시 말해 항상 최악의 시나리오를 보도록 훈련받았습니다. 일반적으로 인생관에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 부정적인 유형의 훈련이 효과가 있는 것처럼 긍정적인 유형의 훈련도 효과가 있습니다. 따라서 두뇌가 행복해지도록 훈련하는 방법에 대한 9가지 팁을 읽어보세요.
1. 축복을 세어보세요:10분 감사
예, 하루에 10분의 감사가 당신의 삶을 엄청나게 바꿀 수 있습니다! 바쁘게 살아가는 현대인들은 하던 일을 하다가 멈추고 감사함을 느끼는 것을 잊어버리는 버릇이 있습니다. 인생에서 좋은 것을 찾도록 두뇌를 가르치는 것으로 시작할 수 있습니다. 시간을 내어 없는 것보다 가진 것을 살펴보는 것부터 시작하십시오. 연구에 따르면 하루에 10분 동안 하루에 잘한 일, 감사한 일(가족, 친구, 건강, 지식, 재능 등)을 나열하면 당신의 정신적 전망에 현저한 영향을 미치면 긍정적인 정신적 태도를 일상 습관에 '설치'하고 그것이 자연스럽고 자동적으로 작동하도록 도와줄 것입니다.
2. 'and so what?!' 문구로 부정적인 생각을 가라앉히세요.
항상 머리에 떠오르는 모든 부정적인 생각을 '그래서 어쩌지'라고 덧붙이십시오. '나는 그와 같은 다른 남자를 절대 만나지 않을 것이다'라고 생각하면 '나는 그와 같은 다른 남자를 만나지 않을 것입니다. 나는 더 나은 사람을 만날 것이다!' 당신이 모든 단점을 고려하기 시작할 때, 당신은 문제를 더 나은 관점으로 볼 수 있습니다. 미래의 비전이 어떻게 밝아지는지 알게 될 것입니다!
3. 현실을 받아들이되 긍정적인 정신 태도를 유지
긍정적인 정신 태도를 유지하기 위해 정원의 모든 것이 장미빛인 척 할 필요는 없으며 현실을 받아들이는 것이 행복에 한 걸음 더 다가갑니다. 그것은 마술 'and so what'구를 사용하는 또 다른 방법입니다. 예를 들어; '올해 이 끔찍한 집에서 나갈 여유가 없다' 사실을 먼저 받아들이세요. 예, 아직 움직일 수 없습니다. 그래서 무엇입니까?! 돈을 조금이라도 아껴두면 얼마 후 이사를 갈 수 있을지도 모릅니다.
4. 비교하지 말고 다른 사람들의 성공에서 영감을 얻으십시오.
비교와 영감은 두 가지 다른 유형의 진동입니다. 하나는 부정적이고 다른 하나는 고양되고 긍정적입니다. 당신보다 성공한 사람들과 자신을 비교하지 말고 그들에게서 영감을 얻으십시오. 연구에 따르면 자신보다 훨씬 더 잘사는 다른 사람들과 끊임없이 자신을 비교하는 사람들이 불행할 가능성이 가장 높습니다. 자신의 삶을 억만장자의 삶과 비교하고 좌절하는 것은 의미가 없습니다. 그 대신 그가 어디에서 왔는지 보십시오. 아마도 그는 완전히 비참한 상태였을 것이고 그는 큰 돌파구를 마련하고 자신의 꿈을 이룰 수 있을 것입니다...그가 할 수 있다면, 당신도 할 수 있습니다. 비교하는 대신 그의 삶의 이야기에서 영감을...
5. 영감을 주는 책 읽기
학교에 있을 때 읽기를 통해 두뇌를 훈련하고 나이가 조금 더 들면 지금 할 수 있습니다. 다른 사람들이 어떤 역경에도 불구하고 어떻게 정상에 올랐는지에 대한 감동적인 이야기를 읽으면 자신의 문제를 재앙이 아니라 도전이나 성공의 디딤돌로 보는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 사고 방식은 습관이므로 원하는 대로 변경할 수 있습니다.
담배를 피웠다가 끊었다면, 또는 어렸을 때 엄지손가락을 빨던 적이 있고 아마도 더 이상 빨지 않더라도 습관을 고치는 방법을 알게 될 것입니다. 당신의 사고 방식도 습관이며, 당신이 그렇게 하기로 결심한다면 부정적으로 생각하는 습관을 깨고 긍정적인 정신 태도를 새로운 패턴으로 만들 수 있습니다. 부정적인 생각이 들 때마다 담배를 피우는 것과 마찬가지로 짜증나는 습관이며 금연하고 싶은 습관임을 상기하십시오.
7. 행복한 생각이 진짜인지 확인하세요
어떤 사람들은 모든 것이 정말 괜찮다고 스스로에게 말함으로써 스스로 행복해질 수 있다고 생각합니다. 진실이 무엇인지 알기 때문에 자신에게 거짓말을 하고 스스로를 속일 수 있기 때문에 이것은 작동하지 않습니다. 그래서 자신의 체중이 편안하다고 스스로에게 말하면서 그렇지 않다는 것을 알면서도 행복하지 않을 것입니다. 현재 체중이 마음에 들지 않는다는 사실을 인정하고 이를 바로잡기 위해 운동을 시작하는 것이 훨씬 더 긍정적이고 현실적인 접근 방식이며, 이는 좋은 결과를 가져올 뿐만 아니라 더 큰 성취에 대한 자신감도 갖게 될 것입니다.
8. 어떻게 하면 행복할까요? 과거를 재평가
자신의 인생사를 작성하는 방법은 오늘날에 대해 생각하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다. 정신과 의사는 우울한 사람이 나쁜 일보다는 일어난 좋은 일에 집중하여 자신의 삶의 역사를 다시 쓰도록 하려고 시도하며 이는 누구나 더 긍정적이고 행복한 전망을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리는 종종 과거를 되돌아보면 인생의 최악의 순간에도 결국 좋은 것이 나왔다는 것을 알게 됩니다.
9. 긍정적인 태도를 유지하는 방법은 무엇입니까? 긍정적인 말을 자주 사용하세요!
말은 당신의 두뇌를 바꿀 수 있습니다. 습관을 들이고 긍정적인 말을 아주 자주 사용한다면, 긍정적이고 힘을 주는 말은 당신의 두뇌를 긍정적으로 재정렬할 수 있기 때문에 자동으로 행복감을 느끼기 시작할 것입니다. 예를 들어, 누군가가 '오늘 어떻게 지내세요?'라고 물으면 '괜찮아' 또는 '모든 것이 괜찮아'라고 대답하는 대신 '환상적이야! 감사합니다!' 또는 '잘하고 있어요!'하고 말할 때 이러한 단어를 느껴보십시오. 또한 낮에는 '나는 매일 모든 면에서 점점 더 좋아지고 있습니다' 또는 '내가 웃을수록 더 좋은 것을 받게 됩니다', ' 내가 원하면 언제든지 바꿀 수 있는 힘이 있다', '나는 최고에 합당하고 최선을 다한다'…긍정적인 긍정의 비결은 말할 때 기분이 좋아지는 것이다. 긍정이 내면에 좋은 감정을 일으키지 않는다면 긍정과 좋은 에너지를 '진동'시킬 때까지 긍정을 바꾸세요. 이때가 바로 당신의 삶에서 기적이 일어나는 것을 보기 시작할 때입니다.
두뇌가 행복해지도록 훈련하는 방법에 대한 도움말이 도움이 되었기를 바랍니다.
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행복하세요!