아침에 행복하게 일어나 동기와 기쁨으로 가득 찬 10가지 팁
아침에 어떻게 일어나세요? 잠에서 깨는 것, 스누즈 버튼을 계속 누르고 있는 것, 피할 수 없는 것을 가능한 한 오래 미루는 것 등을 좋아하지 않습니까? 아니면 침대에서 일어나 커튼을 찢고 하루가 시작되기를 기다릴 수 없는 사람 중 하나입니까? 글쎄요, 당신이 영원한 스누즈 버튼 여단의 일원이라면 침대가 최고의 장소라는 생각을 멈추고 매일 기쁨과 동기 부여로 가득 찬 행복하게 잠에서 깨어나는 방법에 대한 팁을 읽으십시오.
1. 수면 패턴을 바꾸지 마십시오.
행복하게 일어나는 방법에 대한 첫 번째 팁은 - 매일 같은 시간에 자고 일어나도록 노력하는 것입니다. 너무 일찍 또는 너무 늦게 잠자리에 들면 실제로 다음날 더 피곤할 수 있습니다. 우리의 생체 시계는 규칙적인 리듬과 같아서 수면 패턴을 자주 바꾸면 시차로 인한 피로와 같은 증상이 나타납니다. 성인은 하루에 약 8시간의 수면이 필요합니다. 그리고 주말에 눕지 마세요. 다시 월요일이 오면 기분이 나빠질 것입니다.
2. 일어나면 미소 짓고 새롭고 아름다운 오늘에 집중하세요!
아침에 일어나면 미소가 아침에 가장 먼저 하는 일인지 확인하세요! 이 간단한 '미소 짓는 의식'은 자동으로 당신을 훌륭하고 긍정적인 분위기로 설정하고 새로운 하루를 더 밝고 행복하게 만들어 줄 것입니다. 그런 다음 일어나서 새롭고 아름다운 날에 대해 생각하십시오. 침대에 누워 과거와 미래의 문제와 후회를 생각하면 이 모든 무거운 생각이 극복할 수 없는 것처럼 보일 것입니다. 특히 아직 반쯤 잠이 들어 있기 때문입니다. 새로운 날의 모든 축복, 긍정과 감사에 집중하세요... 이러한 고양되는 생각과 감정이 당신의 아침을 훨씬 더 밝게 만들 것입니다!
3. 즐거운 노래, 춤, 운동으로 하루를 시작하세요.
동기 부여와 기쁨으로 하루를 시작하는 가장 좋은 방법은 춤입니다! 좋아하는 노래를 부르면서 춤을 춥니다. 약간의 스트레칭과 신체 운동도 졸린 기분을 떨쳐내고 아침에 활력을 주는 데 도움이 됩니다. 전체 운동이 반드시 필요한 것은 아니지만, 운동을 하면 몸에서 엔돌핀이 방출되는데, 이는 몸 자체의 '행복한' 화학 물질로 기분을 상쾌하게 만들어줍니다!
4. 동기 부여 보드 만들기
당신의 파트너는 당신이 침실에 거대한 화이트 보드를 걸어두는 것을 그다지 좋아하지 않을 수도 있지만, 당신의 꿈과 열망을 그림으로 표현하고 아침에 가장 먼저 볼 수 있는 큰 글씨로 쓰게 하면 당신이 왜 그것을 얻고 있는지 상기시켜 줄 것입니다. up, 당신에게 열정의 날개를 주고 당신의 동기 부여 배터리를 재충전할 것입니다.
5. 집을 정리하세요
어수선한 환경에 잠에서 깨어났고 어젯밤의 접시가 여전히 싱크대에 있다면, 이것은 하루의 영감을 주는 시작이 되지 못할 것입니다. 집과 작업 공간을 깔끔하게 정리하면 마음이 한결 나아지고 긍정적인 감정을 키우는 데 도움이 됩니다.
6. 목표를 설정한 다음 작은 목표를 설정하세요.
삶을 변화시키는 큰 목표는 매일 아침 행동하도록 영감을 주는 목표이지만 큰 목표를 달성하는 과정에서 달성해야 할 작은 목표가 많이 있을 것입니다. 작은 디딤돌 목표를 인식하고 달성할 때마다 즐거운 일을 축하하고 스스로에게 보상하십시오. 달성한 각 단계는 큰 목표에 한 걸음 더 다가가는 것입니다!
7. 주변에 무엇이 있는지 인식하세요. 지금 현재에 있습니다!
시간을 내어 주변에 있는 작은 것들을 알아차리십시오. 순간에 존재하는 방법과 삶이 일어나는 것을 알아차리는 방법을 모르면 인생을 즐길 수 없습니다. 일과 문제에 대한 생각을 잠시 접어두고 주변을 둘러보고 현재를 즐기고 감사함을 느끼십시오. 시간을 내서 들여다보면 세상은 멋진 곳입니다...
8. 열광적인 생산성을 위한 준비가 되셨습니까?
하루의 계획을 세우고 그것을 지키십시오. 한 가지에서 다른 것으로 휙휙 지나가고 아무 것도 끝내지 않으면 하루가 시간 낭비처럼 보일 뿐이며 다음 날을 처리할 영감을 얻지 못할 것입니다. 어떤 사람들은 저녁에 할 일 목록을 준비하여 아침에 모든 준비를 마치고 행동할 준비를 하는 것을 좋아합니다. 또 다른 훌륭한 팁은 하루 중 달성하고 싶은 가장 중요하고 중요한 세 가지만 작성하는 것입니다. 너무 긴 목록은 만들지 마십시오. 열성적인 생산성 대신 행동을 하지 못하게 하고 일을 미루게 할 수 있기 때문입니다.
9. 하루에 규칙적으로 휴식을 취하세요.
12시간의 견고한 작업에 직면해 있다는 사실을 안다면 그렇게 기대하지 않을 것이므로 하루 중 정기적으로 작은 휴식 시간을 갖도록 하십시오. 연구에 따르면 처음 90분 동안 최선을 다하고 그 후에 생산성이 떨어지므로 90분 후에 잠시 휴식을 취하면 다음 90분을 위한 준비가 잘 됩니다.
10. 항상 최선을 다하는 것을 목표로 하십시오
당신이 최고로 보일 때, 당신은 더 자신감을 느끼고 일을 더 잘 할 수 있습니다. 재택근무를 하더라도 아침에 정신을 차리면 훨씬 더 의욕이 생기고 행동할 준비가 된 것 같습니다.
하루를 어떻게 시작하는 것이 좋습니까? 아침에 당신에게 동기와 기쁨을 주는 것은 무엇입니까? 아래 댓글 섹션에서 아침에 행복하게 일어나는 방법에 대한 생각과 팁을 공유해 주세요.
행복하세요!