기분이 우울할 때 행복감을 느끼기 시작하는 방법에 대한 8가지 팁
블루스는 당신에게 좋습니다! 우울한 하루를 보낼 때는 그렇게 보이지 않을 수도 있지만 최근 연구에 따르면 슬픈 감정은 우리의 자연스러운 방어 기제 중 하나라고 합니다. 가능하다면, 당신이 클랜에서 가장 가까운 라이벌에게 막 패한 석기 시대 남녀라고 상상해 보십시오. 당신은 낙담하고 굴욕감을 느끼기 때문에 어딘가로 숨어서 으스스한 기분이 들게 합니다. 왜냐하면 당신의 몸이 당신을 이런 식으로 느끼게 하지 않는다면, 당신은 아마도 당신의 라이벌로부터 최악의 구타를 당하게 될 것이기 때문입니다.
따라서 기분이 우울해지는 데는 목적이 있지만 당시에는 여전히 그다지 재미있지 않습니다. 따라서 다음은 스스로를 격려하고 다시 시작할 수 있는 몇 가지 아이디어입니다.
1. 슬퍼서 나쁠 건 없어
그래서 당신은 나쁜 하루를 보내고, 그래서 무엇?! 문을 닫고 블라인드를 치고 하루 동안 자신을 유지하는 데 아무런 문제가 없습니다. 슬픔은 자연스러운 것임을 기억하십시오. 방어 메커니즘일 뿐만 아니라 신체가 다음과 같이 말하는 방식입니다. "휴식을 취하고 자신을 화나게 하는 것이 무엇이든 스스로 회복할 수 있는 기회를 주십시오."
2. 재앙을 막으십시오
사물을 원근법으로 되돌려 보십시오. 우리가 우울할 때 모든 것이 실제보다 더 나빠 보입니다. '다시는 그와 같은 사람을 만나지 못할 것이다', '날 해고할거야', '세상이 끝이야!' 같은 생각이 머릿속을 가득 메우기 시작하지만… 그 최악의 악몽이 모두 실제로 이루어지나요?
3. 슬픈 적이 없다면 행복할 수 없습니다
모든 것이 사탕 맛이라면 사탕이 맛있다는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 감정도 마찬가지다. 우울한 날이 행복한 날은 더 좋다.
4. 긍정적인 목록 만들기
이제 당신은 원근법을 갖게 되었고, 당신의 삶에서 다섯 가지 좋은 일, 감사하다고 느끼는 일의 목록을 만드십시오. 그리고 솔직히 가장 슬픈 사람도 다섯을 찾을 수 있습니다. 정말 열심히 노력한다면, 당신을 슬프게 만드는 것에서 긍정적인 부분을 찾을 수도 있습니다.
5. 잔디가 항상 푸르지는 않습니다
종종 다른 사람들이 우리보다 훨씬 더 나은 삶을 살고 있다는 우리의 믿음으로 인해 슬픔이 가중됩니다. 따라서 올해 휴가를 보낼 여유가 없고 가장 친한 친구가 햇볕이 잘 드는 해변 리조트로 날아가는 경우 밝은 면을 살펴보십시오. 집에서 좋아하는 초콜릿 바를 껴안고 좋아하는 TV를 시청하는 동안 쇼, 그녀 / 그 / 그 (당신의 친구를 의미)는 공항 터미널에서 마일 긴 대기열에 갇혀있을 수 있습니다! 자신의 삶에서 가장 중요하고 좋은 점과 긍정적인 점을 찾으려고 노력하고 자신과 자신의 삶을 다른 사람의 삶과 비교하지 마세요!
6. 외부에서 들여다보기
평범한 런던 시민은 출근길에 버킹엄 궁전도 눈치채지 못하고 아침 비만 보고 있다는 사실을 기억하십시오. 당신의 삶을 외부인의 입장에서 살펴보십시오. 웃을 일을 볼 수도 있습니다.
7. 웃음은 최고의 약입니다
자, 이제 그 산들이 조금 더 올라갈 수 있는 언덕처럼 보이기를 바랍니다. 그러니 정말로 원하지 않더라도 가서 재미를 위해 무언가를 하십시오. 친구들과 외출을 하거나 TV에 코미디 쇼를 방송할 수도 있습니다. 주변 사람들이 웃으면 당신도 웃을 것입니다. 전염성이 있습니다.
8. 먼지를 털고 다시 말에 올라타십시오.
기분이 좀 나아졌나요? 그런 다음 몸을 일으켜 집을 정리하고 샤워를 하고 좋아하는 옷을 입으십시오. 당신은 재미를 위해 외출 중입니다!
어떤 사람들은 삶에 대한 태도가 거의 무심한 것처럼 보입니다. 그들은 세상의 걱정 없이 문제를 헤쳐나가는 것처럼 보입니다. 하지만 우리 모두가 그렇게 할 수 있는 것은 아니며 때로는 문제가 발생하기도 하지만 상황을 객관적으로 바라보고 밝은 면을 바라보는 것이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 자조, 동기 부여 팁이 유용하기를 바랍니다.
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