누구나 우울한 순간을 가질 수 있습니다. 때로는 부정적인 생각이 우리의 마음을 큰 힘으로 공격하려고 합니다. 이 순간에 부정적인 태도에 연연하지 말고 "파란" 기분을 빨리 벗어나도록 노력하십시오. 다음은 부정적인 감정을 이겨내고 더 행복한 분위기의 긍정적인 영역으로 이끄는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.
1) 너무 심각하게 받아들이지 마세요.
유머 감각으로 세상을 보려고 노력하십시오. 어려운 상황에 직면했거나 누군가가 당신을 화나게 할 때라도, 어쨌든 미소를 지으며 자신에게 이렇게 말하십시오. "… 자신의 문제가 해결되고 상황이 나아질 것이라고 믿는 사람들은 끊임없이 부정적인 생각을 하는 사람들보다 훨씬 빠르고 쉽게 긍정적인 결과를 얻는 경향이 있습니다.
2) 쉽고 빠르게 용서
긍정적인 마인드를 갖고 인생을 더 행복하게 살기 위해서는 자신을 통제하는 법을 배워야 합니다. 당신 자신 안에 부정적인 독을 품지 않고 당신을 화나게 한 사람들을 즉시 용서하십시오. 용서함으로써 당신은 죄수를 자유롭게 하고, 내가 "죄수"라고 말하는 것은 다른 사람을 의미하는 것이 아닙니다.
3) 당신의 삶에 새로운 것을 가져오세요
심리학자들은 의식적으로 습관의 일부를 바꾸고 삶에 새로운 것을 가져오는 것이 유익하다고 생각합니다. 삶에 새로움을 가져오기 위해 옷 스타일을 바꾸거나 새로운 취미를 찾을 수 있습니다. 이러한 작은 변화가 기분을 고양시키고 삶을 풍요롭게 하는 데 도움이 될 것입니다.
4) 일어나 옷을 갈아입고 나타나세요!
우울할 때 하루 종일 집에 있지 말고 침대에 누워 불평하고 아침에 불행에 대해 불평하지 마십시오. 자연으로 나가거나 친구를 만나십시오. 기분이 순식간에 좋아질 것입니다!
5) 긴장을 푸는 법 배우기
휴식과 명상은 스트레스에서 벗어날 수 있는 좋은 방법입니다. 기분이 우울할 때 몇 분간 심호흡을 하고 눈을 감고 긴장을 푸십시오. 이 빠르고 쉬운 운동은 스트레스를 없애고 기분을 훨씬 좋게 만듭니다. 또한 아로마 테라피를 사용하여 기분을 고양시킬 수 있습니다. 레몬, 오렌지, 만다린, 자몽 및 베르가못의 에센셜 오일은 기분 전환에 좋은 것으로 알려져 있습니다.
6) 수영
수영장에 가서 수영을 배우십시오. 물은 몸의 긴장을 풀고 기분을 좋게 하고 웰빙을 증진하는 데 도움이 됩니다.
7) 관점 및 초점
라이브는 끊임없는 움직임과 변화이기 때문에 목표에 계속 초점을 맞추는 법을 배우십시오. 지금 문제처럼 보이는 상황이 시간이 지나면 축복으로 바뀔 수 있습니다. 기억하십시오.
8) 재미있는 영화 보기
위에서 언급했듯이 유머는 나쁜 기분을 쉽게 치료할 수 있습니다. 따라서 기분이 우울할 때 볼 수 있는 재미있는 영화를 선택하고 인생에서 부정적인 것을 웃으면서 보세요!
9) 춤
우리는 기분이 우울할 때 침대에 누워 자기 연민에 빠지는 경향이 있지만 더 이상 그렇지 않습니다! 좋아하는 음악을 틀고 부정적인 기분에서 벗어나 기쁨과 행복의 땅으로 춤을 추십시오. 매일 아침 즐거운 점프는 또한 하루 종일 기분 좋은 상태를 유지하는 데 엄청난 도움이 됩니다!
10) 현재에 충실하고 감사하는 태도
불행은 종종 현재의 방법을 모르는 사람들에게 찾아옵니다. 과거의 실패나 미래의 실패에 대한 두려움에 초점을 맞추는 경향이 있기 때문입니다. 대신 현재 순간에 모든 관심을 집중하고 감사하고 감사하십시오. 당신의 모든 (현재) 축복, 심지어 가장 작은 축복까지도 주목하고 감사를 표현하십시오! 그렇게 하면 기분과 태도가 바뀌고 훨씬 더 행복해질 것입니다.
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아름다운 모습을 유지하고 밝게 빛나고 자주 웃어주세요!