바나나는 변비에 좋습니까?

변비를 완화하는 방법을 찾고 있습니까? 성공하지 못한 OTC 완하제를 사용해 보셨습니까? 그런 다음 이 일반적인 문제를 치료하기 위해 자연 요법을 사용하는 것을 고려해야 합니다. 변비와 같은 문제가 있는 경우 먹는 음식에 대해 현명하게 대처하는 것이 중요합니다. 안심하고 문제가 재발하지 않도록 하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

바나나에는 변비 완화 및 예방 외에도 다양한 건강상의 이점을 제공하는 많은 필수 영양소가 포함되어 있습니다. 더 알고 싶으십니까? 이 게시물을 계속 읽으십시오.

변비의 원인:

변비에는 여러 가지 원인이 있습니다(1). 이 문제를 방지하려면 해당 문제를 아는 것이 중요합니다. 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

• 섬유질이 풍부한 음식이 부족한 식단
• 탈수 및 수분이 풍부한 음식 부족
• 섬유질이 풍부한 식물성 식품을 대체하는 섬유질이 함유되지 않은 식품 섭취
• 운동 부족 또는 신체 활동 부족
• 다이어트 및 칼로리 섭취 줄이기
• 부작용 중 하나로 변비가 있는 약물 사용
• 전 세계 대부분의 성인과 어린이에게 나타나는 변비의 주요 원인인 유제품 섭취

변비를 완화하는 바나나:

바나나는 변비의 원인으로 생각되며 이는 사실이지만 올바른 단계에서 과일을 섭취하지 않는 경우에만 해당됩니다. 녹색 바나나는 여전히 전분 함량이 매우 높기 때문에 이러한 문제를 일으킨다는 점을 염두에 두어야 합니다(2). 변비를 완화하기 위해 이 맛있는 과일을 사용하는 것을 고려하고 있다면 녹색 바나나를 섭취해서는 안 된다는 것을 기억하십시오. 문제를 악화시킬 뿐입니다.

자연적으로 변비를 치료하고 싶을 때는 잘 익은 노란색 바나나가 최고다. 그러나 이 과일은 적당히 섭취해야 한다는 점을 명심해야 합니다. 과도하게 섭취하면 문제를 악화시킬 가능성이 높습니다. 잘 익은 바나나를 적당히 먹는 것만으로는 변비 완화에 도움이 되지 않습니다. 물도 충분히 마셔야 합니다.

그렇다면 바나나가 변비 치료에 좋은 이유는 무엇일까요? 우선 섬유질이 있습니다. 아시다시피, 섬유소는 건강, 특히 소화 시스템의 기능에서 매우 중요한 역할을 합니다. 그것은 음식의 적절한 소화를 자극하여 음식이 대장을 통과하여 몸 밖으로 원활하게 통과하도록 도와줍니다. 특히 이 과일은 불용성 섬유질이 많아 변비를 줄이는 데 효과적입니다. 보시다시피 바나나를 일상 식단의 일부로 만드는 것은 장기적으로 신체에 많은 악영향을 미칠 수 있는 완하제에 의존하지 않고도 이 문제를 자연적으로 치료할 수 있는 좋은 방법입니다.

바나나는 변비에 어떻게 도움이 됩니까?

바나나는 불편함과 때로는 변비로 인한 통증을 완화시켜줍니다. 다음은 바나나가 변비에 도움이 되는 방법입니다.

• 이미 언급했듯이 바나나는 식이 섬유(3), 특히 불용성 섬유의 좋은 공급원입니다. 중간 크기 바나나에서 3g의 섬유질을 얻을 수 있으며 이는 신체가 변비를 예방하는 데 필요한 일일 권장량의 10%입니다. 불용성 섬유소는 변비 치료에 매우 효과적이지만 이 과일을 사용하여 변비를 완화하는 동안 수분 섭취를 늘리는 것을 기억해야 합니다. 이 과일을 적당히 섭취하고 물을 많이 섭취하는 것이 중요합니다. 섬유질이 너무 많으면 딱딱한 대변이 되어 장을 막아 노폐물이 몸 밖으로 배출되지 않기 때문입니다.

• 바나나가 결장에 미치는 영향은 섭취하는 과일의 종류에 따라 다릅니다. 앞서 언급했듯이 녹색 바나나를 먹으면 여전히 많은 양의 전분이 있기 때문에 변비를 유발하거나 이미 가지고 있는 경우 상태를 악화시킬 수 있습니다. 반면에, 충분한 물과 함께 섭취한 익은 바나나는 대변이 문제 없이 장을 제대로 통과하도록 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잘 익은 바나나를 과도하게 섭취하는 것은 문제를 치료하는 데 도움이 되지 않는다는 것을 잊지 마십시오.

• 바나나는 또한 변비에 도움이 되는 또 다른 중요한 영양소인 칼륨을 함유하고 있습니다. 적절한 배변 활동을 자극하여 대변을 쉽게 통과하고 음식의 노폐물을 몸에서 적절하게 제거하는 데 도움이 됩니다.

• 이 놀라운 과일은 앞서 언급했듯이 건강에 유익한 많은 영양소를 함유하고 있습니다. fructooligosaccharide로 알려진 효소는 바나나에 존재합니다(4). 변비의 예방과 치료에 중요한 역할을 합니다. 바나나가 장에 들어가면 발효되는 것을 방지합니다. 소화도 촉진합니다. 이 효소는 또한 변비를 완화하고 예방하는 데 도움이 되는 순한 천연 완하제 역할을 하며 신체의 에너지 수준도 증가시킵니다.

• 바나나에는 복합 탄수화물인 펙틴이 다량 함유되어 있습니다(5). 이것은 대변에 결합제 역할을 합니다. 그것은 장관에서 물 분자를 끌어내어 장을 통과하기 어렵고 딱딱한 대변을 만듭니다. 그러나 잘 익은 바나나는 에틸렌 가스를 생성하고, 이는 차례로 펙틴을 분해하는 펙티나아제라는 효소를 생성합니다. 이렇게 하면 바나나가 부드러워지고 신체가 과일을 더 쉽게 소화할 수 있습니다.

변비 치료를 위한 바나나 사용:

분명히 바나나를 그대로 먹는 것은 변비를 완화하는 가장 간단한 방법 중 하나입니다. 이 문제에 이 과일을 사용하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

첫 번째 방법:

1. 잘 익은 바나나를 껍질을 벗기고 먹기만 하면 됩니다.
2. 매일 몇 시간 간격으로 바나나 2~3개를 섭취하여 위장을 진정시키고 배변을 촉진하십시오. 아침 식사의 일부로 첫 번째 바나나를 먹습니다.
3. 변비를 효과적으로 치료하기 위해 이것을 일상 생활의 일부로 만드십시오.

두 번째 방법:

1. 잘 익은 바나나 껍질을 벗기세요.
2. 조각으로 잘라 따뜻한 우유 한 잔에 넣으십시오.
3. 우유를 드시고 바나나를 우유에 적셔 꼭꼭 씹어서 드시기 바랍니다.

이것을 매일 하면 변비로 인한 불편함, 통증 등을 없애고 이러한 문제가 재발하지 않도록 예방하는 데 도움이 됩니다.

세 번째 방법:

몸에 좋은 바나나를 섭취하는 또 다른 좋은 방법은 스무디를 마시는 것입니다. 맛있고 건강하며 변비를 예방합니다.

1. 바나나를 가져와 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다.
2. 블렌더에 넣고 우유 1컵을 넣으세요.
3. 좀 더 단맛을 원하시면 꿀을 추가하세요.
4. 매끄러워질 때까지 블렌딩하고 즐기세요!

바나나는 매우 맛있기 때문에 과일을 다양한 레시피에 통합하는 것은 어렵지 않습니다. 물론 단독으로 먹거나 따뜻한 우유 한잔과 함께 먹는 것만큼 좋은 것은 없지만 많은 디저트, 제과류 등에 활용 가능합니다. 천연 변비 치료제로 매일 섭취해야 하는 경우 테이크 아웃 단조로움과 창의력을 발휘하십시오! 이렇게 하면 먹을 때마다 과일을 즐길 수 있고 질리지 않을 수 있습니다.

변비의 자연 치료제로서의 식단 개선:

변비 및 기타 소화 문제로 고통받는 경우 균형 잡힌 식단이 필수적입니다. 섬유질, 칼륨 등과 같이 변비에 도움이 되는 영양소가 풍부한 과일, 야채 및 기타 식품이 많이 있습니다. 바나나는 그 중 하나일 뿐입니다. 이 과일은 다양한 영양소가 풍부하기 때문에 식단에 추가하는 것이 중요합니다. 제철 과일이 아니라는 것도 알아두는 것이 좋습니다. 즉, 일년 내내 변비에 효과적인 천연 치료제로 사용할 수 있습니다.

중국 식생활 원칙(6)에 따르면, "중립" 식품을 강조하는 식단을 따르는 것이 중요합니다. 이러한 유형의 식단은 변비와 설사를 유발하는 것으로 여겨지는 더위와 추위 사이의 균형을 맞추는 데 도움이 된다고 믿어집니다. "중립" 식품은 과도한 더위 또는 추위와 같은 불균형으로부터 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

권장 식품은 다음과 같습니다.

• 날것으로 조리하지 않고 가볍게 조리한 신선한 야채입니다.
• 통곡물이지만 밀이 없거나 아주 적습니다. 채소보다 곡물을 소량 섭취합니다.
• 2 또는 3온스. 하루에 동물성 단백질. 메인 코스로 사용하지 않는 것이 좋습니다. 식사 대용으로 추천합니다.
• 많은 물, 특히 알칼리성 물.

이 다이어트 계획을 사용한 많은 사람들은 변비 및 기타 의학적 상태를 완화하는 데 엄청난 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다.

바나나가 변비에 좋은지 묻는 질문에 답하려면 확실히 그렇습니다. 당신이 해야 할 일은 잘 익은 바나나만 먹고 섬유질이 소화 시스템에서 제 역할을 할 수 있도록 항상 물을 충분히 섭취하는 것입니다. 이 과일은 위장에 놀라운 효과가 있고 효과적으로 변비를 예방한다는 것을 알게 될 것입니다. 따라서 변비로 고통받는 경우 약국에서 판매하는 완하제를 잊어 버리십시오. 상태를 완화하고 예방하려면 바나나와 같은 천연 식품을 섭취하십시오.

이 게시물이 어떻게 도움이 되었나요? 아래 상자에 댓글로 알려주세요.