손목과 손가락의 통증과 저림으로 인해 작업 속도가 느려질 수 있습니다. 소중한 손가락이 작업에 필요하기 때문입니다. 중요한 것은 그들이 우리의 모바일을 사용하는 데에도 필요하다는 것입니다.
경미한 수근관 증후군이 있는 경우 몇 가지 치료법이 있습니다. 손가락에 부담을 주지 않는 간단한 방법을 알아보려면 계속 읽으십시오. 준비되셨나요?
수근관 증후군은 손목과 손가락이 저리거나 저리거나 무감각하거나 심한 통증이 특징입니다. 엄지, 검지, 중지 및 약지의 일부에서 이러한 불편함을 느낄 수 있습니다.
이것은 팔뚝에서 손목의 수근관을 통과하는 정중 신경 때문입니다. 우리의 새끼손가락은 신경과 연결되어 있지 않습니다. 정중신경이 다른 원인으로 눌려지면 손목터널증후군이 발생한다(1). 그것은,
증상이 경미한 경우 간단한 치료로 해결할 수 있습니다. 이러한 예방은 상태가 심각해지지 않도록 합니다.
다음은 손목 터널 증후군에 대한 효과적인 가정 요법입니다.
당신과 당신의 손가락은 직장에서 더 많은 휴식이 필요합니다. 변명하지. 하지만 커피를 더 많이 마시는 것은 좋지 않은 생각이라는 데 동의해야 합니다.
하루 종일 키보드 작업을 하거나 무거운 기계 작업을 하면 손목과 손가락이 스트레스를 받습니다. 작지만 자주 휴식을 취하면 수근관 증후군의 증상이 감소합니다(2). 이 휴식 시간에 손가락을 펴십시오.
손목은 냉찜질로 할 수 있습니다. 아이스크림이 너무 지저분해 보인다면 천으로 싸인 얼음 조각을 사용하십시오. 1시간에 걸쳐 약 15분 동안 얼음 랩을 1~2회 적용합니다. 염증을 줄이고 통증을 완화합니다.
따뜻한 물이 담긴 그릇에 손목을 넣으면 다시 꺼내고 싶지 않을 것입니다. 온기는 근육을 이완시켜 통증을 줄이는 매력과도 같은 작용을 합니다. 기분이 나아질 때까지 적어도 15분 동안 몸을 담그십시오. 이 방법은 손목 부상으로 인해 수근관 증후군으로 고통받는 사람들에게 도움이 됩니다.
에헴! 아스피린은 마약입니다. 따라서 염증 문제를 다루기 위해 시작하겠습니다. 아스피린 및 이부프로펜과 같은 NSAID는 손목 내부의 염증으로 인한 부종을 줄이는 진통제입니다(3). 약은 통증도 간접적으로 감소시킵니다.
수근관 증후군을 멈추어야 하는 경우 손목에 부목이 필요합니다. 물론 철일 필요는 없습니다. 가장 좋은 방법은 의사와 상의하고 부목을 착용한 후에는 손목을 구부리지 마십시오.
부목은 자는 동안에도 손목이 곧게 유지되도록 하여 증상을 감소시킵니다.
당신 안에 숨겨진 요기가 있다면 가능한 한 빨리 그녀를 꺼내십시오. 수근관을 손에 넣고 영원히 치료할 수 있는 기회입니다.
팔, 손목, 관절을 체계적으로 스트레칭하고 강화하는 요가 운동이 이 상태를 예방하는 것으로 나타났습니다. 운동을 하면 손목 통증도 완화됩니다.
사랑하는 미니언즈처럼 바나나를 더 많이 먹으면 손목에 좋습니다. 바나나는 수근관 증후군의 빈도를 줄일 수 있는 비타민 B6의 풍부한 공급원입니다.
낮은 비타민 B6 수치와 높은 비타민 C 수치는 수근관 증후군의 증상과 관련이 있습니다. 따라서 바나나와 감자, 해바라기 씨, 브로콜리, 연어를 폭식하십시오.
손목에 마사지가 필요합니다. 따뜻한 머스타드 오일을 조금 가져다가 Mr. Bugs Bunny에게 손을 내밀어 달라고 부탁하세요. 겨자 기름은 관절 통증을 치료하는 것으로 오래 전부터 알려진 항염 특성을 가지고 있습니다.
손바닥, 손목, 손가락, 손등을 혈액순환이 좋아질 때까지 15분간 마사지합니다. 이렇게 하면 통증이 감소하면서 무감각이 완화됩니다.
Bromelain은 파인애플에서 얻은 효소 보충제입니다. 염증성 단백질을 소화시켜 손목의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 몇 주에 걸쳐 붓기와 통증이 감소합니다.
손목이 낫는 데 더 오랜 시간이 필요할 수도 있습니다. 영향을 받는 손에 가해지는 스트레스를 최소 2주 동안 피하고 신경이 이완되도록 합니다. 한편, 손목과 팔을 강화하도록 고안된 부드러운 운동을 연습하십시오. 휴식을 제공하기 위해 전략적 부위에 약한 압력을 가하는 반사 요법을 고려할 수도 있습니다.
당신의 손가락은 당신의 주의가 필요합니다. 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 게시물이 유용하셨나요? 아래 공간에 여러분의 생각과 의견을 공유해 주십시오.