긴 하루 일과 후에 다리에 피로를 느끼십니까? 피곤한 운동 후 발과 무릎이 아프지만 약을 먹고 싶지 않으세요? 그렇다면 이 게시물은 당신을 위한 것입니다!
계속 읽고 가정 요법이 다리의 피로를 푸는 데 어떻게 도움이 되는지 알아보세요.
우리 모두는 살면서 한 번쯤은 다리가 피곤한 경험을 했을 것입니다. 다리의 피로, 근육통을 동반한 감각 - 운동, 과도한 활동, 작업 유형 또는 영양 결핍을 비롯한 여러 가지 원인과 관련될 수 있습니다. 오래 서 있어야 하는 작업과 같이 작업의 특성상 다리가 피로해지는 경향이 있는 사람도 있습니다. 오랜 시간 동안 계속 앉아 있으면 다리의 혈액 순환이 방해되어 다리가 피로해질 수 있습니다. 다리 피로에 기여하는 다른 원인으로는 불편한 신발, 당뇨병, 관절염, 비만, 노년 및 기타 심각한 질병이 있습니다(1).
원인이 무엇이든 다리는 관리와 적절한 주의가 필요합니다. 가정 요법은 약국에 서두르지 않고도 발이 아프지 않게 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 시작합니다!
따뜻한 물에 발을 담그는 것은 피곤한 다리를 풀어주는 검증된 방법입니다. 뜨거운 물 한 양동이를 가져 와서 소금 한 스푼을 넣으십시오. 다리를 물에 담그고 15분 이상 양동이 안에 두십시오. 이 치료법은 곧 피로를 풀어줄 것입니다.
또는 에센셜 오일을 섞은 뜨거운 물 한 그릇에 발을 담글 수 있습니다. 뜨거운 물에 유칼립투스 오일 4방울, 로즈마리 오일 4방울, 페퍼민트 오일 2방울을 넣고 10분 동안 발을 담그세요. 통증이 사라졌습니다!
식초는 발 질환 치료에 좋습니다. 뜨거운 물이 담긴 욕조에 식초 두 큰술을 넣고 엡솜 소금이나 바다 소금을 섞습니다. Epsom 소금은 발을 진정시키는 즉시 작동합니다. 욕조에 20분 동안 발을 담그고 문제가 사라지는 것을 지켜보십시오.
페퍼민트 차는 많은 스트레스 해소 효과가 있습니다. 페퍼민트 오일이 없다면 페퍼민트 차 한잔으로 다리의 피로를 풀어보세요. 뜨거운 물이 담긴 욕조에 차를 붓고 다리를 담그기만 하면 됩니다.
오일 럽은 발의 순환을 촉진하여 스트레스를 완화하는 데 효과적입니다. 캐모마일 오일, 제라늄 오일, 라벤더 오일 2방울, 올리브 오일 3숟가락을 각각 한 방울씩 섞을 수 있습니다. 혼합 오일로 발을 잘 마사지하면 즉시 완화됩니다.
정향 오일은 관절 통증, 피곤한 발, 심지어 두통을 완화시키는 것으로 알려져 있습니다. 발에 오일을 바르면 근육이 이완되고 혈액 순환이 촉진됩니다. 발이 아프면 하루에 두 번 부드러운 정향 오일 마사지를 권장합니다.
피로하거나 아픈 근육 위에 얼음찜질을 하면 신경을 진정시켜 붓기와 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 으깬 얼음을 비닐 봉지나 수건에 담아 환부에 댑니다. 얼음주머니로 환부를 원을 그리며 마사지합니다. 확실히 안심이 됩니다.
이러한 유형의 치료는 온열 효과를 사용하여 발로 가는 혈류를 증가시킨다고 주장됩니다. 치료를 위해 두 개의 양동이를 사용합니다. 하나에는 뜨거운 물이 채워지고 다른 하나에는 찬 물이 채워집니다. 또는 다리를 뜨거운 물에 3분 동안 담갔다가 찬물로 1분 동안 전환합니다. 이 과정을 세 번 반복합니다. 냉온수 치료는 혈관을 확장시키고 수축시키는 마사지와 같습니다. 통증을 없애는 데 도움이 됩니다.
피곤한 다리는 운동을 할 준비가 되지 않았을 수 있습니다. 그러나 테니스 공이나 롤링 핀을 이용한 운동과 같은 마사지는 다리를 상쾌하고 진정시킵니다. 앉아있는 동안 발 아래에서 핀이나 공을 굴립니다. 이것은 당신의 활동을 방해하지 않습니다. 대신 다리의 근육과 관절을 이완시킵니다. 발가락으로 작은 물건을 집는 것도 시도해 볼 수 있습니다.
발을 높게 유지하면 다리에서 상당한 스트레스를 제거하는 데 도움이 됩니다. 집에 있을 때는 베개 위에 다리를 올린 상태로 잠을 자도록 하십시오. 전문가들은 앉아 있는 동안 다리를 꼬는 행위가 다리 피로를 유발한다고 경고합니다. 그래서 다리가 피곤하신 분들은 피하세요.
우리 집은 이 포스트에서 말하듯이 지친 다리를 치료할 수 있는 최고의 장소입니다. 너도 그렇게 생각하니? 아래 댓글 섹션에 알려주십시오.