자궁 경부 척추증으로 고통 받고 있습니까? 고통이 매일 당신을 먹고 있습니까? 우리의 나쁜 자세로 인해 이 상태는 이제 날이 갈수록 정상화되고 일반적입니다. 따라서 자궁 경부 척추증을 관리하고 삶에 영향을 미치지 않도록 하고 싶다면 이 게시물이 바로 당신을 위한 것입니다!
오늘 경추 척추증에 대해 읽고 경의를 표하십시오!
경추증은 목의 척추뼈에 영향을 미치는 관절염의 한 형태입니다. 일반적으로 목의 뼈와 연골이 마모됩니다. 이전에는 노인들만이 희생자였으나 요즘에는 14세 미만의 어린이들에게도 이 증세가 나타나고 있습니다.
우리는 보통 노트북과 모바일 작업을 할 때 머리를 숙이고 있지 않습니까? 이것은 대부분의 초기 단계에서 눈에 띄는 증상이 없을 수 있지만 목의 척추에 많은 부담을 주어 이 상태를 유발합니다.
경추증 증상은 시간이 지나면서 항상 악화되지만 다행히도 이러한 증상을 조절하고 관리할 수 있어 건강한 삶을 영위할 수 있습니다. 이 제안을 따르고 최상의 건강으로 돌아가십시오!
경추증은 일반적으로 규칙적인 운동 부족으로 인해 발생합니다(1). 그러니 일어나서 목과 어깨의 경직된 근육을 흔들어 이완시키십시오. 머리 회전, 어깨 으쓱 및 귀를 어깨에 대고 시도할 수 있습니다. 핵심은 이러한 작업을 정기적으로 수행하는 것입니다. 매일 최소 10분을 운동에 할애하십시오. 걷기, 수영, 자전거 타기도 적극 권장합니다. 그러나 목 운동을 하는 동안 심한 통증이 있는 경우 중단하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
경추증을 줄이는 또 다른 방법은 목과 어깨에 온찜질과 냉찜질을 교대로 사용하는 것입니다(2). 온찜질은 혈액 순환을 개선하고 스트레칭된 근육을 이완시킵니다. 냉찜질은 염증과 부기를 줄여주는 데 도움이 됩니다. 그러나 환부가 붉어지고 따끔거린다면 온찜질을 피하고 혈액순환이 잘 안되면 냉찜질을 하십시오.
이것은 자궁 경부 척추증의 통증과 강직을 치료하는 귀중한 방법입니다. Epsom 소금 목욕은 소금에 존재하는 마그네슘이 체내 pH 수준의 균형을 맞추기 때문에 치유에 놀라운 역할을 합니다. 그러면 경직, 부기 및 염증이 감소합니다(3). 또한 목과 어깨의 통증을 완화합니다. Epsom 소금 두 큰술에 물을 넣어 반죽을 만들고 목과 어깨에 바르기만 하면 됩니다. 15분 동안 그대로 두었다가 씻어내고 차이를 느껴보세요. 또한 신장 및 심장에 문제가 있거나 당뇨병이 있는 경우 몸을 담그지 마십시오.
Ayurveda는 마늘이 특히 관절 문제와 관절염으로 인한 통증과 통증이 있는 경우 최고의 식품이라고 말합니다. 그것은 좋은 항염증제이자 진통제이기 때문입니다(4). 따라서 매일 아침 공복에 생마늘 두 쪽을 물과 함께 먹습니다. 또한 마늘 정향으로 요리한 기름을 영향을 받은 부위에 사용하고 온찜질을 하면 완화됩니다.
심황은 경추증에 대한 놀라운 치료법이 되는 항염증 특성으로 유명합니다. 심황은 또한 혈액 순환을 증가시킵니다(5). 이는 일반적으로 CS와 관련된 근육 경직을 줄여 움직임을 개선하는 데 도움이 됩니다. 우유에 강황을 첨가하여 강황 정제를 마시거나 섭취할 수 있습니다. 둘 다 잘 작동했습니다.
이것은 경추증으로 인한 경직과 통증을 치료하는 데 정말 효과적인 경추증에 대한 최고의 약초 요법 중 하나입니다. 참깨는 칼슘, 망간, 마그네슘, 아연, 구리의 창고입니다. 또한 뼈와 관절에 좋은 비타민 K와 D(6)를 함유하고 있습니다. 따뜻한 참기름으로 마사지한 후 온찜질을 하면 목 통증을 줄일 수 있습니다.
생강은 자궁 경부 척추증에 대한 훌륭한 가정 요법입니다. 항염 효과가 풍부합니다. 또한 혈액 순환을 개선하여 상태와 관련된 통증 및 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
생강차와 같이 식단에 생강을 포함시킬 수 있으며 생강 오일을 사용하여 목 부위를 마사지할 수도 있습니다.
사과 사이다 식초(7)는 풍부한 항염 작용을 하여 경추증 관리에 탁월합니다. 또한 목의 염증과 통증을 줄이고 진정시킵니다.
사과 사이다 식초를 사용하는 방법은 종이 타월을 적신 다음 하루에 두 번 몇 시간 동안 목에 두는 것입니다. 사과 사이다 식초 2컵을 넣은 목욕물에 담가도 됩니다.
카이엔 고추는 캡사이신(8)이라는 물질을 함유하고 있기 때문에 경추증의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 캡사이신은 강력한 통증 감소 및 항염 작용을 합니다. 이것은 조직의 통증과 염증을 줄이기 위해 하늘에서 보낸 것입니다. 올리브 오일에 약간의 카이엔 페퍼 파우더를 넣고 피부에 마사지하십시오. 붕대로 해당 부위를 덮습니다. 완화를 위해 몇 시간 동안(또는 밤새도록) 그대로 두십시오.
님은 강력한 항염증제이자 목의 통증과 부기를 치료하는 천연 진통제입니다. 님의 두껍고 뜨거운 페이스트를 목에 바르고 통증이 사라지는 것을 느끼십시오.
생활 방식의 변화:
같은 자세로 오래 앉아 있지 말고 몸을 움직여 휴식을 취하십시오. 상사가 마음에 들면 직업을 바꾸세요. 무거운 물건을 들지 말고 쌀, 정제 밀가루, 강낭콩과 같은 '바타' 유발 음식을 멀리하세요. 척추가 더 이상 손상되지 않도록 올바른 자세를 유지하십시오. 그리고 경추증이 완전히 납작해지기 전에 지금 몸의 소리에 귀를 기울이고 이러한 변화를 만드십시오.
이것은 Cervical Spondylosis Pain에 대한 가장 효과적인 가정 요법이었습니다. 아래 상자에 댓글을 작성하는 것을 잊지 마세요! 여러분의 의견을 듣고 싶습니다!