비행기를 타고 여행하는 동안 극도로 피곤하거나 아팠던 적이 있습니까? 시차를 겪고 있을 수 있습니다. 이것은 신체가 새로운 시간대에 적응하기 어려울 때 발생합니다. 수면 패턴을 방해하고 아프고 졸리게 만듭니다. 이제 짜증나죠?
그렇다면 시차로 인한 피로의 영향을 받지 않도록 하려면 어떻게 해야 합니까? 또는 영향을 받았다면 어떻게 빨리 안도감을 얻을 수 있습니까? 당신을 도울 수있는 특정 구제책이 있습니다! 시차로 인한 피로의 원인과 이를 치료할 수 있는 치료법을 알고 싶습니까? 계속 읽으십시오!
매일 같은 시간에 잠을 자는 사람이라면 시차로 인한 피로를 경험할 가능성이 더 높습니다. 엄격한 수면 습관을 가진 사람들이 이에 가장 먼저 빠지게 됩니다. 아기와 어린이는 언제 어디서나 잘 수 있으므로 시간대에 맞추는 것이 큰 문제가 되지 않습니다.
시차로 인한 피로가 발생할 가능성을 높이는 몇 가지 위험 요소가 있습니다. 다음은 이해를 도울 수 있는 몇 가지입니다.
또한 기내 압력의 변화는 시차로 인한 피로와 다양한 증상을 유발할 수 있다고 합니다.
시차증은 신체의 24시간 주기 리듬이 망가졌을 때만 발생합니다. 리듬은 신체의 생물학적 시계에 의해 제어되며, 일단 방해를 받으면 시차로 인한 징후와 증상이 나타나기 시작합니다. 이 생물학적 시계는 몸 전체에서 발견되며 서로 끊임없이 연결되고 이해하는 세포로 구성됩니다. 이 모든 세포는 뇌에 있는 마스터 시계에 의해 제어됩니다. 그것은 신체가 건강하고 균형을 유지하도록 합니다. 당신의 몸은 하루 중 시간에 따라 빛과 어둠의 일상적인 일과에 익숙해집니다. 그래서 새로운 나라를 여행할 때 일상에 지장이 생기고 몸에 변화가 생기기 시작합니다.
당신이 시차로 인한 피로의 희생자라고 생각한다면 이 상태의 증상에 대한 간략한 아이디어가 당신에게 더 나은 이해를 제공할 것입니다!
시차로 인한 피로의 원인과 증상을 알았으니 이제 시차로 인한 피로를 치료하는 데 도움이 되는 치료법을 읽어보세요!
동쪽으로 여행할 계획이라면 취침 시간을 앞당겨야 합니다. 30분 일찍 자면 몸이 준비되고 시차를 예방할 수 있습니다. 반대 방향으로 여행할 계획이라면 식사 시간을 비행 시간에 가깝게 변경하도록 하십시오. 이것은 또한 당신의 몸을 다시 보호하고 시차로 인한 피로를 자연스럽게 치유할 것입니다.
물은 거의 모든 것의 필수품입니다! 어떤 상황을 겪고 있든 물을 마시면 항상 기분이 가벼워집니다. 비행기를 타기 전, 비행기에 있을 때, 여행을 마친 후에 물을 마시는 것이 중요합니다. 커피를 너무 많이 마시지 마십시오. 사실, 커피와 술을 거부하는 것이 중요합니다. 이 두 가지 음료는 당신의 적이며 당신의 수면을 방해합니다.
당신이 할 수 있는 또 다른 현명하고 자연스러운 일은 며칠 더 일찍 도달하는 것입니다. 그렇게 하면 몸과 마음이 조정되기 시작할 것입니다. 시차로 인한 피로에 대한 훌륭한 치료법이 될 것입니다.
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