아킬레스건을 다치셨나요? 종아리에 극심한 통증을 주고 움직임을 제한합니까? 아킬레스건 통증은 흔한 문제일 수 있지만 무시하면 복잡해질 수 있습니다.
그렇다면 이 질병을 어떻게 치료할 수 있을까요? 통증을 매우 효과적으로 치료할 수 있는 우수한 가정 요법이 많이 있습니다! 그들이 무엇인지 알고 싶습니까? 계속 읽으세요!
이 식물성 오일은 복통에서 비듬, 주름에 이르기까지 다양한 질병과 문제를 치료하는 데 사용됩니다. 피마자유는 또한 아킬레스건 통증을 치료하기 위해 선택되는 오일입니다. 기름은 어떻게 그렇게 많은가? 우리는 피마자유가 강력한 항염제인 리시놀레산의 거의 90%로 구성된 트리글리세리드(1)라는 것을 알고 있습니다. 이 피마자유의 산이 환부에 바르면 아킬레스건의 통증과 염증을 완화시킵니다.
비타민 E 오일은 강력한 항산화제입니다(2). 비타민 E는 신체에서 통증을 유발하는 활성산소를 제거하여 염증과 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 오일은 또한 순환 기능을 지원하여 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
강황은 우리가 알고 있듯이 놀라운 향신료입니다. 커큐민이 있기 때문에 아킬레스건 통증에 탁월한 치료법입니다. 과학계는 커큐민이 현존하는 최고의 천연 진통제 중 하나라고 단결시켜 선언합니다.
작년에 European Journal of Pharmacology 커큐민이 진통제로 작용하는 방식을 설명하는 논문을 발표했습니다. 그에 따르면 커큐민은 우리 몸의 통증 완화 반응과 연결된 아편유사제 시스템을 활성화하여 통증을 감소시킵니다(3). 커큐민은 또한 항염증제 역할을 합니다.
심황을 팅크로 사용하거나 심황 차로 사용하거나 이 슈퍼 향신료를 사용하여 요리를 장식하면 심황의 통증 완화 효과를 얻을 수 있습니다. 심황을 사용하는 다른 방법은 심황 찜질을 만들어 통증이 있는 아킬레스건에 바르면 순환을 촉진하고 부종을 줄이는 것입니다.
아킬레스건 부상은 대부분 과사용으로 인해 발생합니다. 따라서 적절한 휴식은 아킬레스건 통증을 줄이는 효과적인 자기 관리 기법입니다. 아킬레스건에 휴식을 주고 계단 오르기, 달리기, 힘줄에 무리를 주는 너무 많이 걷는 것과 같은 활동을 피하십시오. 운동을 위해 수영으로 전환하는 것이 좋습니다. 하지만 아킬레스건 통증이 치유되는 데 며칠에서 몇 주, 심지어 몇 달이 걸리므로 인내심을 가지십시오.
20분 동안 얼음찜질을 하면 아킬레스건염이 상당히 완화됩니다. 이것은 혈류를 감소시켜 거의 즉각적으로 통증을 완화함으로써 작동합니다.
환부를 마사지하면 혈액 순환이 증가하고 통증이 감소합니다. 또한 치유를 위해 부드러운 스트레칭과 강화 운동을 하는 것이 좋습니다. 종아리 스트레칭이 가장 효과적입니다.
흡연은 영향을 받은 조직으로의 혈액 공급을 감소시켜 치유를 늦추고 조직 복구를 지연시킵니다. 이것은 힘줄 통증을 더 오래 참아야 한다는 것을 의미합니다. 따라서 담배 제품을 피우지 마십시오.
영향을 받은 발의 아치를 지지하고 발뒤꿈치를 완충하는 운동화를 신는 것이 좋습니다. 이 신발은 아킬레스건이 치유될 수 있는 기회를 제공합니다. 실리콘 힐 패드는 아킬레스건에 가해지는 압력을 줄여주기 때문에 좋은 선택입니다. 이것은 가정 요법이 아니라 아킬레스 통증을 막을 수 있는 몇 가지 방법입니다.
이렇게 하면 아킬레스건의 움직임이 제한되어 통증이 줄어듭니다. 붕대는 또한 아킬레스건 통증을 증가시킬 수 있는 발의 비자발적 움직임을 멈추게 하므로 잠잘 때 사용할 수 있습니다.
이렇게 하면 자는 동안 힘줄이 짧아지고 뻣뻣해지는 것을 방지할 수 있습니다. 이렇게 하면 아킬레스건이 자는 동안 최적의 휴식을 취하여 주간에 종아리와 발꿈치의 통증과 뻣뻣함을 덜 느끼게 됩니다.
이것은 아킬레스건 통증에 대한 효과적인 가정 요법입니다. 또한 과체중이라면 반복되는 아킬레스건 부상을 방지하기 위해 체중을 줄이는 것이 좋습니다. 우리의 제안이 아킬레스건 통증을 줄이는 데 도움이 되었는지 알려주십시오. 아래 섹션에 자유롭게 의견을 게시하세요!