항상 속이 더부룩한 느낌이 드시나요? 만성 복통으로 고통 받고 있습니까? 이것이 당신과 비슷하게 들리면 의사를 방문하는 것이 좋습니다. 게실염 또는 게실은 IBD 또는 염증성 장 질환으로, 일반적으로 결장에 영향을 미칩니다.
그렇다면 게실 동안 정확히 어떤 일이 발생합니까? 게실을 치료하는 간단한 가정 요법은 어떻습니까? 이 게시물에서 이 모든 질문에 대한 답을 찾을 수 있습니다! 계속 읽어보세요!
일반적으로 결장의 일부가 위로 올라와 결장 내벽 전체에 작은 불룩한 주머니를 형성합니다. 이 주머니는 매우 순하고 많은 문제를 일으키지 않지만 음식과 기타 폐기물이 이 주머니에 끼면 염증과 작열감을 유발할 수 있습니다. 게실염은 특별한 증상이 없으며, 정기적인 건강 검진을 통해서만 확실하게 알 수 있습니다.
일반적으로 섬유질이 적은 식단은 게실을 유발할 수 있습니다. 충분한 양의 섬유질을 섭취하지 않으면 딱딱한 변으로 고통을 받게 되는데, 이는 일반적으로 결장 내벽을 밀어 올려 부상을 일으키고 종종 게실을 유발합니다(1).
가벼운 형태의 게실을 치료하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 가정 요법이 있지만 염증이 심각해지면 즉시 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오.
보리는 음식을 소화하는 데 도움이 되는 곡물 중 하나입니다. 또한 강력한 항염증제입니다. 이러한 특성으로 인해 게실에 대한 탁월한 천연 치료제가 됩니다. 이 곡물은 소화제 및 항염증제입니다. 야채나 수프에 보리를 추가할 수 있습니다(2).
현미는 게실에 대한 최고의 가정 요법 중 하나입니다. 섬유질이 풍부하고 항염증제로 알려져 있습니다. 이것을 삶거나 현미를 야채와 함께 볶을 수 있습니다. 매일 먹는 오트밀로 대체할 수도 있습니다. 창의적으로 현미를 준비하는 자신만의 방법을 생각해 보세요(3)!
마늘은 강력한 항염 작용을 하며 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다. 매일 생마늘 한 쪽을 먹습니다. 샐러드에 사용하거나 음식에 추가할 수도 있습니다. 열은 마늘의 많은 이점을 파괴한다는 것을 기억하십시오. 산성 음식은 증상과 염증을 악화시킬 뿐이므로 마늘이 가득한 매운 음식을 먹지 마십시오(4).
파파야는 게실의 증상을 진정시킵니다. 사랑스러운 오렌지 파파야의 껍질을 벗기고 먹기 전에 씨를 제거하십시오. 파파야는 푸드 프로세서에 갈아넣거나 과일 샐러드에 넣어도 좋습니다. 파파야는 아마도 이 목록에서 가장 맛있는 음식일 것입니다(5).
배는 또한 염증을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 하지만 파파야와 달리 칼에 손을 대고 껍질을 벗길 필요가 없습니다. 물로 헹구고 드세요(6).
이 인기 있는 야채는 아마도 세계에서 가장 널리 사용되는 야채일 것입니다. 누구나 감자를 좋아합니다. 그들은 많은 항산화 및 항염 특성을 가지고 있습니다. 그들은 소화가 잘되고 소화 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기름기가 게실의 증상을 악화시키므로 좋아하는 황금 튀긴 감자를 삼가십시오. 굽거나 굽거나 삶는 것과 같은 다른 요리 방법을 고려하십시오. 감자는 칼륨이 풍부하고 좋은 에너지원입니다(7).
귀리 밀기울은 게실의 효과를 완화하는 데 도움이 되는 식이 섬유의 또 다른 풍부한 공급원입니다. 그것은 식단에서 많이 필요한 조사료를 제공하며 귀리는 저자극성입니다. 밀 알레르기가 있는 사람은 귀리 밀기울을 쉽게 섭취할 수 있습니다(8).
아마씨나 아마씨에는 오메가-3와 기타 영양소가 가득합니다. 또한 게실에 대한 효과적인 치료법으로 밝혀졌습니다(9).
이것은 확실히 치료를 위한 입맛에 맞는 옵션 중 하나는 아니지만 아스파라거스의 천연 항산화제 및 항염증 특성으로 인해 게실에 대한 이상적인 치료제가 됩니다(10).
양상추는 식이섬유가 풍부하고 잔류물이 적습니다. 게실 완화에 가장 좋은 식단은 일반적으로 식이섬유가 풍부하고 잔류물이 적은 식품군입니다. 항산화 물질이 풍부하고 항염 효과가 있는 상추는 아마도 게실염에 대한 최고의 치료제일 것입니다(11).
그래서 당신은 무엇을 기다리고 있습니다! 이 음식 중 하나를 시도하고 오늘 게실을 치료하십시오. 다른 게실염 치료법을 알고 있습니까? 아래 댓글 섹션에서 공유해 주세요!