속이 갑자기 타는 것 같은 불편함을 느끼십니까? 녹는 아이스 캔디처럼 땀을 흘리고 부끄러워하는 동안 주위 사람들이 완전히 혼란스러워하는 당신을 쳐다 봅니다. 우리는 당신이 한 순간에 괜찮았을 때의 기분을 완전히 이해하지만, 바로 다음 순간에 일과성 열감에 휩싸입니다. 열이 머리와 목에서 나와 전신으로 퍼져 땀을 많이 흘리면 열이 난다.
안면 홍조는 폐경기에 가까워지는 여성에게 흔히 발생합니다. 이것은 난소가 상점을 닫을 준비를 함에 따라 체내로 들어오는 호르몬 변화에 의해 발생합니다. 에스트로겐 수치의 급격한 하락은 안면홍조를 유발합니다. 우리 몸은 스스로를 식히고 항상성을 유지하기 위해 열을 방출합니다. 에스트로겐 수치가 떨어지면 시상하부가 우리의 뇌를 혼란스럽게 만듭니다. 시상하부는 신체의 온도를 올바른 방향으로 유지하는 역할을 하는 기저부 뇌의 일부입니다. 따라서 에스트로겐 수치가 떨어지면 시상하부에 체온이 올라가고 있다는 신호를 보냅니다. 이러한 시나리오에서 시상하부는 체온을 정상으로 되돌리려고 노력하여 열과 같은 증상을 나타냅니다. 안면 홍조의 심각성은 정상 기간에서 폐경으로의 전환 속도에 정비례합니다.
안면 홍조는 30초에서 몇 분 동안 어색한 상황에 놓이게 할 수 있습니다. 안면 홍조가 시작되면서 갑자기 얼굴이 붉어지고 여자는 땀을 흘리기 시작합니다. 일부 여성들은 잠자는 중에도 안면 홍조를 경험합니다. 폐경기에 접어든 여성의 거의 95%가 안면홍조를 경험합니다. 여성의 10~15%는 심한 안면 홍조로 고생하고 나머지 85~70%는 경증에서 중등도의 에피소드를 경험합니다.
안면 홍조는 의학적 상태가 아니라 호르몬이 체내에서 문제를 일으켜 시작되는 일시적인 장애입니다. 안면홍조는 호르몬 대체 요법이나 약물 치료로 교정할 수 있습니다. 그러나 이러한 치료에는 대가가 따릅니다. 호르몬에 손을 대면 부작용이 생겨 새로운 합병증이 생깁니다. 그러나 아직 마음을 잃지 마십시오. 일과성 열감에 대처하고 생존할 수 있는 자연스러운 방법이 있습니다. 안면 홍조의 강도를 최소화하고 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있는 안면 홍조에 대한 상위 20가지 치료법 목록을 작성했습니다.
폐경이 다가오고 있는 비만 여성은 체중이 증가하기 때문에 심한 안면 홍조를 경험할 가능성이 더 큽니다. 그들 중 일부는 상황을 더욱 악화시키는 요실금도 발생할 수 있습니다. 따라서 안면홍조를 조절하는 첫 번째 단계는 건강한 식습관을 개발하고 체중을 줄이는 것입니다. 체중 감량이 일과성 열감의 발생을 감소시킨다는 사실을 알고 놀랄 것입니다. 연구에 따르면 체중이 5kg 감소할 때마다 여성은 일과성 열감의 강도가 33% 감소하는 놀라운 경험을 했습니다.
체중 감량은 상태를 개선하지만 다이어트 약을 복용하여 달성하는 것은 아닙니다. 다이어트 약은 에스트로겐과 프로게스테론을 포함하여 신체의 여러 호르몬 수치를 방해하여 안면 홍조에 대한 민감성을 증가시킬 수 있습니다.
스트레스는 나이와 상관없이 여성의 호르몬 수치를 결정짓는 주요 원인입니다. 만성 스트레스는 신체의 에스트로겐과 프로게스테론 수치를 엉망으로 만들어 호르몬 불균형을 유발합니다. 폐경기에 가까워진 여성은 상태가 개선되는 것을 보고 싶다면 스트레스를 받는 것을 피해야 합니다. 타오르는 신경을 진정시키기 위해 명상과 호흡 운동을 시도할 수 있습니다. 고요한 마음을 위한 명상에 매일 아침 최소 30분의 시간을 할애하십시오. 그것은 내부에서 작동하고 정신 체력도 향상시킵니다. 당신의 마음은 더 나은 방법으로 어려운 상황에 대처하도록 설계됩니다. 정신적 스트레스와 궁극적으로 호르몬 불균형을 예방하여 심한 안면홍조에 걸릴 확률을 줄입니다.
식물성 에스트로겐'은 식물에서 추출한 에스트로겐을 정의하는 데 사용되는 용어입니다. 식단에 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식을 적당량 포함하면 에스트로겐 수치를 올바른 방향으로 되돌릴 수 있습니다. 알팔파와 감초는 식물성 에스트로겐이 풍부하고 식단에 포함될 수 있습니다. 그러나 그러한 음식의 양이 호르몬에 큰 영향을 미친다는 것을 기억하십시오. 따라서 식단에 포함시킬 이러한 식품의 양에 대해 의사와 상의하십시오.
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