꼬리뼈 통증을 겪은 적이 있습니까? 괴로운 상황이었겠죠? 꼬리뼈 통증이 한동안 당신을 괴롭히고 있다면 더 이상 보지 마십시오! 이번 포스트에서는 꼬리뼈 통증의 원인과 예방법에 대해 알아보겠습니다! 계속 읽고 안심하세요!
꼬리뼈 부상은 허리에 영향을 미치는 가장 고통스러운 상태입니다. 이 무서운 상태에 걸릴 수 있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 아래에 몇 가지 방법을 나열해 보겠습니다.
낙상은 꼬리뼈 부상의 일반적인 원인입니다. 앉아 있다가 넘어져 딱딱한 바닥에 등을 부딪치는 것은 아마도 꼬리뼈 부상의 가장 흔한 원인일 것입니다.
때로는 접촉 스포츠와 유사한 꼬리뼈에 직접적인 충격을 가하면 꼬리뼈가 손상될 수 있습니다.
임신 중에도 부상을 입거나 꼬리뼈 골절이 발생할 수 있습니다.
볼링, 사이클링, 조정과 같은 스포츠는 반복적인 동작으로 인해 꼬리뼈 부상을 유발할 수 있습니다.
때때로 꼬리뼈 부상은 특별한 이유 없이 발생할 수 있습니다.
꼬리뼈 부상의 덜 알려진 이유는 뼈 박차(1)입니다. 척추 손상, 종양, 감염 및 심지어 뉴런의 압박도 꼬리뼈 손상으로 이어질 수 있습니다.
꼬리뼈 통증과 부상의 원인을 알았으니 이제 꼬리뼈 통증의 몇 가지 증상을 살펴보겠습니다. 이러한 증상을 알면 의사를 방문해야 할 시기를 알 수 있는 충분한 지식을 갖추는 데 도움이 됩니다.
일부 증상은 다음과 같습니다.
꼬리뼈 부위는 상당히 부드럽고 통증이 상당히 심합니다.
때때로 꼬리뼈 부위에 멍이 보일 수 있습니다.
오래 앉아 있거나 꼬리뼈 부위에 직접적인 스트레스를 가하면 통증이 점차 심해집니다.
변을 보고 힘을 주는 것은 상당히 고통스럽습니다.
성교 시 날카로운 통증을 경험할 수 있습니다.
이제 꼬리뼈 통증의 원인을 알았으니 간단한 일상용품으로 이를 어떻게 발견하고 완화할 수 있을까요? 꼬리뼈 통증을 예방하는 몇 가지 확실한 방법은 다음과 같습니다.
신체 활동에 참여하는 동안 적절한 보호 장비를 착용하십시오.
환경에 주의합니다. 꼬리뼈에 떨어지는 것이 부상의 가장 흔한 원인이므로 물이 엎질러지는 것에 각별히 주의해야 하며 미끄러운 빙판에서 미끄러지지 않도록 주의해야 합니다.
꼬리뼈 통증을 완화하고 치료할 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 정골의사, 척추 지압사, 심지어 물리 치료사를 방문할 수도 있습니다. 몇 가지 일반적인 꼬리뼈 통증 치료법은 다음과 같습니다.
항문거근은 꼬리뼈 바로 옆, 골반저 근처에 있습니다. 한 연구에 따르면 이 근육을 마사지하면 증상 완화에 29%의 성공률이 나타납니다.
항문거근은 스트레칭으로도 강화할 수 있습니다. 물리 치료사가 실시한 한 연구에 따르면, 항문거근 스트레칭을 수행한 환자는 꼬리뼈 통증을 줄이는 데 32%의 성공률을 보였습니다. 이것은 항상 시도할 수 있는 꼬리뼈 통증에 대한 한 가지 간단한 가정 요법입니다.
때로는 잘못된 자세가 미골통으로 이어질 수 있습니다. 따라서 꼬리뼈 통증을 완화하고 발생 가능성을 줄이는 좋은 방법은 자세를 교정하는 것입니다. 코어에 작용하는 똑바로 앉아보십시오. 등을 약간 아치형으로 유지하고 목을 곧게 펴십시오. 날카로운 통증이 느껴지면 조금 더 앞으로 몸을 기울이고 등을 아치형으로 만든 다음 일어나십시오.
일부 특수 쿠션에는 꼬리뼈 통증으로 고통받는 사람들을 위해 절개된 부분이 있습니다. 이 쿠션은 편안한 좌석을 만들고 꼬리뼈를 안전하게 유지합니다. 그러나 도넛 모양의 쿠션은 꼬리뼈와 달리 사타구니의 압력을 완화하는 데 도움이 되기 때문에 거의 기복을 제공하지 않습니다. 의사가 추천하는 베개를 사용하십시오.
엎드려 눕거나 옆으로 자는 것은 꼬리뼈 통증을 완화시키는 좋은 방법입니다. 꼬리뼈에 직접적인 압력이 가해지지 않으므로 눕는다.
많은 연구에서 영향을 받은 부위에 열을 가하면 꼬리뼈 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다. 환부에 뜨거운 물병을 대거나 그 위에 앉습니다. 20분 세션으로 하루에 최대 4번까지 사용할 수 있습니다. 가열 패드를 사용하거나 뜨거운 목욕을 하여 유사한 결과를 얻을 수 있습니다.
의사와 영양사는 일반적으로 배변을 부드럽게 하고 부드럽게 하기 위해 섬유질과 조사료를 많이 섭취할 것을 조언합니다. 배변 시 힘을 주면 문제가 더 복잡해질 뿐입니다.
골반 근육은 일반적으로 꼬리뼈와 연결되어 있으며 어떤 움직임도 꼬리뼈 통증을 유발한다는 것을 기억해야 합니다. 성행위와 같이 통증을 유발하는 활동을 피하십시오.
안마사와 척추 지압사는 꼬리뼈 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마사지사에게 통증과 상태에 대해 이야기하면 집중하고 마사지해야 할 특정 부위를 알 수 있습니다.
꼬리뼈 통증을 진정시키기 위해 얼음 팩을 사용할 수도 있습니다. 영향을 받은 부위에 얼음 팩을 대고 있으면 완화됩니다.
이것은 꼬리뼈 통증에 대한 효과적인 가정 요법 중 일부였습니다. 정보가 꼬리뼈 통증을 인식하고 치료하는 데 도움이 되기를 바랍니다. 꼬리뼈 부상이 문제가 된 적이 있습니까? 어떻게 극복하셨나요? 댓글을 남겨 아래에서 경험을 공유해 주세요!