우리 몸은 복잡한 기계입니다. 모든 부분이 함께 작동할 때까지는 모든 것이 좋습니다. 그러나 한 부품이 고장나거나 수리가 필요한 순간; 신체의 나머지 부분이 영향을 받습니다.
활액낭염은 활액낭의 자극을 의미합니다. 점액낭은 뼈를 가로질러 문질러지는 근육, 인대, 힘줄 또는 피부를 보호하는 데 도움이 되는 액체로 채워진 주머니입니다. 몸 전체에는 150개의 윤활낭이 있습니다. 그러나 발뒤꿈치, 무릎, 팔꿈치, 어깨, 엉덩이에 가까운 점액낭은 다른 점액낭보다 자주 염증을 일으키게 됩니다.
고관절 활액낭염은 고관절 부위의 활액낭 염증입니다. 이것은 뼈나 윤활낭에 압력을 가하는 격렬한 활동으로 인해 발생합니다. 직장이나 가정에서 잘못된 자세도 활액낭염을 유발할 수 있습니다. 활액낭염은 본질적으로 심각하지 않습니다. 다친 부위나 염증 부위를 적절히 관리하면 쉽게 치료할 수 있습니다. 가정 요법으로 질병을 치료할 수 있지만 자주 재발하는 경우 반드시 의사와 상담해야 합니다. 질병을 치료하기 위한 일반적인 가정 요법은 다음과 같습니다.
다음과 같은 가정 요법을 적절하게 따른다면 4~5일 안에 염증과 염증이 완화될 수 있습니다.
윤활낭의 염증이나 자극을 완화하기 위해서는 이러한 신체 부위를 적절하게 이완시키는 것이 필요합니다. 지속적인 마찰이 있을 경우 자극이 증가할 수 있습니다. 가정 요법이 효과가 없을 때 점액낭에 심각한 손상을 줄 수 있습니다.
고관절 활액낭염을 유발하는 활동은 염증이 있는 활액낭을 완화하기 위해 피하는 것이 필요합니다. 불편한 의자에 앉는 것과 같은 간단한 일들도 엉덩이에 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 통증을 악화시키는 그러한 모든 활동을 피하고 시도하십시오.
이것은 근육통을 치료할 때 일반적인 치료법입니다. 구호를 찾으려면 염증이 있는 부분을 얼음으로 덮으십시오. 붓기를 가라앉히려면 처음 이틀 동안은 이 작업을 수행해야 합니다. 그런 다음 온찜질을 하여 통증을 완화하고 혈액 순환을 촉진합니다. 이것은 일정 시간 동안 차례로 얼음과 열을 번갈아 적용해야 합니다.
통증을 줄이기 위해 진통제를 사용하십시오. 통증을 완화하기 위해 이부프로펜, 아스피린, 나프록센과 같은 약을 복용할 수 있습니다. 그러나 이것들은 고통을 잠시나마 차단할 뿐 실제 문제를 치료하는 데는 아무 것도 하지 않습니다.
몸을 밀지 마십시오. 고관절 활액낭염은 속도를 줄여야 한다는 신호입니다! 엉덩이가 쉬도록 합니다. 육체 노동에 종사하는 경우 자주 휴식을 취하십시오. 새로운 운동 방식이나 스포츠를 시작할 계획이라면 천천히 꾸준히 시작하십시오. 그리고 통증을 느끼는 순간 운동을 중단하십시오.
물리 치료는 근육과 관절을 강하게 만드는 데 도움이 됩니다. 이것은 차례로 고관절 활액낭염이 악화되는 것을 방지합니다. 그러나 당신이 가는 치료사가 인증을 받았고 평판이 좋은지 확인하십시오!
도포제나 연고는 고관절 활액낭염의 통증을 치료하는 데 아무 소용이 없습니다. 도포제는 윤활낭의 통증을 치료할 만큼 충분히 깊숙이 침투하지 않습니다. 그들은 피부를 따뜻하게 만들고 윤활낭의 통증에서 주의를 분산시킬 수 있습니다.
고관절 활액낭염에 대한 유연성 및 스트레칭 운동은 관절 가동성을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 뼈를 지지하는 근육을 강화하고 고관절 활액낭염과 같은 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.
올바른 종류의 신발을 신는 것도 중요합니다. 발과 무릎을 적절하게 지지하기 위해 필요합니다. 신발이 맞지 않고 오래 신으면 무릎과 발뒤꿈치에 통증이 생긴다. 이것은 차례로 고관절 통증을 유발합니다. 하이힐을 신는 것은 무릎에 압력을 가해 발뒤꿈치와 엉덩이 부위에 통증을 유발할 수 있으므로 피해야 합니다. 이러한 신발 때문에 엉덩이 부위의 힘줄과 활액낭이 과도한 긴장을 받습니다. 꽉 조이고 좁은 신발은 절대 신지 마세요.
장시간 같은 자세로 앉아 있는 등 같은 자세를 유지하는 것은 피해야 합니다. 잠시 동안 일어나서 걷거나 일정한 간격으로 자세를 바꿔야 합니다.
고관절 활액낭염을 예방하고 치료하기 위해 다음과 같은 간단한 요령을 연습할 수 있습니다. 질문이 있는 경우 댓글 섹션을 통해 언제든지 문의해 주세요.