허리에 극심한 통증이 있습니까? 허리부터 엉덩이까지, 발끝까지 퍼지는 극심한 통증으로 고통받고 계십니까? 앉거나, 걷거나, 침대에 누워 있는 것조차 어렵습니까? 당신은 좌골 신경을 따라 이어지는 일종의 통증인 좌골 신경통으로 알려진 만성 질환으로 고통 받고 있을 수 있습니다. 좌골신경통은 신경주변 조직의 염증, 디스크 손상, 신경압박으로 인해 발생할 수 있습니다.
좌골 신경통은 좌골 신경의 손상으로 인해 발생하는 일종의 통증입니다. 이는 조직을 둘러싼 물리적 손상이나 염증에 의해 좌골신경이 눌릴 때 발생합니다. 한쪽 또는 양쪽에 발생할 수 있으며 통증과 함께 저림과 쇠약을 유발합니다.
좌골 신경통의 원인은 다음과 같습니다.
우리는 종종 걱정으로 진료를 받기 위해 의사와 병원에 달려갑니다. 통증은 결국 의사의 도움으로 진행될 수 있습니다. 그러나 우리는 해결책이 가정에서 시작된다는 것을 깨닫지 못합니다. 초기의 좌골신경통은 집에서 쉽게 예방하고 치료할 수 있습니다.
건강하고 균형 잡힌 식단은 신체의 치유 능력을 향상시킵니다. 레몬 및 그 주스와 같은 감귤류 과일은 면역 체계를 강화하고 좌골 신경 주변의 붓기를 점차적으로 감소시킵니다.
올바른 자세는 좌골 신경통을 치료하고 재발을 예방하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 앉고, 스트레칭하고, 잘 때 올바른 자세를 유지하는 것은 좌골신경통을 치료하고 예방하는 데 도움이 됩니다.
우리는 실제 고통보다 심리적인 영향을 받아 고통을 증가시킵니다. 통증을 줄이려면 몇 가지 이완 기법을 따라 안정과 행복을 유지하십시오. 이완은 만성 좌골 통증의 영향을 줄이고 관리하는 데 도움이 됩니다. 일부 이완 기법에는 엉덩이 아래에 베개나 말린 수건을 대고 엎드려 똑바로 누워 있는 것이 포함됩니다. 머리 밑에 베개를 대고 등을 대고 눕고 의자에 다리를 올려놓는 것도 도움이 됩니다. 이러한 이완 기술은 좌골 신경통 치료에 매우 유용합니다.
이것은 좌골 신경통을 치료하는 가장 일반적이고 효과적인 기술입니다. 처음에는 환부에 냉찜질을 하여 약 1주일 동안 매일 15~20분 정도 치료합니다. 일주일 후, 동일한 시간 동안 동일한 부위에 온찜질을 시도합니다. 냉찜질과 온찜질을 번갈아 하면 주변 조직 주변의 염증을 줄이고 점차적으로 신경통을 줄일 수 있습니다. 이것은 또한 즉각적인 안도감을 제공합니다.
허리를 위한 스트레칭 운동은 신경근 압박을 완화하는 데 도움이 됩니다. 통증과 붓기를 감소시킵니다. 장기적으로 스트레칭 운동은 좌골 신경통의 재발을 예방합니다.
온찜질과 냉찜질 외에 마사지 요법도 신경통 완화에 큰 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 손 전문가의 마사지 요법이나 진동 기계는 좌골 신경통을 치료하는 데 유용할 수 있습니다. 오래 지속되는 효과를 경험하려면 적어도 일주일에 두 번 마사지를 받아야 합니다.
변비를 피하기 위해 식단에 건강에 좋은 섬유질을 많이 포함시키십시오. 변비는 좌골신경통의 주요 원인 중 하나입니다.
몸에 수분을 공급하고 균형을 유지하기 위해 매일 약 1-2리터의 물을 마십니다. 물을 많이 마시면 좌골신경통을 유발할 수 있는 변비 및 기타 의학적 문제를 줄이는 데 도움이 됩니다.
증상이 개선되지 않고 계속되면 일반 의약품을 사용하거나 의사와 상담할 수 있습니다.
이 간단한 가정 요법으로 이제 고통과 작별을 고할 수 있습니다!
의견 섹션에서 좌골 신경통에 대한 가정 요법에 대한 아이디어를 공유하는 것을 잊지 마십시오.
이 비디오 보기 – 좌골 신경통을 자연스럽게 치료하는 방법:- 좌골 신경통을 치료하는 3가지 아유르베다 가정 요법