손가락과 발가락이 저리는 것을 느낀 적이 있습니까? 우리 대부분은 때때로 이 문제에 직면하지만, 이러한 무감각이 일상적인 일이 된다면 도움이 필요합니다. 혈액은 신체에서 몇 가지 중요한 기능을 수행합니다. 그것은 신체의 모든 세포와 기관에 산소와 영양분을 제공합니다. 체온의 균형을 맞춰 손가락, 코, 발가락에 온기를 제공합니다.
혈액 순환이 좋지 않으면 소리보다 훨씬 더 불쾌합니다. 심장, 다리, 손, 발가락, 발 및 손가락과 같은 신체의 특정 부분에 혈류가 제한될 때 발생합니다. 경미한 상황에서는 혈액 순환이 원활하지 않아 불편함만 있을 뿐입니다. 그러나 제때 처리하지 않으면 여러 다른 심각한 건강 상태를 유발할 수 있습니다. 혈액 순환 불량으로 인한 건강 문제에는 정맥류, 신장 문제 및 기타 혈액 제한 장애 등이 있습니다.
순환기 혈액 문제는 건강 상태와 생활 습관으로 인해 발생할 수 있습니다. 몇 가지 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
혈액 순환이 잘 안 되는 가장 흔한 원인은 모세혈관 내부에 플라크가 쌓이는 것입니다. 이것은 내부 세포벽에 지방이 축적되어 혈관을 통한 정상적인 혈액 흐름을 방해하기 때문에 발생합니다.
혈액순환 장애를 일으키는 질병으로는 고혈압, 정맥류, 뇌졸중, 심장병, 신장 손상, 동맥류, 정맥염, 동맥경화증, 레이노병, 정맥염 등이 있습니다.
고혈압은 중년 및 노년층의 혈액 순환 불량의 흔한 원인입니다. 콜레스테롤 플라크가 동맥벽을 따라 침착되어 혈액순환이 잘 되지 않습니다.
정맥류는 정맥의 벽이 탄력을 잃을 때 발생합니다. 활동 부족과 정크 푸드 소비 증가는 문제를 다리에서 다른 다리로 확대합니다.
성인뿐만 아니라 영유아도 순환기 문제로 고통받을 수 있습니다. 복잡한 선천성 심장 결함을 가지고 태어난 영아는 순환 장애의 위험이 있습니다. 정크 푸드를 많이 먹는 아이들도 혈액 순환이 잘 안 될 수 있습니다. 정상적인 혈류의 결함은 아동의 신체적, 정신적, 학업 성취도에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.
임신은 신체의 정상적인 혈류를 방해할 수 있습니다. 대부분의 여성은 임신 2기 및 3기에 혈액 순환 변화를 경험합니다. 뱃속에 있는 아기는 엄마가 섭취하는 대부분의 영양분을 사용하기 때문에 혈액순환이 잘 되지 않습니다. 임산부는 신체의 영양 수준을 유지하기 위해 모든 조치를 취해야 합니다. 빠른 걷기와 규칙적인 스트레칭은 혈류를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부드러운 수영과 수중 운동은 엄마와 아기 모두에게 좋은 혈류를 제공할 수 있습니다. 물은 필요한 운동을 하는 동안 엄마가 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 몸의 어느 부위가 갑자기 붉어지거나 부어오를 경우 의사와 상담하십시오.
불편함 외에도 혈액 순환이 잘 안 되는 다른 많은 증상이 있습니다. 몇 가지 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
과일, 야채 및 허브는 건강에 탁월합니다. 그들은 모세혈관을 강화하고 혈류를 촉진하는 높은 수준의 바이오플라보노이드를 제공합니다. 혈류를 개선하는 음식은 다음과 같습니다.
토마토는 혈액순환 개선에 좋은 식품으로 잘 알려져 있다. 건강한 혈류를 방해하는 플라크 축적을 방지하는 화합물인 리코펜을 함유하고 있습니다.
피스타치오, 아몬드, 캐슈와 같은 견과류는 혈류를 촉진하는 비타민 B3를 많이 제공합니다. 혈관을 확장시켜 혈액순환을 좋게 합니다. 또한 혈액 내 저밀도 지단백질을 낮추는 데 도움이 됩니다.
마늘은 유럽, 미국 및 아시아 요리의 주요 재료입니다. 그것은 많은 약용 성질을 가지고 있으며 다양한 질병을 치료하는 데 사용됩니다. 연구원들은 정기적으로 마늘을 섭취하는 사람들이 혈액 순환이 더 잘 될 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 마늘은 혈관을 이완시키고 적혈구와 상호작용하여 황화수소 생성을 증가시킵니다. 황화수소 생성 증가는 혈액 순환을 개선합니다. 생마늘을 섭취하면 혈액 내 저밀도 지단백질 축적이 감소합니다. 또한 혈액 내 좋은 콜레스테롤을 높여 혈압을 정상 범위 내로 유지합니다. 또한 혈소판 응집을 방지합니다.
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