Love Beauty >> 사랑의 아름다움 >  >> 건강과 웰빙 >> 가정 요법

혈액 순환 개선을 위한 18가지 효과적인 가정 요법

손가락과 발가락이 저리는 것을 느낀 적이 있습니까? 우리 대부분은 때때로 이 문제에 직면하지만, 이러한 무감각이 일상적인 일이 된다면 도움이 필요합니다. 혈액은 신체에서 몇 가지 중요한 기능을 수행합니다. 그것은 신체의 모든 세포와 기관에 산소와 영양분을 제공합니다. 체온의 균형을 맞춰 손가락, 코, 발가락에 온기를 제공합니다.

혈액 순환이 좋지 않으면 소리보다 훨씬 더 불쾌합니다. 심장, 다리, 손, 발가락, 발 및 손가락과 같은 신체의 특정 부분에 혈류가 제한될 때 발생합니다. 경미한 상황에서는 혈액 순환이 원활하지 않아 불편함만 있을 뿐입니다. 그러나 제때 처리하지 않으면 여러 다른 심각한 건강 상태를 유발할 수 있습니다. 혈액 순환 불량으로 인한 건강 문제에는 정맥류, 신장 문제 및 기타 혈액 제한 장애 등이 있습니다.

혈액 순환 장애의 원인은 무엇입니까?

순환기 혈액 문제는 건강 상태와 생활 습관으로 인해 발생할 수 있습니다. 몇 가지 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

1. 플라크 축적:

혈액 순환이 잘 안 되는 가장 흔한 원인은 모세혈관 내부에 플라크가 쌓이는 것입니다. 이것은 내부 세포벽에 지방이 축적되어 혈관을 통한 정상적인 혈액 흐름을 방해하기 때문에 발생합니다.

2. 질병:

혈액순환 장애를 일으키는 질병으로는 고혈압, 정맥류, 뇌졸중, 심장병, 신장 손상, 동맥류, 정맥염, 동맥경화증, 레이노병, 정맥염 등이 있습니다.

3. 고혈압:

고혈압은 중년 및 노년층의 혈액 순환 불량의 흔한 원인입니다. 콜레스테롤 플라크가 동맥벽을 따라 침착되어 혈액순환이 잘 되지 않습니다.

4. 정맥류:

정맥류는 정맥의 벽이 탄력을 잃을 때 발생합니다. 활동 부족과 정크 푸드 소비 증가는 문제를 다리에서 다른 다리로 확대합니다.

5. 어린이의 혈액 순환 불량:

성인뿐만 아니라 영유아도 순환기 문제로 고통받을 수 있습니다. 복잡한 선천성 심장 결함을 가지고 태어난 영아는 순환 장애의 위험이 있습니다. 정크 푸드를 많이 먹는 아이들도 혈액 순환이 잘 안 될 수 있습니다. 정상적인 혈류의 결함은 아동의 신체적, 정신적, 학업 성취도에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

6. 임신:

임신은 신체의 정상적인 혈류를 방해할 수 있습니다. 대부분의 여성은 임신 2기 및 3기에 혈액 순환 변화를 경험합니다. 뱃속에 있는 아기는 엄마가 섭취하는 대부분의 영양분을 사용하기 때문에 혈액순환이 잘 되지 않습니다. 임산부는 신체의 영양 수준을 유지하기 위해 모든 조치를 취해야 합니다. 빠른 걷기와 규칙적인 스트레칭은 혈류를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부드러운 수영과 수중 운동은 엄마와 아기 모두에게 좋은 혈류를 제공할 수 있습니다. 물은 필요한 운동을 하는 동안 엄마가 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 몸의 어느 부위가 갑자기 붉어지거나 부어오를 경우 의사와 상담하십시오.

기타 가능한 원인은 다음과 같습니다.

  • 흡연
  • 운동 부족
  • 정크 푸드를 너무 많이 먹으면 비만을 유발하여 결국 혈액 순환 장애로 이어집니다.
  • 컴퓨터 앞에 너무 오래 있으면 혈액 순환에 문제가 생길 수 있습니다.

혈액 순환 불량의 증상은 무엇입니까?

불편함 외에도 혈액 순환이 잘 안 되는 다른 많은 증상이 있습니다. 몇 가지 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

  • 차가운 손, 발, 손가락과 같은 피부 온도의 변화
  • 발, 발가락 및 손의 무감각 또는 감각 상실
  • 계단 오르기와 같은 작은 활동을 해도 무기력함
  • 에너지 및 체력 부족
  • 탈모 및 비듬
  • 건성 피부, 고르지 못한 피부 톤 및 피부 잡티
  • 기억 상실 또는 느린 기억력
  • 항상 졸리다
  • 경련 및 두통
  • 호흡곤란
  • 불규칙한 심장 박동
  • 손, 다리, 발이 가렵다
  • 높은 콜레스테롤 및 혈압
  • 손과 발의 붓기
  • 식욕 상실 및 설명할 수 없는 체중 감소
다음은 혈액 순환을 개선하는 방법을 아는 데 도움이 되는 효과적인 가정 요법입니다.

혈액 순환을 개선하는 식품 및 허브:

과일, 야채 및 허브는 건강에 탁월합니다. 그들은 모세혈관을 강화하고 혈류를 촉진하는 높은 수준의 바이오플라보노이드를 제공합니다. 혈류를 개선하는 음식은 다음과 같습니다.

1. 토마토:

토마토는 혈액순환 개선에 좋은 식품으로 잘 알려져 있다. 건강한 혈류를 방해하는 플라크 축적을 방지하는 화합물인 리코펜을 함유하고 있습니다.

2. 견과류:

피스타치오, 아몬드, 캐슈와 같은 견과류는 혈류를 촉진하는 비타민 B3를 많이 제공합니다. 혈관을 확장시켜 혈액순환을 좋게 합니다. 또한 혈액 내 저밀도 지단백질을 낮추는 데 도움이 됩니다.

3. 마늘:

마늘은 유럽, 미국 및 아시아 요리의 주요 재료입니다. 그것은 많은 약용 성질을 가지고 있으며 다양한 질병을 치료하는 데 사용됩니다. 연구원들은 정기적으로 마늘을 섭취하는 사람들이 혈액 순환이 더 잘 될 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 마늘은 혈관을 이완시키고 적혈구와 상호작용하여 황화수소 생성을 증가시킵니다. 황화수소 생성 증가는 혈액 순환을 개선합니다. 생마늘을 섭취하면 혈액 내 저밀도 지단백질 축적이 감소합니다. 또한 혈액 내 좋은 콜레스테롤을 높여 혈압을 정상 범위 내로 유지합니다. 또한 혈소판 응집을 방지합니다.

이전 게시물 페이지 1 2NEXT