비만과 싸우고 있습니까? 그러면 당신은 당신의 투쟁에서 혼자가 아닙니다. 비만은 전 세계 곳곳에 만연한 질병입니다. 비만 퇴치를 위한 전쟁은 개인의 몫입니다. BMI가 30 이상이면 비만으로 분류됩니다. 그러나 일부 국가에서는 BMI가 낮은 사람들도 비만으로 간주됩니다. 따라서 공식 비만 측정값은 국가마다 다릅니다.
비만은 많은 문화권에서 인식되지만 오늘날 우리는 그것이 해로운 질병이라는 것을 깨닫게 되었습니다. 비만은 심장 질환의 가능성을 높이고 실제로 수명을 단축시킬 수 있습니다. 당신은 쉽게 피곤합니까? 그렇다면 그것은 단지 당신의 체중 때문일 것입니다. 체중을 계속 체크하면 평생 비만 걱정할 필요가 없습니다.
비만과 싸우는 것은 어려운 일이 될 수 있습니다. 체중 감량을 위해 체육관에 달려가거나 지방 흡입과 같은 더 극단적인 치료법에 의존할 필요가 없습니다. 이 두 가지 옵션 모두 많은 돈을 쏟아 붓는 것을 의미할 수 있습니다. 대신 회복을 향한 꾸준한 길을 보장하기 위해 몇 가지 간단한 비만 가정 요법에 의존할 수 있습니다. 사실 극단적인 조치를 취하는 것은 장점보다 단점이 더 많을 수 있습니다. 따라서 비만에 대한 가정 요법을 채택하는 것이 가장 좋습니다. 집에서 할 수 있는 단계가 많이 있습니다. 단계는 올바른 식사와 운동을 중심으로 이루어집니다. 다음 팁을 따르면 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다.
체중 감량을 시도할 때 건강한 식단으로 안내할 수 있는 저지방 요리책을 갖는 것이 중요합니다. 대부분의 영양사와 다이어트는 어떤 종류의 농산물을 섭취할 수 있는지 알려줍니다. 그러나 무엇을 요리해야 하는지에 대한 질문이 생길 때 어려움이 발생합니다. 이것이 칼로리가 없고 건강에 좋은 레시피 모음을 보유하는 것이 중요한 이유입니다.
많은 다이어트는 잘 분배된 식사를 요구합니다. 잘 분배된 식사를 위해서는 모든 농산물을 측정하는 것이 중요합니다. 그러나 대부분의 사람들은 음식의 양을 측정하는 도구가 없습니다. 하지만 심각하게 체중을 줄이려면 요리할 때 농산물을 측정할 수 있는 저울을 구입하세요.
구운 음식은 식단에 맛있고 건강하게 포함될 수 있습니다. 근처 델리로 나가서 구운 진미를 즐겨보세요. 대신, 단순히 실내 그릴에 투자하십시오. 이 그릴은 모든 종류의 단백질을 굽는 데 사용할 수 있습니다. 따라서 요리에 기름을 사용하지 않고도 단백질이 풍부한 식단을 섭취할 수 있습니다.
찌는 것은 먹고 싶은 모든 농산물에서 모든 영양을 얻을 수 있도록 하는 과정입니다. 쌀부터 생선까지 모든 것을 찜할 수 있습니다. 찜을 하면 밋밋한 요리를 만들 수 있지만 맛을 포기할 준비가 되었으면 찜기에 음식을 찐 것이 가장 좋습니다.
오래된 팬과 냄비를 사용하여 요리할 때 음식이 조리기구에 달라붙지 않도록 하려면 많은 기름이 필요합니다. 이것이 바로 붙지 않는 팬을 사용하는 것이 식단에서 과도한 기름 사용을 줄이는 가장 좋은 방법인 이유입니다.
레시피에 오일을 사용해야 한다면 건강한 오일을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 건강에 좋다고 여겨지는 두 종류의 기름은 카놀라유와 올리브유입니다. 이 두 가지를 제한된 양으로 사용하면 건강에 좋을 수 있습니다.
올바른 도구와 조리기구를 갖는 것보다 더 중요한 것은 올바른 농산물을 갖는 것입니다. 샐러드와 기타 건강에 좋은 요리를 만들려면 저지방 농산물로 가득 찬 식료품 저장실이 필요합니다. 따라서 체중 감량을 위해서는 스토킹이 매우 필요합니다.
집에서 시도할 수 있는 다양한 운동 루틴이 있습니다. 요가 운동은 매우 쉽게 할 수 있습니다. 요가는 체중 감량 외에도 유익한 효과가 있습니다. 따라서 몇 가지 요가 자세를 시도하는 것은 비만과 체중 감소를 위한 좋은 가정 요법이 될 수 있습니다.
체중 감량에 도움이 되는 간단한 무료 손 운동이 많이 있습니다. 복부 크런치부터 사이드 벤드까지 이 모든 운동을 집에서 할 수 있습니다. 체중 감량을 위해 운동 기구 대신 가정용 기구를 사용할 수 있습니다.
가는 길에 점검을 유지하는 일반적인 방법 중 하나는 정기적으로 혼자 집안일을 하는 것입니다. 가정부가 올바로 올 수 있도록 도와줄 것을 항상 신뢰할 필요는 없습니다. 간단한 신체 활동도 체중 감량에 도움이 됩니다.
다음은 집에서 편안하게 지내면서 체중을 감량할 수 있는 몇 가지 간단한 비만 치료법입니다. 몸에 여분의 무게를 싣지 마십시오. 예, 아름다움은 보는 사람의 눈에 달려 있지만 건강한 몸은 당신의 손이 닿는 곳에 있습니다!