운동 후 다리를 안쪽에서 잡아당기는 것 같은 느낌이 들 정도로 다리가 저리십니까? 아니면 아침에 목이 아프고 밝고 상쾌하기보다는 쇠약해진 느낌이 듭니까? 이 두 경우 모두, 당신의 근육이 고통받고 있습니다! 종종 이러한 통증은 긴장된 근육과 관련이 있습니다. 근육통은 매우 흔하며 거의 모든 사람이 일생의 어느 시점에서 겪을 것입니다.
근육통은 거의 모든 신체 부위에서 발생할 수 있습니다. 그것은 우리 몸 전체가 근육층으로 덮여 있기 때문입니다. 근육통은 긴장과 근육 그룹의 과사용, 섬유근육통 및 특정 약물 사용과 같은 의학적 상태에 이르기까지 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.
개인적으로, 나는 경증 또는 중등도의 근육통으로 의사를 만나는 것이 정말 번거롭다고 생각합니다. 간단한 변형은 자연 요법을 사용하여 집에서 쉽게 치료할 수 있습니다. 지친 근육을 곧게 펴는 방법을 알아보려면 다음 팁을 살펴보세요.
팔, 다리 또는 기타 근육 그룹의 반복적인 움직임을 포함하는 활동을 수행한 경우 해당 근육에 통증을 경험하는 것은 지극히 정상입니다. 너무 자신을 힘들게 하지 마세요. 앉아서 잠시 휴식을 취하십시오. 그 침대에서 몇 시간 동안 편히 쉬지 않으시겠습니까?
엡솜염은 실제로 마그네슘과 황으로 구성된 광물입니다. 나는 Epsom 소금의 마법으로 맹세할 수 있습니다. 뭉친 근육을 진정시키는 효과가 있습니다. 따뜻한 물로 욕조를 채우고 이 마법의 미네랄을 한두 컵 더 넣으십시오. 물에 손을 돌려 엡솜염을 녹입니다. 30분 동안 몸을 담그고 얼마나 영광스럽게 치료하는지 확인하십시오!
아이스팩은 뭉친 근육을 진정시키는 좋은 방법입니다. 5-10분 동안 환부에 얼음 팩을 대십시오. 5분 동안 떼어냈다가 5~10분 동안 다시 붙입니다. 아이스팩은 통증을 완화하고 붓기를 즉시 감소시킵니다.
근육통으로 고통받고 있다면 가벼운 스트레칭을 해보자. 몸을 스트레칭하면 근육이 이완되고 더 이상 굳어지는 것을 방지할 수 있습니다. 근육통에 대한 확실한 치료법 중 하나입니다.
로즈마리는 맛과 향이 뛰어날 뿐만 아니라 우수한 항염증제이기도 합니다. 끓는 물 0.5리터에 신선하거나 건조한 로즈마리 2테이블스푼을 추가합니다. 30분 동안 가파르게 둡니다. 천을 용액에 담그고 아픈 근육 위에 놓습니다. 근육통을 완화하기 위해 하루에 두세 번 이 작업을 수행할 수 있습니다.
수영은 근육통에서 마음을 돌릴 수 있는 재미있는 활동입니다. 또한 몸을 편안하게 스트레칭하고 두근거리는 근육을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 그렇다면 수영복을 입고 수영장에 몸을 담그는 것은 어떻습니까? 하지만 섬유근육통이 있으신 분은 찬물에 노출되면 통증이 더욱 악화될 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
여기에 근육통에 대한 또 다른 가정 요법인 겨자 기름이 있습니다. 이것은 놀라운 항염증제입니다. 약간의 겨자 기름으로 영향을받는 부위를 부드럽게 마사지하십시오. 냄새가 좋지 않을 수도 있지만 근육통을 완화하는 데 실제로 도움이 될 수 있습니다. 피부 깊숙이 침투하여 욱신거리는 근육을 풀어줍니다. 또한 장기적으로 근육의 체력을 향상시킵니다.
물은 우리의 생존에 필수적인 요소입니다. 만성 근육 경련으로 고통받는 경우 물 섭취 부족으로 인한 것일 수 있습니다. 근육에 수분을 공급하고 건강하게 유지하려면 물을 많이 마시십시오.
칼륨은 건강한 근육을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 바나나, 통곡물 및 시리얼과 같은 음식을 섭취하여 신체의 칼륨 요구량을 충족하고 근육통을 퇴치하십시오.
체리 주스를 마시면 근육이 활성화됩니다. 항산화제의 풍부한 공급원입니다. 근육의 통증과 염증을 줄이기 위해 타르트 체리 주스 한 잔을 후루룩.
정말 따라하기 쉬운 팁 아닌가요? 예, 그렇습니다! 이러한 재료의 대부분은 집에서 쉽게 구할 수 있습니다. 따라서 근육통을 없애고 싶다면 다음 팁 중 하나를 따르면 즉각적인 완화가 가능합니다.
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