고창을 예방하는 10가지 효과적인 가정 요법

창피하기는 하지만, 헛배부름은 '가스 통과', '바람 통과' 등으로도 알려진 상당히 흔한 신체 장애입니다. 간단하면서도 효과적인 가정 요법을 사용하여 헛배부름을 해결하는 방법을 알아보려면 계속 읽으십시오.

증상:

위와 장에 가스가 과도하게 축적되면 헛배부름이나 트림이 발생합니다. 돌아갈 수 없는 지점에 도달하기 전에 플랫투스 구축 초기 단계에서 다음 징후를 확인하세요.

• 무거운 배
• 복통
• 트림

음식 소화를 돕는 이 10가지 빠르고 쉬운 자만심 가정 요법으로 이 모든 것을 피할 수 있습니다. 그것들을 하나씩 '바람을 피우자'.

헛배부름에 대한 가정 요법

1. 생강:

약초에서 생강은 인상적인 구강제로 간주됩니다. (장 가스 배출에 도움) 및 장 경련 완화제 (장의 이완 및 진정에 도움).

생강을 얇게 썰어 레몬즙에 1시간 정도 담가둡니다. 매 식사 후에 이 물에 적신 생강 칩을 씹으면 장이 최적의 상태로 기능하는 데 도움이 됩니다. 생생으로 생강을 씹는 것이 자신에게 적합하지 않다면 진저 에일을 마셔 부푼 느낌을 줄이십시오.

2. 육두구:

고대부터 육두구는 헛배부름을 줄이는 것뿐만 아니라 뇌 강장제, 불면증 치료 및 우울증을 치료하기 위해 소량으로 사용되었습니다. 육두구를 수프에 갈아서 먹으면 배부름에 점점 더 도움이 될 수 있습니다.

참고:하루에 2-3개 이상의 견과류를 섭취하면 환각을 유발할 수 있습니다.

3. 페퍼민트:

페퍼민트에는 멘톨이 함유되어 있는데, 이는 대부분 구강 청정제로 간주됩니다. 그러나 같은 멘톨은 소화 근육을 진정시키면서 원치 않는 가스 문제를 제거합니다. 식당에서 식사가 끝나면 민트를 제공하는 이유를 이제 알겠죠? 속이 메스껍고 속이 더부룩하다면 페퍼민트를 씹으면 금방 그 느낌이 해소될 것입니다.

4. Asafoetida(일일 음료 믹스):

헛배 부름에 대한 아유르베다 요법 중 하나는 따뜻한 물 한 컵에 마른 생강 가루, 아사포에티다, 검은 소금을 각각 1티스푼씩 섞어 하루에 한 번 마시는 것입니다. 생강이 소화에 도움이 된다는 것은 모두 알고 있습니다. Asafoetida는 소화 문제와 가스를 완화하는 데 도움이 되는 천연 항염증제입니다.

5. 카다멈(식후 음료 믹스):

카다멈은 천연 해독제 역할을 하며 장내 가스로 고통받는 사람들에게 도움이 됩니다. 고춧가루 1작은술, 마른생강가루 1작은술, 카다멈씨가루 ½작은술을 따뜻한 물에 타서 식후 1시간에 드셔도 좋습니다. 예, 이것은 일반적인 오렌지 주스 캔만큼 맛있지는 않을 수 있지만 확실히 효과가 있습니다! 이것은 헛배부름에 대한 최고의 가정 요법입니다.

6. 섬유질 섭취:

그래서 새로운 식단 차트에 따라 섬유질 섭취를 늘렸습니까? 그리고 이제 하루 종일 속이 더부룩하다고 느끼십니까? 식단에 섬유질을 너무 많이 도입하면 때때로 헛배부름이 증가할 수 있습니다. 섬유질 섭취의 건강한 부분은 하루 20~30g으로 유지되어야 합니다.

7. 탄수화물 줄이기:

탄수화물이나 탄산 음료는 위장에서 가장 많은 가스를 생성합니다. 가장 복잡한 탄수화물이 포함된 음식을 중심으로 식단을 구성하십시오. 여기에는 생선, 고기, 포도, 딸기, 견과류, 계란이 포함됩니다.

8. 불린 콩:

많은 문화권에서는 익히지 않은 콩을 밤새 불려 가스를 생성하는 수용성 탄수화물을 제거하는 방법을 연습합니다. 물을 버리고 콩을 끓인 후 마지막으로 다시 한 번 물을 버리고 콩을 먹으면 방귀를 뀌고 싶은 충동이 줄어듭니다!

9. 아티초크:

글로브 아티초크에 대한 연구에 따르면 과민성 위장, 신경성 위병증, 헛배부름 및 과민성 장을 포함한 만성 소화 장애를 치료하는 데 도움이 됩니다. 그러나 아티초크의 사촌인 예루살렘 품종을 먹으면 하루에도 수십 번씩 “누가 멍하니”라는 질문을 던질 수 있습니다! 따라서 현명하게 선택하십시오!

10. 음식 소비:

마지막으로 음식을 천천히 씹는 것이 중요합니다. 음식을 많이 씹을수록 장에서 섭취한 음식을 더 쉽게 소화할 수 있습니다. 또한 튀긴 웨지와 버거를 피하고 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 이것이 헛배부름의 원인이 될 수도 있습니다.

주의 사항:

탄산 음료, 브로콜리, 콩, 콜리플라워, 빵, 치즈 또는 효모가 많이 함유된 음식의 섭취를 피하십시오. 식료품 목록에서 탄수화물이 풍부한 품목을 제거하고 배를 부풀릴 수 있는 음식을 피하십시오. 그 무거운 배 표시를 조심하십시오. 또한 음식을 더 많이 씹고 장미빛 잇몸은 덜 씹어야 합니다. 몸이 과도한 공기를 제거하려고 할 때 마지막으로 하고 싶은 일은 공기를 더 많이 추가하는 것입니다. 여기에는 모든 종류의 흡연이 포함됩니다.

몇 가지 재미있는 사실:

• 보통 성인은 하루에 15~20번 가스를 흘립니다.
• 일반적인 방귀는 질소 59%, 수소 21%, 이산화탄소 9%, 메탄 7%, 산소 4%를 포함합니다. 이 혼합물의 1%만이 악취를 유발하는 유황을 함유하고 있습니다.
• 가연성일 뿐만 아니라 초당 10피트의 속도로 이동합니다.
• 인간의 몸은 사망 후 3시간까지 계속해서 가스를 배출합니다.
• 1월 7일은 미국에서 1월 6일 내셔널 빈즈 데이 직후인 내셔널 패스 가스 데이(National Pass Gas Day)라고 주장합니다.

이 간단하면서도 효과적인 자만심에 대한 가정 요법 목록이 도움이 되기를 바랍니다. 우리와 피드백을 공유하는 것을 잊지 마세요! 여러분의 의견을 듣고 싶습니다.