우울증은 오늘날의 세계에서 끊임없는 동반자입니다. 직장, 학교, 대학은 물론 가정에서도 스트레스가 많은 환경에 대처해야 하기 때문에 대부분 우울증에 취약합니다. 일만 하고 휴식을 취하거나 되감기할 시간도 없이 삶이 완전히 평범한 것이 된 것은 놀라운 일입니다! 전 세계적으로 자살 건수가 증가한 것은 삶의 우울증이 증가했기 때문입니다.
자주 휴식을 취해야 한다는 말은 쉽지만 그렇게 하는 것이 불가능한 경우가 있습니다. 거기에 모든 사람이 항상 무균 스트레스 없는 환경에서 자신을 둘러쌀 수는 없다는 사실을 추가하십시오. 이것은 쉽게 우울해질 가능성을 높입니다. 이것이 우리 모두가 잠시 멈추고, 휴식을 취하고, 긴장을 풀고, 우울증을 예방할 수 있는 간단한 방법을 찾아야 하는 이유입니다.
대부분의 사람들은 머리를 맑게 할 수 있는 가장 좋은 장소가 집에서 편안하다는 데 동의할 것입니다. 외면하는 세상의 어수선함과 소음으로부터 멀리 떨어진 집은 우울증이라는 갉아먹는 구멍으로 당신을 밀어붙이는 보이지 않는 상처를 치유할 수 있는 안식처입니다.
집에서 편안하게 우울증에 대처하는 몇 가지 방법을 알고 싶으신가요? 그런 다음 계속 읽으십시오! 매우 개인적인 공간에서 어떻게 긴장을 풀고 휴식을 취할 수 있는지 놀랄 것입니다. 다음은 집에서 편안하게 우울증에 대처할 수 있는 10가지 쉬운 팁입니다.
우울할 때 멈추고 스스로에게 “나는 왜 우울할까?”라고 자문해 보십시오. 그런 다음 우울증을 해결하는 방법을 찾을 수 있습니다. 방아쇠를 알지 못하면 우울증에 더 깊이 빠질 수 있습니다. 그러니 앉아서 당신의 기분을 상하게 한 것이 무엇인지 생각해 보십시오.
이제 우울증 유발 요인을 알았으니 다음 단계는 무엇입니까? 다음 단계는 트리거에서 거리를 만드는 것입니다. 방아쇠가 직장이나 교육 장소에 있다면 집으로 후퇴하십시오. 방아쇠가 집에 있으면 방으로 후퇴하십시오. 방아쇠를 근처에 두지 마십시오.
불안은 우울증을 유발할 수 있습니다. 이것이 "안전"하다고 생각하는 공간에 자신을 포함시키는 것이 중요한 이유입니다. 안전한 공간은 방아쇠로부터의 거리를 만드는 데 도움이 되며 동시에 편안하게 우울증을 푸는 데 도움이 됩니다.
우울증이 사람이나 상황에 의해 유발된다면, 그것을 해결하는 방법이 있습니다. 방아쇠를 당김으로써 폐쇄와 마음의 평화를 얻을 수 있습니다. 그러나 공격적으로 대처하지 마십시오. 어떤 조치를 취하기 전에 진정하십시오.
해결할 수 없는 트리거가 많이 있습니다. 그런 경우에는 어떻게 해야 합니까? 탈출구가 없는 상황에 직면했을 때 마음에서 방아쇠를 당기는 방법을 찾아야 합니다.
일반적으로 우울증은 칼로리가 풍부한 음식을 폭식하게 만듭니다. 우울증은 다이어트를 포기하도록 부추길 수 있습니다. 그러나 이것이 추세가 되도록 해서는 안 됩니다. 식단을 따르지 않으면 체중이 증가하여 우울증의 주요 원인이 될 수 있습니다. 따라서 우울증을 과도하게 사용하지 마십시오.
그렇다고 해서 당신이 방화범이 되어야 한다는 뜻은 아닙니다! 운동을 통해 우울증을 몸 밖으로 태워야 합니다. 운동은 행복한 느낌을 줄 수 있는 호르몬 변화를 만드는 데 도움이 됩니다. 일종의 하이 건강한 하이로 간주 될 수 있습니다! 그러니 일어나서 당신의 어두운 구름을 없애십시오.
필요할 때 일기장을 펴기 위해 십대가 될 필요는 없습니다. 글쓰기는 카타르시스가 될 수 있습니다. 블로그나 일기, 심지어 일기를 쓰는 것도 우울한 생각에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우울했던 과거 기록을 다시 읽으며 기분이 나아질 수 있습니다. 당신의 일기가 언젠가는 베스트 셀러가 될 수도 있습니다!
만성 우울증이 있을 때는 혼자가 아닌 것이 가장 좋습니다. 우울할 때 혼자 있으면 더 낙담할 수 있습니다. 따라서 가장 가까운 친구를 초대하십시오. 방아쇠에 대해 이야기하십시오. 와인을 나누며 즐거운 시간을 보내십시오. 그리고 당신도 모르게 우울증의 구름이 떠내려갈 것입니다!
더 복잡한 사람들과 어울리고 싶지 않다면 애완 동물에게서 편안함을 찾을 수 있습니다. 애완 동물을 갖는 것은 매우 생생할 수 있습니다. 개, 고양이, 심지어 새를 애완동물로 키우는 경우에도 우울증 시기에 동반자가 매우 도움이 된다는 것을 알게 될 것입니다.
우울증에 대처하는 방법에 관해서는 항우울제에 의존할 필요가 없습니다. 자신의 심리학을 연구하거나 우울증과 싸우기 위해 자신을 탐닉할 수 있습니다. 하지만 스스로를 관리할 수 없다고 생각하고 생각이 부정적으로 바뀌고 자살 충동이 생긴다면 주저하지 말고 전문가의 도움을 받으십시오!
우울증과 스트레스를 극복하는 2가지 간단한 자연 요법
이제 우울증에 대처하는 방법에 대한 아이디어를 얻으셨기를 바랍니다. 의견 섹션에서 경험을 공유하는 것을 잊지 마십시오.