우리는 나이가 들수록 확실히 더 현명해집니다. 그러나 노쇠의 위험은 나이가 들면서 임박합니다. 기억 상실은 노년기에 접어든 사람들의 주요 관심사 중 하나입니다. 우리는 편리함의 시대에 빠른 삶을 살고 있습니다. 우리는 결국 포장 식품을 소비하게 되고 우리 몸은 해로운 첨가제를 동화시킵니다. 필수 영양소의 결핍은 시나리오를 악화시킵니다. 이 모든 요소가 함께 우리의 건강을 언덕 아래로 보내는 데 기여합니다. 기억 상실은 그러한 측면 중 하나입니다. 그러나 정신 운동에 정신을 집중하고 더 건강한 식생활 습관을 기르면 손상 정도를 억제할 수 있습니다. 기억 상실과 관련된 문제는 기억력을 향상시키기 위해 다음과 같은 간단한 가정 요법을 따르면 상당 부분 해결될 수 있습니다.
비타민 섭취가 부족하면 기억 상실이 시작될 수 있습니다. 피스타치오, 해바라기 씨, 아스파라거스와 같은 티아민이 풍부한 음식을 식단에 포함시키십시오. 비타민 E는 또한 건강한 두뇌를 유지하는 데 필수적입니다. 시금치, 두부, 아보카도 등을 포함하면 몇 년을 더해도 기억력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
차와 같은 음료는 항산화제의 훌륭한 공급원이며 메모리 뱅크에 쉽게 접근할 수 있도록 합니다. 그러니 다음에 식료품 쇼핑을 가실 때 허브티 한 팩을 장바구니에 담는 것을 잊지 마세요!
블루베리와 딸기는 맛이 좋을 뿐만 아니라 항산화제가 풍부합니다. 항산화제는 우리 몸에 존재하는 활성산소를 파괴합니다. 자유 라디칼은 뇌를 포함한 건강한 세포에 손상을 주어 기억 상실을 유발합니다. 따라서 간식이 먹고 싶을 때마다 칩 팩을 떨어뜨리고 대신 몇 개의 베리를 깨물어 보세요.
카로틴은 건강한 뇌를 위한 중요한 영양 성분입니다. 당근은 풍부한 카로틴 공급원이므로 기억 상실에 대한 효과적인 가정 요법입니다. 식단에 당근을 포함하면 기억력에 놀라운 효과가 나타나는지 확인할 수 있습니다. 날것으로 먹거나 익혀서 먹거나 잊어버리지 않는 날카로운 마음을 위해!
아몬드, 살구, 마카다미아, 호두와 같은 견과류는 '브레인 푸드'라고 불리는 것이 맞습니다. 이 견과류의 천연 오일에는 항염증 특성과 두뇌를 좋은 상태로 유지하는 데 도움이 되는 보호 영양소가 들어 있습니다. 따라서 다음에 폭식하고 싶은 충동이 들 때 한 줌의 견과류를 마음껏 드십시오. 기억력에 대한 놀라운 가정 요법입니다.
통곡물과 곡물은 영양가가 뛰어납니다. 식이섬유도 풍부합니다. 두뇌에 항상 최적의 영양을 공급할 수 있도록 통밀 빵, 잡곡 빵, 뮤즐리를 먹습니다.
레시틴은 식물과 동물에서 자연적으로 발생하는 지방 유형입니다. 그것은 인지질, 인산, 지방산 및 트리글리세리드와 같은 여러 하위 구성 요소로 구성됩니다. 레시틴은 뇌의 기억 은행에 좋습니다. 두뇌를 최상의 상태로 유지하려면 식단에 계란, 우유, 대두를 포함하십시오.
비채식주의자라면 기억력 향상을 위한 훌륭한 소스를 마음대로 사용할 수 있습니다. 연어, 정어리, 고등어, 멸치와 같은 생선에는 오메가-3 지방산으로 알려진 건강한 지방이 들어 있습니다. 항염증제인 오메가-3 지방산은 놀라운 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 세포/신경 퇴화를 방지하여 뇌를 건강하고 활동적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
사과는 참으로 훌륭한 과일입니다. 철분과 비타민 뿐만 아니라 케르세틴도 풍부합니다. 케르세틴을 함유한 사과 껍질입니다. 그것은 자유 라디칼로부터 뇌 세포를 보호합니다. 동물에 대한 실험실 연구에 따르면 케르세틴은 노화 관련 기억 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. 케르세틴이 풍부한 다른 식품으로는 양파, 방울토마토, 검은 건포도가 있습니다.
브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 청경채, 알 줄기 양배추, 양 고추 냉이 등과 같은 야채도 건강한 기억 은행을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 잘게 썰어 함께 넣어주세요. 꿀, 올리브 오일, 소금 한 꼬집으로 샐러드를 엮습니다. 마요네즈 한 숟가락과 샐러드가 맛있고 건강해집니다!
하루 종일 올바른 음식을 먹고 십자말풀이, 퍼즐, 스도쿠를 풀면서 두뇌를 단련하세요. 건강한 일상은 장기적으로 기억력 문제를 성공적으로 극복하는 데 확실히 도움이 될 것입니다. 따라서 이 손쉬운 자연 요법으로 두뇌를 젊게 유지하세요!