의사, 고모에 이르기까지 각계각층의 사람들이 스트레스를 줄이라고 조언했습니다. 하지만 말처럼 쉽지 않죠? 글쎄, 당신은 올바른 장소에 왔습니다, 오 지친 여행자. 스트레스 해소와 마음의 평화를 위한 10가지 쉬운 가정 요법을 소개합니다.
스트레스를 없애는 1위는 칼로리 운동의 1위이기도 합니다. 그러니 이 핑계를 대고 노트북에서 내려서 그냥 달려가세요. 운동은 뇌에 여분의 혈액을 공급하고 동맥을 막을 수 있는 모든 독소를 제거합니다. 또는 춤, 점프, 빠른 속도로 진행되는 요가 또는 베개를 두드리는 것도 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.
네! 눈을 감으면 스트레스를 푸는 데 도움이 됩니다. 힐러리 클린턴은 중요한 회의와 짧은 비행 사이에 낮잠을 자는 것으로 알려져 있다. 빠른 낮잠 외에도 사람은 평균적으로 약 7-9시간의 수면을 취해야 합니다. 실제로 잠들기 전에 침대에서 편안한 시간을 보내십시오. 또한 스트레스 수준을 완화하는 데 도움이 됩니다.
진부하게 들릴지 모르지만, 당신의 감정을 글로 쓰는 것은 매우 도움이 될 수 있습니다. 감정 일지를 쓰거나 글쓰기를 마친 후 이 시트를 찢을 수 있습니다. 정리된 방식으로 모든 것을 밖으로 내보내면 뇌가 이완되고 큰 무게가 가벼워지는 느낌이 들게 됩니다.
비타민 D를 섭취하세요! 연구에 따르면 화창한 오후의 따뜻함 속에서 시간을 보내면 나쁜 기분이 완화되고 스트레스가 줄어듭니다. 따라서 건강상의 이유로 매일 자리에서 일어나 햇빛을 받으며 산책을 즐겨보세요.
아니 진지하게, 웃어. 스트레스를 받거나 속상할 때 웃는 것은 마음을 혼란스럽게 합니다. 안면 트리거는 마음의 감정을 시뮬레이션하여 스트레스를 줄여줍니다.
스트레스를 받는 사람이 다른 사람이라면 대화를 나눌 때입니다. 심리학 연구에 따르면 무언가가 마음을 짓누르고 있을 때 다른 사람과 간단한 대화를 하면 실제로 스트레스를 완화하고 상처받은 관계를 치유할 수 있습니다. 스트레스에 대한 최고의 가정 요법!
야, 봐줄래! 좋은 오래된 초콜릿이 목록에 포함되었습니다. 처방전은 다음과 같습니다. 원치 않는 긴장과 스트레스를 없애기 위해 2주 동안 매일 약 40g의 초콜릿을 섭취하십시오. 그리고 체중에 대해 생각하지 마십시오. 체중이 몸 상태를 악화시킬 뿐입니다!
책을 읽고 마음을 쉬게 하는 것도 스트레스를 줄여줍니다. 지식을 얻을 뿐만 아니라 문제에서 멀어질 수 있는 시간을 주어 마음이 진정됩니다. 펑키한 소설을 선택하거나 Tinkle가 될 수 있습니다! 가벼운 독서는 실제로 웃으면서 어수선한 마음을 정리하는 데 도움이 됩니다.
잘 알려진 비밀은 스트레스를 받을 때 신체가 도파민 호르몬을 분비한다는 것입니다. 이 호르몬은 본질적으로 교제를 추구하는 것과 관련된 호르몬입니다. 당신의 몸은 문자 그대로 당신에게 나가서 친구에게 속마음을 털어놓거나, 부모님을 껴안거나, 심지어 강아지를 안아달라고 말하고 있습니다. 시도 해봐; 작동합니다!
스트레스를 줄이는 또 다른 덜 알려져 있지만 매우 효과적인 방법은 이 스트레스를 긍정적으로 보는 것입니다. 미국에서 실시된 대규모 연구에서 스트레스를 긍정적으로 경험한 사람들과 스트레스를 천천히 죽이는 것으로 보는 사람들 사이에서 사망 비율의 큰 차이가 발견되었습니다. 스트레스를 긍정적으로 보는 것은 용기와 들뜬 감정과 마찬가지로 신체에 동일한 영향을 미칩니다. 따라서 관점을 간단히 바꾸는 것만으로도 실제로 생명을 구할 수 있습니다.
건강한 식사는 스트레스 수치를 낮추고 호르몬을 유발할 수 있으므로 튀긴 음식을 피하고 스트레스를 받을 수 있다는 것은 말할 필요도 없습니다. 샐러드와 과일을 포함하고 스트레스 수치를 낮추기 위해 물을 많이 마시십시오. 규칙적으로 운동하세요! 스트레스에 대한 이 간단한 가정 요법이 스트레스 수준을 조절하는 데 어떻게 도움이 되는지 놀랄 것입니다!