고혈압에 대한 10가지 효과적인 가정 요법

고혈압은 흔한 질환입니다. 전 세계 인구의 거의 40%가 혈압 관련 장애를 앓고 있는 것으로 추산됩니다. 고혈압은 관상 동맥 심장 질환, 출혈성 뇌졸중 및 허혈의 위험 요소입니다.

우리 대부분은 고혈압과 같은 상태가 나이가 들면서 발생하거나 임신과 같은 다른 의학적 상태의 결과라고 믿습니다.

현실은 다릅니다. 혈압 수치를 높일 수 있는 다른 이유가 있습니다.

저는 겨우 25세입니다. 혈압을 걱정해야 합니까?

이것은 오늘날 많은 사람들이 제기하는 질문이며 대답은 크게 예스입니다!

고혈압은 35세 이상의 성인에게 더 많이 발생합니다.

그러나 오늘날의 건강에 해로운 식단과 식습관은 비활동적인 생활 방식과 바쁜 일정과 결합하여 십대와 청소년에게 영향을 미치는 고혈압을 유발할 수 있습니다.

높은 혈압은 무엇을 초래합니까?

고혈압은 기타 여러 질병을 유발할 수 있습니다.

고혈압은 심장 근육의 긴장과 동맥의 압력을 증가시킵니다. 이 때문에 고혈압 환자는 동맥에 영향을 미치는 질병에 걸리기 쉬우며 고혈압성 심장병을 앓고 있다.

혈압 유형:

고혈압이라고도 하는 고혈압은 동맥의 혈압에 영향을 미치는 만성 질환입니다.

고혈압은 일반적으로 일차성 고혈압과 이차성 고혈압의 두 가지 기본 유형으로 구분됩니다.

성인 고혈압 사례의 95%는 원발성으로 분류됩니다. 고혈압 진단 후 건강한 생활 습관과 가정 요법으로 스트레스, 불편함 및 고혈압과 관련된 증상을 줄일 수 있습니다.

가정 요법이 고혈압에 효과적인가요?

귀하 또는 귀하의 가족 구성원이 고혈압으로 고통받고 있는 경우 집에서 채택하여 혈압을 억제할 수 있는 방법이 있습니다. 처방된 약물과 함께 건강한 식단과 생활 방식을 따르는 것이 필수적입니다.

다음은 고혈압과 심장 질환을 조절하는 데 도움이 되는 가장 효과적인 10가지 가정 요법 목록입니다. 더 나은 건강과 더 행복한 마음을 위해 생활 방식에 이러한 간단한 변화를 적용하십시오.

1. 셀러리 먹기:

• 셀러리를 많이 먹습니다. 셀러리는 심장에 건강하고 섬유질도 많이 함유한 잎이 많은 채소입니다.
• 혈압을 낮추는 광화학물질의 일종인 3N 부틸프탈라이드가 다량 함유되어 있습니다.
• 셀러리 씨는 혈액에서 과도한 수분을 제거하는 천연 이뇨제입니다. 이것은 동맥벽에 대한 스트레스가 낮아지고 혈압도 낮아진다는 것을 의미합니다.
• 셀러리에는 나트륨 수치가 높기 때문에 이를 식단에 도입하기 전에 반드시 영양사와 상의하십시오.
• 셀러리를 자연적으로 섭취할 수 없는 경우 오일이나 정제 형태로 섭취할 수도 있습니다.

2. 야채 주스 마시기:

• 주스를 섭취하는 것이 좋지만 무엇이 자신에게 유익하고 해를 끼치는지 이해해야 합니다.
• 고혈압이 있는 경우 설탕이 풍부한 과일을 피해야 합니다.
• 그러나 당근, 시금치, 파슬리 주스에는 혈압을 낮추는 화학 물질이 풍부합니다.
• 혈압 조절을 위해 하루 두 잔의 야채 주스를 섭취하는 것이 좋습니다.
• 맛이 좋지 않다면 주스에 꿀 한 티스푼을 더하세요!

3. 식단에 인디언 구스베리를 소개합니다:

• 대부분의 인도 식료품점에서 구할 수 있는 인도 구스베리 또는 암라는 약효와 혈압을 낮추는 능력으로 유명합니다.
• 포장 과일 주스 대신 건강에 좋은 아침 식사로 암라 주스를 꿀과 함께 마십니다.
• 또한 섬유질, 칼륨 및 비타민 C가 풍부한 딸기, 블루베리, 라즈베리와 같은 다양한 베리를 섭취할 수 있습니다.
• 베리는 또한 항염 효과가 있으며 심장 동맥에 플라크가 축적되는 것을 방지합니다.

4. 꿀과 생강 주스:

• 이것은 집에서 준비할 수 있는 훌륭한 조합입니다. 생강 주스 1티스푼과 꿀 및 커민 씨 1티스푼을 섞습니다.
• 목과 위장을 건강하게 유지하면서 혈압을 낮추는 건강한 치료법입니다.
• 이 제제를 혈압 질환에 대한 약초 요법으로 하루에 두 번 섭취하십시오.

5. 코코넛 워터:

코코넛은 콜레스테롤을 증가시키는 나쁜 평판을 가지고 있는 또 다른 과일입니다. 그러나 최근 보고서에 따르면 코코넛 워터는 고혈압으로 고통받는 경우 특히 도움이 된다고 합니다.

• 코코넛의 물에는 수축기 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 비타민 C, 칼륨, 마그네슘이 풍부합니다.
• 약 8-10잔의 차가운 코코넛 물에 꿀과 레몬을 약간 섞어 마십니다.
• 무더운 여름날 상쾌한 음료를 만들어 줄 뿐만 아니라 혈압도 낮추게 됩니다.
• 또한 코코넛 오일로 요리하는 것으로 전환할 수 있습니다. 코코넛 오일은 혈압 수치를 낮추는 데에도 똑같이 효과적이라고 합니다.
• 코코넛 오일로 조리한 음식은 당신이 좋아할 풍부한 향과 맛을 가지고 있습니다!

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