산후탈모(6번!)와 하시모토 사이에 예전에 머리카락이 너무 많이 빠지는 걸 봤습니다. 나는 모발 성장을 위해 피마자유와 이 모발 성장 세럼을 사용하지만 가늘어지는 모발을 멈추는 방법에는 더 많은 것이 있습니다. 여기에서는 가는 모발을 관리하고 모발 성장을 촉진하는 방법을 다룹니다.
가늘어지는 머리를 고칠 수는 있지만 먼저 빠지는 이유를 알아야 합니다. 여성이 모발이 가늘어지는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.
남성과 달리 여성은 일반적으로 머리카락이 빠지거나 대머리가 생기지 않지만 머리카락이 정상적으로 자라지 않습니다. 머리카락은 정수리 부분보다 더 짧은 성장 주기를 가지며 더 빨리 빠지고 가느다란 털은 짧습니다.
하루에 수십 개의 머리카락이 빠지는 것은 정상이지만 임신 중에는 평소처럼 머리카락이 빠지지 않습니다. 하지만 아기가 태어난 후에는 그 두꺼운 수염이 한 움큼씩 나올 수 있기 때문에 머리카락이 평소보다 가늘어 보입니다.
남성형 대머리와 유사한 여성의 탈모는 과도한 남성 호르몬과 같은 호르몬 불균형을 의미할 수 있습니다. 의사는 종종 이러한 유형의 탈모에 호르몬 요법 약물을 권장합니다. 불행히도 이러한 약물은 부작용을 일으킬 수 있으며 임신 중에는 안전하지 않습니다.
폐경기 동안의 호르몬 변화도 모발이 가늘어지는 원인이 될 수 있습니다.
안드로겐 과다증은 여성의 몸에서 안드로겐이라는 남성 호르몬이 너무 많이 생성되는 경우입니다. 이 여분의 남성 호르몬은 탈모를 유발할 수 있습니다. 다낭성 난소 증후군(PCOS)은 과잉 남성 호르몬의 가장 흔한 원인입니다. PCOS는 탈모, 비만, 여드름, 불규칙한 월경 주기 및 불임과 관련이 있습니다.
호르몬은 모발의 성장 주기에 큰 역할을 합니다. 우리는 모발이 적절한 시간 동안 성장 단계에 머무를 수 있도록 에스트로겐이 필요합니다. 안드로겐이라고도 불리는 남성 호르몬은 모발 친화적이지 않고 모발의 성장 주기를 단축시킵니다.
이러한 호르몬이 부족하면 모발이 손상될 수 있습니다.
다른 형태의 가늘어지는 모발만큼 흔하지는 않지만 여성형 탈모는 대부분 유전적입니다. 엄마나 아빠로부터 물려받은 유전자는 두피에 평소보다 더 많은 모발을 흘리도록 합니다. 10대 초반에 시작될 수 있으며 더 일찍 발생하면 더 심각한 탈모가 발생할 수 있습니다. 정수리의 모발이 가늘어지고 앞머리의 탈모는 유전적 대머리의 징후입니다.
하시모토 갑상선염이 있는 사람으로서 저는 갑상선이 모발에 어떤 영향을 미치는지 직접 압니다. 갑상선 불균형은 모낭에 영향을 주어 탈모를 유발할 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증은 철분 결핍을 유발하여 모발이 가늘어지는 현상을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
스트레스 수준이나 심각한 질병은 실제로 나쁜 머리를 유발할 수 있습니다. 스트레스를 받을 때 우리 몸은 남성 호르몬을 증가시켜 반응할 수 있습니다. 이것은 비듬과 탈모와 같은 두피 문제를 유발할 수 있습니다. 스트레스는 또한 식습관 변화(초콜릿 폭식)와 소화 손상으로 이어져 모발이 가늘어지는 문제를 가중시킬 수 있습니다.
낮은 비타민 B12는 에너지 저하, 피로 및 탈모를 유발할 수 있습니다. 적혈구가 작동하려면 B12가 필요하며 신체에 산소를 운반하는 역할을 합니다. 두피로 가는 혈액 순환이 원활하지 않으면 탈모가 발생합니다.
우리의 혈액은 또한 제대로 작동하고 건강한 모발을 위해 두피에 영양을 공급하기 위해 철분이 필요합니다. Journal of the American Academy of Dermatology 의 2006년 기사에 따르면 철분 수치가 낮으면 빈혈이 없더라도 모발이 가늘어질 수 있습니다.
아니요, 저는 80년대 숭어에 대해 말하는 것이 아닙니다. 타이트한 헤어스타일은 모낭을 당기고 Mayo Clinic에 따르면 모발이 가늘어지는 원인이 될 수 있습니다. 꽉 묶은 포니테일, 콘로우, 특정 헤어 제품, 스타일링 도구(컬링 아이언 및 헤어 드라이어 등)의 열이 모발을 손상시키고 가늘어지게 할 수 있습니다.
가는 모발용 약물을 사용할 수 있지만 증상을 억제할 뿐입니다. 평생 동안 약물을 매일 사용하지 않으면 머리카락이 가느다란 모습으로 돌아갑니다. 과학자들은 이 약이 모발 성장을 촉진하는 것으로 보이지만 어떻게 작용하는지 확신하지 못한다고 보고합니다.
Mayo Clinic에 따르면 일반적으로 모발 가늘어짐에 사용되는 약물은 흉통, 빠른 심박수, 가려움증, 벗겨짐, 발적 및 두피 자극, 성욕 저하를 유발할 수 있습니다. 머리 전체가 자라는 데 도움이 될 뿐만 아니라 콧수염과 수염도 생길 수 있습니다!
2014년 기사에 따르면 탈모약을 복용하는 사람들의 30%만이 부작용이 너무 심해 계속 복용하고 있습니다. 물론 의사와 상의하고 최선의 방법을 찾기 위해 조사를 해야 합니다.
탈모를 다시 자라게 하거나 늦추는 자연적인 방법을 찾고 있다면 많은 옵션이 있습니다! 비타민에서 식품, 천연 오일 및 헤어 제품에 이르기까지 근본 원인(말장난 없음)을 찾아 이러한 방법을 시도할 수 있습니다.
우리는 우리가 먹는 것이며 머리카락도 마찬가지입니다. 스트레스를 받고 영양실조에 걸린 몸은 건강한 두피와 두꺼운 모발을 유지할 수 없습니다. 국립 보건원 식이 보조제 사무국은 건강하고 두꺼운 모발을 위해 다음 영양소를 권장합니다.
허브는 강력하고 수천 년 동안 사용되어 왔습니다! 시도:
Sharol Tilgner 박사의 2009년 책 Herbal Medicine에 따르면 , 고투 콜라는 머리카락을 가늘게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 허브는 신체가 스트레스에 대처하도록 돕고 염증을 줄이며 치유 시간을 단축하고 모발 성장을 위한 순환을 자극합니다.
임산부는 이 약초를 피해야 하므로 주의하십시오.
이 두 허브는 강한 모발과 손톱을 위한 영양 실리카가 풍부합니다. 쇠뜨기는 두피에 사용하거나 차 또는 팅크로 섭취할 수 있지만 섭취 시 더 많은 안전 예방 조치가 있습니다. Tilgner 박사는 쇠뜨기 보충제를 항상 복용하면 B1 결핍을 유발할 수 있으며 임신 중에 섭취하는 것은 안전하지 않다고 경고합니다.
임신부(및 비임신부) 엄마는 여전히 제 모발 성장 세럼과 말꼬리를 사용하는 DIY 헤어 마스크의 혜택을 누릴 수 있습니다.
The Herbal Academy of New England에 따르면 은행나무는 모발을 강화하고 두피로 가는 혈류를 자극하며 항산화제를 증가시킵니다. 이 약초는 특정 약을 방해할 수 있으므로 처방 약을 복용하는 경우 은행나무를 사용하기 전에 의료 제공자와 상담하십시오. 은행나무는 차, 표준화된 캡슐 또는 팅크 형태로 제공됩니다.
쏘팔메토 허브는 일반적으로 남성에게 사용되지만 모발이 가늘어지는 것을 역전시키는 데도 도움이 됩니다. 이 허브는 테스토스테론 수치의 균형을 유지하여 호르몬 불균형으로 인해 가늘어지는 모발을 수정하는 데 도움이 됩니다.
2009년의 연구에서는 쏘팔메토 로션과 샴푸를 3개월 동안 바르는 남성과 여성을 추적했습니다. 연구에 참여한 사람들의 3분의 1 이상이 쏘팔메토 제품을 사용한 후 머리카락이 더 굵어졌습니다. 2년 동안 매일 쏘팔메토 캡슐을 섭취한 남성의 거의 40%가 더 많은 모발 성장을 보였습니다.
연구자들은 허브가 탈모 치료제인 피나스테리드보다 경증 및 중등도의 탈모에 더 효과적이라는 것을 발견했습니다. PCOS는 탈모를 유발할 수 있지만 쏘팔메토는 모발이 가늘어지는 것과 기타 PCOS 증상을 모두 치료하는 데 사용됩니다.
Panax 또는 American 인삼은 항염증제이며 순환을 촉진하고 탈모를 줄이는 데 도움이 됩니다. 안타깝게도 인삼의 인기로 인해 남획이 발생하여 멸종 위기에 처한 식물입니다.
Winston and Maimes의 책 Adaptogens에 따르면 윤리적으로 공급된 인삼을 팅크 또는 캡슐 1g으로 하루 두 번 섭취할 수 있습니다. .
히비스커스는 맛있는 차를 만들지만 머리카락이 가늘어지는 것을 역전시키는 데도 도움이 될 수 있습니다. 2003년 연구에 따르면 히비스커스 연고가 모발 성장을 개선하는 것으로 나타났습니다.
히비스커스 차는 비타민 C가 풍부하여 헤어 린스로 사용하거나 모발 성장을 돕기 위해 마셔야 합니다. 서재에서처럼 히비스커스 연고를 머리에 바르면 지저분해질 것 같아요!
운동은 몸매를 유지하고 최상의 상태를 유지하는 데 도움이 되지만 머리카락이 가늘어지는 데에도 도움이 됩니다. 운동을 하면 모발 성장에 중요한 스트레스를 줄이고 혈액 순환을 촉진합니다.
적색 광선 요법 또는 LLLT는 모발을 최상의 상태로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2019년 기사는 긍정적인 결과를 보고했습니다. 11개의 광선 요법 시험 모두에서 참가자들은 대조군에 비해 탈모와 굵기의 개선을 보였습니다.
호박씨 오일에는 탈모로 이어질 수 있는 호르몬 불균형을 줄이는 식물성 스테롤이 있습니다. 한 연구에서 24주 동안 매일 400mg의 호박씨 오일을 섭취한 사람들은 모발 굵기가 40% 개선된 것을 확인했습니다.
피마자유는 모발 성장에 탁월한 걸쭉하고 끈적끈적한 액체입니다. 두피를 건강하게 유지하는 데 도움이되는 항균 및 항진균제입니다. 더 좋은 피마자유에는 리시놀레산이 있어 순환을 촉진하여 더 굵고 강한 모발을 만듭니다. 특정 헤어 제품(과도하게 알칼리성인 똥 방지 옵션 포함)은 두피를 손상시킬 수 있지만 피마자 오일은 pH 균형을 회복하는 데 도움이 됩니다. 빠른 모발 성장을 위해 피마자유를 사용하는 방법은 다음과 같습니다.
네 진짜로 요! 사람들이 머리에 양파 주스를 바르게 된 동기가 무엇인지 누가 알겠습니까? 하지만 그렇게 해서 기쁩니다!
2012년 기사에서는 탈모에 대한 양파 주스를 조사했습니다. 이 연구에서 남성과 여성은 하루에 두 번 양파 주스를 바르고 2주 만에 모발 성장을 보았습니다. 6주차까지 여성의 71%와 남성의 거의 94%가 모발이 다시 자라는 것을 경험한 반면 대조군은 13%에 불과했습니다.
양파에는 항산화제인 케르세틴이 풍부합니다. 이 동물 연구에서 연구자들은 염증과 자가면역 질환으로 인한 탈모를 효과적으로 치료하고 예방하기 위해 쥐에게 케르세틴을 주입했습니다.
저는 항상 녹차를 마시지는 않지만(이유가 있습니다), 녹차에는 가늘어지는 모발을 예방하고 치료하는 것으로 밝혀진 항산화성 피토스테롤이 풍부합니다. 2007년 기사에서는 모발 성장에 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 이 피토스테롤은 염증을 낮추고 탈모로 이어지는 호르몬 활동을 억제하는 데 도움이 됩니다.
비타민 B3로도 알려진 나이아신은 건강한 두피와 모발에 필수적입니다. Journal of Cosmetic Dermatology의 2005년 연구 이 비타민을 조사했습니다. 이 연구는 유전적 탈모가 있는 60명의 여성을 대상으로 했습니다. 니아신 보충제는 6개월 동안 여성의 모발 충만도를 크게 증가시켰습니다.
이 비타민(모발 영양 비오틴과 함께)에는 난황이 풍부합니다. 할머니는 계란 샴푸로 뭔가를 하고 계셨어요!
로즈마리 에센셜 오일은 일반적인 탈모 약물과 정면으로 맞서고 정상에 나왔습니다. Skinmed의 연구 놀라운 결과를 낳았다. 연구에서 로즈마리 에센셜 오일은 두피 순환을 증가시키고 약물만큼 효과가 있었지만 두피 자극은 적었습니다.
JAMA Dermatology의 1998년 연구 또한 탈모를 위한 에센셜 오일을 살펴보았습니다. 연구 참가자들은 두피에 삼나무, 라벤더, 로즈마리를 혼합하여 사용했습니다. 대조군과 비교하여 에센셜 오일 그룹은 모발 성장과 굵기에 상당한 개선을 보였습니다.
Plant Therapy 블로그(내가 가장 좋아하는 브랜드 중 하나)는 모발 성장을 위한 다음 에센셜 오일을 제안합니다.
Frankincense Carteri 에센셜 오일 2방울
제라늄 에센셜 오일 2방울
아르간 캐리어 오일 1티스푼
달맞이꽃 캐리어 오일 1티스푼
헤비 헤어 케어 제품은 모발의 무게를 줄이고 손상을 일으킵니다. 기존 헤어 제품에는 호르몬 불균형을 유발하여 가늘어지는 모발을 악화시킬 수 있는 독소가 가득합니다.
많은 노 똥 옵션조차도 두피의 pH 균형이 맞지 않으며 시간이 지남에 따라 탈모를 유발할 수 있습니다. 다음은 모발이 가늘어지는 사람들을 위한 두피 건강에 좋은 천연 옵션입니다.
다음은 머리카락을 가늘게하는 내가 좋아하는 몇 가지 요리법입니다. 시간이 없으시다면 건강에 좋은 구매 옵션에 대한 링크도 포함했습니다.
이 문서는 SteadyMD의 가족 의사이자 의료 책임자인 Dr. Scott Soerries, MD가 의학적으로 검토했습니다. 항상 그렇듯이 이것은 개인적인 의학적 조언이 아니므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다.