일상 :
* 샤워 또는 목욕 : 매일 샤워 또는 목욕은 먼지, 땀 및 박테리아를 제거하는 데 도움이됩니다. 따뜻한 물과 가벼운 비누 또는 바디 워시를 사용하십시오.
* 손 씻기 : 특히 화장실을 사용한 후, 식사 전, 표면을 만진 후에는 손을 자주 씻는 것이 세균의 확산을 방지하는 데 중요합니다.
* 칫솔 및 치실 : 캐비티와 잇몸 질환을 유발할 수있는 플라크와 박테리아를 제거하기 위해 매일 치아를 닦고 매일 치실을 닦으십시오.
* 헤어 케어 : 머리카락 타입에 적합한 샴푸와 컨디셔너를 사용하여 머리카락을 정기적으로 씻으십시오.
* 탈취제 또는 발한 불균형 : 신체 냄새를 제어하기 위해 탈취제 또는 발 말기를 사용하십시오.
기본을 넘어서 :
* 네일 케어 : 손톱과 발톱을 손질하고 깨끗하게 유지하십시오.
* 구강 위생 : 정기적 인 치과 검진 및 전문 청소는 구강 건강에 필수적입니다.
* 발 위생 : 특히 발가락 사이에 매일 발을 씻고 철저히 말리십시오.
* 속옷 : 속옷을 매일 바꾸십시오.
* 의류 : 특히 땀을 흘리거나 흙이나 때에 닿은 후에 정기적으로 옷을 교체하십시오.
* 피부 관리 : 피부를 보습하여 건강하고 수분을 유지하십시오.
추가 팁 :
* 균형 잡힌식이 요법 : 건강에 좋은 음식을 먹으면 전반적인 건강을 유지하고 피부와 머리카락이 더 나은 데 도움이됩니다.
* 수분을 유지하십시오 : 많은 양의 물을 마시면 독소를 씻어 내고 피부를 수분을 공급할 수 있습니다.
* 충분한 수면을 취하십시오 : 적절한 수면은 전반적인 건강에 중요하며 피부 색조를 개선하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
* 스트레스 관리 : 스트레스는 피부와 모발에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 운동, 명상 또는 자연에서 시간을 보내는 것과 같은 스트레스를 관리하는 건강한 방법을 찾으십시오.
기억하십시오 : 개인 위생은 건강과 복지뿐만 아니라 사회적 상호 작용에 중요합니다. 좋은 위생 습관은 감염의 확산을 예방하고 자존감을 향상 시키며 전반적으로 기분을 좋게 만듭니다.