개인 위생 :
* 정기적으로 샤워 또는 목욕 : 특히 땀이나 신체 활동 후 매일 소나기 나 목욕을 목표로합니다. 따뜻한 물과 온화한 pH 균형 비누를 사용하십시오.
* 손을 자주 씻으십시오 : 식사 전에, 화장실을 사용한 후, 세균을 보유 할 수있는 표면을 만지면 비누와 물로 20 초 이상 손을 씻으십시오.
* 하루에 두 번 양치질 : 연약한 칫솔과 불소 치약을 사용하여 플라크와 박테리아를 제거하십시오. 치아 사이를 청소하기 위해 매일 치실.
* 탈취제 또는 대비 소수 제를 사용하십시오 : 신체 냄새를 조절하는 데 도움이되도록 탈취제 또는 발 말기를 바르십시오.
* 하루에 두 번 얼굴을 씻으십시오 : 부드러운 클렌저를 사용하여 먼지, 기름 및 메이크업을 제거하십시오.
* 머리카락을 깨끗하게 유지하십시오 : 샴푸와 머리카락을 정기적으로 컨디셔닝하십시오.
* 손톱을 다듬기 : 박테리아와 흙이 그 아래에 축적되는 것을 방지하기 위해 손톱과 발톱을 정기적으로 다듬습니다.
가정 위생 :
* 집을 정기적으로 청소하십시오 : 먼지, 진공 및 걸레 바닥은 자주 흙과 알레르겐을 제거합니다.
* 정기적으로 침구를 세척 : 시트, 베개 및 담요를 적어도 일주일에 한 번 씻으십시오.
* 주방 표면을 깨끗하게하십시오 : 박테리아가 퍼지는 것을 방지하기 위해 조리대, 싱크 및 기기를 정기적으로 닦아냅니다.
* 욕실을 철저히 청소 : 정기적으로 화장실, 샤워 및 싱크대를 청소하여 곰팡이와 곰팡이 성장을 방지합니다.
* 접시를 제대로 씻으십시오 : 뜨거운 비눗물로 접시를 씻거나 식기 세척기를 사용하여 세균을 죽입니다.
* 정기적으로 쓰레기를 꺼내십시오 : 해충을 유치하지 않도록 신속하게 쓰레기와 재활용품을 폐기하십시오.
추가 팁 :
* 물을 충분히 마신다 : 하루 종일 많은 양의 물을 마시면서 수분을 공급하십시오.
* 균형 잡힌식이 요법 : 전반적인 건강을 지원하기 위해 다양한 과일, 채소 및 통 곡물을 섭취하십시오.
* 충분한 수면을 취하십시오 : 면역 체계를 지원하기 위해 매일 밤 7-8 시간의 수면을 목표로하십시오.
* 스트레스 관리 : 요가, 명상 또는 심호흡과 같은 휴식 기술을 연습하여 스트레스 수준을 줄입니다.
* 아픈 사람들과 긴밀한 접촉을 피하십시오 : 가능하면 병에 걸린 사람들로부터 멀리 떨어져서 병에 걸릴 위험을 줄입니다.
좋은 위생은 건강을 유지하고 세균의 확산을 예방하는 데 필수적이라는 것을 기억하십시오. 이 팁을 따르면 자신과 사랑하는 사람들을 건강하게 유지할 수 있습니다.