사진 보기 일을 하거나 말을 하거나 가만히 앉아 있을 때 손가락 관절이 부러지는 습관이 있는 사람들이 있습니다. 그런 사람들에게 뼈 부러지는 것은 손가락 뼈 통증을 없애기 위한 패스 타임 또는 즉각적인 운동입니다. 일하는 전문가라도 하루 종일 타이핑을 하면 손가락이 매우 쉽게 아플 수 있습니다. 또는 부상이나 과부하가 손가락 통증을 유발할 수 있습니다. 그러나 뼈, 특히 손가락 관절이 부러지면 정말 해로울 수 있습니다. 따라서 손가락 통증이 있을 때마다 이 간단한 운동을 시도하여 완화하세요.
손가락 관절 통증을 치료하는 간단한 운동:
스트레칭: 손가락 통증을 완화하는 가장 유익한 운동 중 하나입니다. 손가락을 살짝 벌립니다. 주먹을 펴고 스트레칭합니다. 주먹을 쥔 것처럼 주먹을 꽉 쥐었다가 다시 반복하세요. 손가락 부상이 없다면 손가락을 바깥쪽과 뒤쪽으로 뻗을 수 있습니다. 손가락 끝을 바깥쪽으로 당겨 부드럽게 늘입니다.
손목 회전: 종종 손가락 관절과 손목 통증이 함께 발생합니다. 이러한 통증을 치료하려면 손목을 돌리십시오. 오른손 주먹으로 펀치를 날리고 왼손으로 손목을 살짝 잡습니다. 이제 손목을 시계 방향과 반시계 방향으로 돌립니다. 언제 어디서나 이 운동을 하면 손가락과 손목 통증이 완화됩니다.
핑거 댄스: 어린 시절 친구들을 놀라게 하기 위해 손가락으로 놀았던 것을 기억하십니까? 이 운동을 하면 손가락 관절 통증을 쉽게 치료할 수 있습니다. 하루 종일 타이핑을 하고 나면 약간의 손가락 통증이 분명히 나타납니다. 따라서 손가락으로 게임을 시작하십시오. 당신이 어떤 단계를 시도하거나 사다리를 오르는 것처럼 다른 방법으로 그들을 이동합니다. 근육이 이완되도록 스트레칭을 하십시오.
손가락을 모으십시오: 때때로 손가락에 약간의 압력을 가하면 이완되는 느낌이 듭니다. 손가락에 압력이 가해지면 근육이 이완되고 늘어나기 때문입니다. 손바닥을 결합하고 손가락을 맞물리십시오. 이제 손가락이 십자 모양으로 보이면 4-8초 동안 양 손바닥으로 약간의 압력을 가합니다. 긴장을 풀고 4~5회 반복합니다.
이 운동 외에도 따뜻한/뜨거운 물에 손가락을 담그는 것과 같은 간단한 가정 요법을 시도할 수 있습니다. 이것은 손가락 관절 통증에서 즉각적인 완화를 제공합니다.
