적절한 계획 없이 운동하고 신체 상태를 분석하면 해로울 수 있습니다. 특히 이번 Navratri 동안 단식을 하고 있다면 더욱 그렇습니다. Navratri 동안뿐만 아니라 모든 종류의 금식 중에 운동을 적절하게 고려해야 합니다. 식사를 하지 않으면 몸이 필수 영양소를 공급받지 못하기 때문입니다. 그 결과 운동에 필요한 힘과 에너지가 부족하게 됩니다.
단식을 하는 동안 운동을 하는 것이 좋지만, 적절한 계획을 세워야 합니다. 단식을 하고 있으면서 불필요하게 긴장을 풀고 마라톤을 뛸 수는 없습니다. 단식 기간 동안 건강을 유지하고 활력을 유지하는 데 도움이 되는 신체 활동에 적극적으로 참여해야 합니다.
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연구에 따르면 단식을 마친 후, 즉 음식을 먹은 후 잠시 운동을 하면 건강에 큰 이점이 있습니다. 따라서 이 Navratri를 단식하는 동안 운동 방식을 고수할 계획이라면 다음의 간단한 팁을 따르십시오.
저충격 운동: 간단한 에어로빅, 약간의 정원 가꾸기 또는 짧은 산책만으로도 Navratri 단식 기간 동안 건강을 유지하기에 충분합니다. 따라서 단식 중에 도취되지 말고 체육관에 가십시오. 간단하고 효과적인 운동 요법을 유지하십시오.
스트레칭 운동: 스트레칭 운동과 걷기는 나브라트리 기간 동안 할 수 있는 가장 안전한 운동입니다. 그러나 과도하게 하지 마십시오. 그렇지 않으면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
무게 조심: 단식하는 동안 웨이트 트레이닝을 계획하고 있다면 몇 가지 사항을 염두에 두어야 합니다. 음식을 먹은 후에만 운동을 하지 않으면 몸이 근육에서 에너지를 끌어내어 몸이 약해지기 때문입니다.
가바를 수행: Navratri 동안 Garba 춤은 가장 흥미로운 의식 중 하나입니다. 가르바 댄스는 동시에 체중을 줄이는 동시에 스태미너를 구축하는 가장 좋은 방법입니다. 가르바 춤을 최대한 활용하려면 다리와 손의 움직임을 늘리십시오.
수분 유지: 단식하는 동안 운동할 계획이라면 많은 양의 수분을 섭취하십시오. 금식하는 동안 수분을 유지하기 위해 우유, 신선한 주스 및 물을 많이 마시십시오.
주요 아이디어는 Navratri 단식 기간 동안 운동을 통해 몸을 건강하게 유지해야 한다는 것입니다. 따라서 이 계획을 고수하고 몸에 무리를 주지 마십시오.
