바나나는 천상의 과일로 간주될 수 있으며 이를 피할 이유가 없습니다. 대부분의 사람들은 바나나가 살을 찌우거나 당뇨병의 위험을 높일 수 있다는 잘못된 인식 속에 살고 있습니다.
바나나가 어떤 식으로든 해로울 수 있다는 증거는 없습니다.
실제로 바나나는 체중 감량에 도움이 되고 혈당 수치를 낮춥니다. 바나나는 절대 놓쳐서는 안 되는 과일이기 때문에 특정한 이유로 바나나를 먹지 않는 대부분의 사람들은 바나나를 먹기 시작해야 합니다.
바나나에 함유된 비타민은 우리를 행복하게 만드는 세로토닌과 같은 행복한 두뇌 화학 물질을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 과일이 미소 모양을 하고 있는 것도 당연합니다!
바나나는 또한 숙면에 도움이 되며 분노와 초조함을 줄여줍니다. 소화를 돕고 가스 문제를 예방합니다. 정기적으로 바나나를 섭취하는 것의 건강상의 이점에 대해 자세히 알아보려면 기사를 읽어야 합니다.
바나나는 콜린과 비타민 B가 풍부하여 연소를 증가시켜 복부와 몸 전체에 지방이 축적되는 것을 방지합니다. 이 비타민은 체내 지방 축적을 유발하는 유전자에 직접 작용합니다.
연구에 따르면 한 달 동안 식사 전에 매일 바나나 1~2개를 먹으면 가스와 복부 팽만감을 최소 50% 줄일 수 있습니다. 바나나는 장내 가스를 유발하는 박테리아와 싸우는 좋은 박테리아를 증가시킵니다.
바나나는 음식에 존재하는 설탕이 위와 내장에서 혈액으로 흡수되는 속도를 늦춥니다. 바나나에 함유된 단백질과 좋은 지방은 당뇨병 예방에 매우 효과적입니다.
바나나에는 칼륨이 풍부하여 체내 수분 저류를 방지하여 신체의 부종이나 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 바나나는 또한 복부 팽만감을 예방하기 때문에 배를 평평하게 만드는 데 도움이 됩니다.
네, 바나나를 먹으면 항불안 및 항우울 효과가 있는 엽산이 함유되어 있어 즉각적인 행복감을 느낄 수 있습니다. 이 영양소는 기분을 고양시키는 역할을 하는 세로토닌으로 알려진 뇌 화학 물질을 향상시킵니다.
바나나는 마그네슘이 풍부하기 때문에 더 많은 단백질 합성을 일으켜 근육 수축과 이완을 더 많이 일으켜 근육 생성을 돕습니다. 이것은 근육의 빠른 성장에 도움이 됩니다.
운동 후 근육이 아프고 아플 때 바나나를 먹으면 통증을 완화할 수 있습니다. 바나나에는 근육이 운동 후 빠르게 회복하는 데 도움이 되는 칼륨이 포함되어 있기 때문입니다.
성격이 급하고 쉽게 초조하다면 바나나는 긴장을 풀고 진정시키는 데 도움이 되므로 반드시 섭취해야 합니다. 바나나에는 이러한 작용을 담당하는 노르에피네프린이라는 물질이 포함되어 있습니다.
바나나에는 수면과 관련된 호르몬인 멜라토닌의 형성을 돕는 트립토판이라는 아미노산도 들어 있습니다. 이 호르몬은 당신을 진정시키고 이완시켜 더 나은 수면을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
항상 단 음식과 고탄수화물 음식을 먹고 싶다면 바나나를 먹어서 많은 질병을 유발하는 건강에 해로운 음식에 대한 갈망을 없애야 합니다.
바나나를 규칙적으로 섭취하면 체내의 나쁜 콜레스테롤인 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 바나나에는 몸에서 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 되는 식물성 스테롤이 들어 있습니다. 이것은 심장마비와 뇌졸중의 위험을 예방합니다.
바나나에는 장내 좋은 박테리아의 성장을 돕는 프리바이오틱스가 풍부하여 음식의 적절한 소화를 돕습니다. 무거움과 소화 불량이 있는 경우 바나나를 먹습니다.
바나나는 체내 칼슘 흡수 능력을 증가시키는 프리바이오틱스를 함유하고 있어 체내 칼슘 흡수를 돕습니다. 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 경우 체내 칼슘 흡수를 위해 바나나와 함께 섭취하십시오.
