Hoe blijf je er jong uit?
Eeuwige jeugd... zou dat niet mooi zijn! Helaas kan niemand garanderen dat je de klok voor altijd kunt tegenhouden, maar er zijn veel dingen die je kunt doen om er langer jong uit te zien. Het goede nieuws is dat u uw jeugdige uiterlijk langer kunt behouden zonder cosmetische chirurgie te ondergaan of veel geld uit te geven aan dure anti-verouderingsbehandelingen. Volg gewoon deze tien gezond verstand-tips en je zult er lang jong uit kunnen blijven zien.
1. Denk jong
Het is bewezen dat jong denken en jong doen ervoor zorgen dat je er langer jonger uitziet. Uit onderzoek onder oudere mensen bleek dat die mensen die zichzelf niet als oud beschouwen en die actief bleven, er jonger uitzagen dan hun leeftijd en ook op oudere leeftijd een stuk gezonder waren.
2. Gebruik elke dag zonnebrandcrème
Een andere goede tip om er langer jong uit te blijven zien, is om elke dag zonnebrandcrème te gebruiken. Zonnebrandcrème is niet alleen bedoeld om te voorkomen dat u verbrandt; je zou het elke dag moeten gebruiken, net zoals je elke dag je tanden zou poetsen. Geschat wordt dat ongeveer 80 procent van de zichtbare tekenen van veroudering in het gezicht van een persoon wordt veroorzaakt door regelmatige blootstelling aan de zon. Zelfs het zonlicht dat door een raam valt, of het zonlicht op een bewolkte dag, zal bijdragen aan het cumulatieve verouderingseffect dat de straling van de zon veroorzaakt.
3. Sta op en word actief
De volgende belangrijke tip om er langer jong uit te blijven zien, is opstaan en actief worden. Regelmatige lichaamsbeweging houdt je lichaam fit en je geest scherp. Het enige dat u hoeft te doen om de jaren tegen te houden, is drie keer per week twintig minuten aan lichaamsbeweging doen. Dat is genoeg om je spieren strak te houden, je gewicht laag en je hart gezond. Oefening houdt ook je hersenen scherp. Studies hebben aangetoond dat mensen die slechts tien minuten per dag wandelen, 40% minder kans hebben om de ziekte van Alzheimer te krijgen.
4. Slaap voldoende
Slaapgebrek versnelt het verouderingsproces, dus zorg ervoor dat je een goede acht uur slaap per dag krijgt. We kunnen best met minder omgaan, maar als je de kaars aan beide kanten brandt, wordt je immuunsysteem minder efficiënt en heeft je lichaam minder tijd om zijn herstelwerkzaamheden uit te voeren. Uit een onderzoek bleek dat vrouwen van middelbare leeftijd die regelmatig zes uur of minder per nacht sliepen, een lichaam hadden dat negen jaar sneller oud was dan vrouwen die meer sliepen.
5. Eet meer omega-3 vetzuren
Een andere goede tip om er langer jong uit te blijven zien, is door meer omega-3-vetzuren te eten. De gezonde omega-3-vetten die in noten, zaden en zalm worden aangetroffen, zijn geweldig voor je huid en haar en helpen ontstekingen in het lichaam te verminderen, waardoor de ontwikkeling van tekenen van veroudering wordt vertraagd. Omega-3-vetzuren helpen ook om de sterkte van je botten te behouden, waardoor je ook langer actief kunt blijven.
6. Pauzes nemen
Stress is ook een zekere manier om het verouderingsproces te versnellen, dus neem overdag regelmatig een pauze om je lichaam de kans te geven te herstellen. Je zou ook regelmatig op vakantie moeten gaan. Studies hebben aangetoond dat mensen die minstens één keer per jaar op vakantie gaan, langer leven en actiever zijn op hun oude dag.
7. Groene thee drinken
Het bewijs voor de gezondheidsvoordelen van groene thee blijft maar groeien. Er wordt nu aangenomen dat het drinken van één kopje groene thee per dag het risico op kanker kan verminderen, je kan helpen een gezond gewicht te behouden en je geest scherp te houden. Groene thee zit boordevol antioxidanten, die de verouderingseffecten van vrije radicalen op het lichaam bestrijden.
8. Heb meer seks
De volgende tip om er langer jong uit te blijven zien, is een gezond seksleven te hebben. Ja, het is officieel:seks houdt je langer jong! Het is bewezen dat een goed seksleven een effectieve manier is om fit en gezond te blijven, het vermindert ook het stressniveau en het ontspant je. Vrouwen die een actief seksleven hebben, kunnen verwachten dat hun levensverwachting minstens anderhalf jaar langer zal zijn.
9. Verminder alle dingen waarvan u weet dat u ze zou moeten verminderen
Al die dingen waarvan je weet dat je ze niet zou moeten eten en drinken, maken je niet alleen ongezond, ze versnellen ook het verouderingsproces. Verminder bewerkte voedingsmiddelen, suiker, alcohol, gefrituurd en vet voedsel en stop natuurlijk met roken.
10. Eet verse, biologische producten
Veel te veel van ons eten niet genoeg verse producten. Bewerkt voedsel en gemaksvoedsel zijn misschien een stuk sneller te bereiden, maar te veel ervan zal het verouderingsproces zeker versnellen. Als je verse, biologische producten eet, krijg je veel meer vitamines, mineralen en antioxidanten binnen die allemaal een rol spelen om je fit en gezond te houden en er langer jong uit te laten zien.
Hoe blijf je er langer jong uit? Wat zijn jouw tips?
Blijf gelukkig!
