10 TIPS OM JE LICHAAM ER GEWELDIG TE MAKEN

10 tips om je lichaam er fantastisch uit te laten zien

Schoonheid zit in het oog van de beschouwer, en als de beschouwer jij bent die in de spiegel kijkt, is de kans groot dat je gebreken ziet die niemand anders ziet. Toch willen we er allemaal geweldig uitzien en horen we graag nieuwe tips in dit opzicht. Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om in de best mogelijke vorm te zijn. Sommige zijn misschien gemakkelijk, andere moeilijk, maar uiteindelijk zullen ze allemaal hun vruchten afwerpen.

1. Slaap

Ze noemen het niet voor niets schoonheidsslaap. Velen van ons hebben slaapgebrek en realiseren het zich niet eens, maar het is goed om je hiervan bewust te zijn, omdat een gebrek aan slaap verwoestende effecten op het lichaam kan hebben, zoals het vermogen om van gifstoffen af ​​te komen. Dit heeft zowel effect op je inwendige organen als op je uiterlijk. Zorg er dus voor dat je elke nacht voldoende slaapt – uitslapen in het weekend is niet genoeg.

2. Water

Het belang van een goed gehydrateerd lichaam kan niet genoeg benadrukt worden. De meeste van onze cellen zijn in feite water, en als je ze de hoeveelheid ontneemt die ze nodig hebben om goed te werken en gezond te blijven, lijdt je lichaam. Wacht niet tot je uitgedroogd bent om wat water of een vers fruitsapje te drinken. Dit is vooral het geval wanneer u aan het trainen bent of een andere vorm van fysieke inspanning doet.

3. Eten

Net zoals het krijgen van voldoende water, kan het eten van genoeg van de juiste dingen wonderen doen voor je lichaam. Je weet zeker welke voedingsmiddelen gezond zijn en welke niet, dus begin met het veranderen van je dieet, voor het geval je op dit moment een voorkeur hebt voor het laatste. Je hoeft niet vegetarisch te worden of iets dergelijks, begin gewoon met ongezonde verwennerijen en werk van daaruit verder. Gezond eten kan lekker zijn, weet je?

4. Verplaatsen

Het is maar al te gemakkelijk om te vergeten hoe belangrijk lichaamsbeweging is voor het lichaam als je een kantoorbaan hebt en accounts hebt in elk sociaal netwerk dat er is. Je werkt en rust uit op Facebook of Pinterest, waarbij je volledig vergeet dat je de afgelopen zes uur in een zittende positie hebt gezeten. Probeer jezelf eraan te herinneren dat je lichaam van tijd tot tijd moet bewegen. Sta op en loop rond, en doe het elk uur vijf minuten.

5. Ontspan

Lichaamsbeweging is een must, net als ontspanning. Stress heeft geen voordelen voor u, fysiek of mentaal. Probeer meditatie - ga gewoon rustig zitten, adem gelijkmatig en concentreer je een paar minuten op je lichaam, je hoeft het niet academisch te bestuderen. Als je zo niet uit kunt schakelen, lees dan een boek, luister naar muziek of neem een ​​bad. Kortom, doe alles waarvan je weet dat het je stressniveau zal verlagen. Je voelt je daarna als nieuw en je lichaam zal je dankbaar zijn.

6. Nieuwe routine

Als je de gewoonte hebt om af te spreken met vrienden voor een borrel of diner, waarom zou je dit dan niet veranderen in een afspraak om samen te sporten? Met sporten bedoelen we alles van een stadswandeling tot een wandelsessie of een bezoek aan de sportschool. Je kunt elkaar aanmoedigen, en je kunt allemaal wel wat beweging gebruiken in plaats van een paar drankjes. Minstens één dag per week, dat zou niet te moeilijk moeten zijn.

7. Overtuigend zijn

Dat wil zeggen, jezelf ervan overtuigen dat er een beloning zal zijn als je iets voor je lichaam doet. Als je bijvoorbeeld 's ochtends een half uur eerder opstaat en een stevige wandeling naar een café maakt, beloon je jezelf met je meest favoriete koffie. Of, als je 15 minuten aan lichaamsbeweging doet, trakteer je jezelf op iets lekkers. We houden allemaal van beloningen en het geven van beloningen aan onszelf heeft het dubbele voordeel dat we zowel aan de geven- als aan de ontvangende kant staan. Klop jezelf op de schouder.

8. Intervallen

Onderzoekers hebben geconcludeerd dat intervaltrainingen, waarbij je afwisselend intensieve activiteit en rustperiodes afwisselt, in veel gevallen effectiever zijn dan langzame training gedurende langere tijd. Een uitbarsting van activiteit kan een trainingssessie in de sportschool zijn of iets eenvoudigs als een snelle klim over een paar trappen.

9. Kleding die bij je past

We kopen soms kleding die we niet bijzonder comfortabel voelen om te dragen, maar waarvan we denken dat ze een deel van ons lichaam verbergen dat we niet leuk vinden. Koop in plaats daarvan de kleding die bij je past - niet te wijd en niet te strak - en probeer naar je lichaam als geheel te kijken, in plaats van naar een combinatie van functies die verbetering behoeven. Niemand is perfect, onthoud dit.

10. Blijf tevreden 

Ons uiterlijk weerspiegelt onze stemming en hoe we ons voelen over onszelf. Probeer het lichaam dat je hebt te accepteren met al zijn onvolkomenheden, werk aan degenen die kunnen worden gerepareerd en leer lief te hebben voor degenen die je niet kunt repareren. Hoe positiever je over jezelf denkt, hoe beter je eruit zult zien, zo simpel is het.

Blijf mooi!