Vroeger zijn met slaapcycli en wat er werkelijk gebeurt als we ze eenmaal doornemen

Slapen, zoals experts ontdekten, gaat in een bepaalde cyclus. Daarom relateren mensen het meestal aan een lange en zich herhalende reis. De slaapreizen van sommige mensen beginnen een beetje gevorderd dan andere mensen, terwijl de rest enkele ogenblikken later hun eigen reis begint. Het is geen probleem als u wat later slaapt in vergelijking met wat anderen doen. Wat belangrijk is, is dat je genoeg hebt.

Het voltooien van deze slaapreis houdt lichaam en geest in goede conditie. Het is belangrijk dat u zich bewust bent van wat er gaande is terwijl u rust. Laten we eens kijken naar deze slaapcycli en de bijbehorende stadia.

Het moment waarop je begint te slapen is de beginfase. Dit eindigt op het moment dat je op je bed ligt en je hoofd ontspant over het zeer zachte kussen, met deken die je lichaam bedekt. In deze specifieke periode kunnen enkelen beweren dat ze niet eens slapen. Veel voorkomende verstoringen in deze periode zijn geluid en licht. Na een paar minuten zou je je echt slaperig gaan voelen. Terwijl het gebeurt, fladderen je oogleden, en dan gaan je hartslag en ademhaling langzamer. Na ongeveer tien minuten in deze overgangsperiode zul je waarschijnlijk een hypnische schok tegenkomen, ook wel myoclonische twitch genoemd. Dit is een onverwacht gevoel van omvallen of iemand die je naam roept.

De 2e fase in onze slaapcycli is de milde slaap. Oogbewegingen vertragen op dit punt. Als je hier wakker wordt, zou je je energiek en verfrist voelen, net als na een heerlijk dutje.

Diepe slaap is de volgende fase. In dit punt van slaapcycli ligt het lichaam onbeweeglijk. Er zal geen oog- of spierbeweging meer zijn. De hersenen creëren op dit moment deltagolven. Al deze golven zijn groot en langzamer, vergeleken met de snelle ongelijkmatige golven die de hersenen genereren als je wakker en bij bewustzijn bent.

Fase 4 is de allerlaatste fase van niet-snelle oogbewegingen, of NREM-slaap. Het duurt ongeveer een uur om in deze periode aan te komen. Dit is het moment waarop je 'snel in slaap' bent. Dit kan het punt zijn waarop het niet gemakkelijk is om je wakker te maken. Wanneer iemand of iets je op dit punt wakker maakt, kun je duizelig en gedesoriënteerd worden.

Je slaapreis houdt daar niet op. Direct na het bereiken van fase vier, brengen de hersenen je terug in de 2e fase. Hierdoor kun je nog een slaapfase doorlopen, die als het grootste deel van je reis wordt beschouwd. Je hartslag en ademhaling gaan omhoog. De ogen zouden weer moeten fladderen als de hersenactiviteit stijgt. Dit staat bekend als REM-slaap. Het is een raadsel dat de hersenfunctie hier bijna net zo goed is als wanneer je bij bewustzijn en alert bent.

Deze reis voltooien wanneer je slaapt, helpt bij het aanvullen van je verloren energie zodat je de volgende dag klaar bent . Een dag zal nooit compleet zijn zonder een goede nachtrust. "Een dag zonder dutje is als een cupcake zonder glazuur." Dit is slechts een van de vele citaten over slaap die helemaal waar is, toch?

Als je tot ongeveer acht uur rust, zou je 5 tot 6 slaapcycli volledig hebben voltooid, waardoor je een cupcake met een goede hoeveelheid glazuur.