Anti-aging dieettips - Superfoods die u helpen jong en kreukvrij te blijven

Veroudering is een natuurlijk proces en ieder mens moet dit proces doorlopen. Je kunt veroudering niet terugdraaien, maar je kunt proberen het verouderingsproces te overwinnen met de juiste voeding en een gezonde levensstijl. Een gezond dieet met voedingsmiddelen tegen veroudering en regelmatige lichaamsbeweging kan de oplossing zijn voor veroudering.

Het volgende is een lijst met voedingsmiddelen tegen veroudering die u kan helpen er jarenlang jonger uit te zien.

1. Bessen - Bosbessen, frambozen, aardbeien, bramen en alle bessen hebben een ongelooflijke hoeveelheid antioxidanten. Antioxidanten helpen vrije radicalen te bestrijden, die je cellen beschadigen en vroegtijdige veroudering veroorzaken.

2. Kruisbloemige groenten, zoals spruitjes, kool, bloemkool, raap en radijs, zijn rijk aan vitamines en vezels, die het lichaam helpen om gifstoffen en kanker te bestrijden. Ze bevatten ook veel vitamine C, wat helpt bij de vorming van huidverjongers - elastine en collageen.

3. Rode wijn:de lijst met voedingsmiddelen tegen veroudering bevat ook rode wijn. Rode wijn bevat resveratrol, wat de celveroudering vertraagt. Er wordt ook aangenomen dat het goed is in het voorkomen van ouderdomsziekten.

4. Groene thee. Groene thee is rijk aan antioxidanten die ontstekingen verminderen en de huid glad en vlekkeloos houden. Het bevat ook veel vitamine C, D en K, evenals riboflavine, zink, calcium, magnesium en ijzer, die allemaal goed zijn voor je lichaam en je huid.

5. Knoflook en andere Allium-familieleden:Knoflook heeft veel geneeskrachtige eigenschappen, die helpen bij het voorkomen van ziekten, zoals darmkanker en hartaandoeningen. Knoflook kan ook celdegeneratie voorkomen, wat veroudering veroorzaakt. Om de maximale voordelen van knoflook te krijgen, moet je het in de rauwe vorm eten. Behalve knoflook zijn ook andere leden van de alliumfamilie, zoals ui, prei, bieslook, enz., goed om het verouderingsproces tegen te gaan.

6. Tomaten - Tomaten zijn geweldig, en ze zitten boordevol extreem voedzame elementen. Tomaten bevatten ruime hoeveelheden lycopeen, dat je huid in balans kan brengen, het risico op kanker kan verminderen en veroudering kan vertragen.

7. Vis zoals zalm, makreel, sardines. Ze bevatten grote hoeveelheden Omega-3-vetzuren en Omega-6-vetzuren. Dit zijn gezonde vetten die helpen de huid gehydrateerd en gesmeerd te houden en zo ontstekingen te verminderen.

8. Water:Gehydrateerd blijven is een van de gouden regels om veroudering te voorkomen. Voor dit doel is er niets dat water kan vervangen. Drink minstens acht glazen water per dag, want het bevat geen calorieën en chemicaliën. Het is beter om gefilterd water te gebruiken dan kraanwater. Water helpt de gifstoffen in het lichaam weg te spoelen en zorgt voor vloeibaarheid van het bloed en zorgt voor een heldere huid.

9. Avocado:een avocado is een goede bron van vitamine E en enkelvoudig onverzadigde vetten. Terwijl vitamine E helpt om glanzend haar en een gezonde, stralende huid te behouden en huidveroudering te voorkomen, zijn enkelvoudig onverzadigde vetten goed in het verlagen van het slechte cholesterolgehalte in het lichaam. Het is ook erg rijk aan kalium, wat helpt bij het voorkomen van vochtophoping en hoge bloeddruk.

10. Appels. Red Delicious en Granny Smith appels zijn uitstekend voor de gezondheid van de huid. Studies hebben aangetoond dat ze de productie van zowel collageen als elastine versterken, die cruciaal zijn om een ​​stralende huid te behouden en huidveroudering te voorkomen.