Veel fitnessliefhebbers volgen graag gezonde fitnesstips en tips voor gewichtsverlies om af te vallen. De meesten zijn bekend met de gevreesde plateaufase waarin je hard werkt, maar er lijkt geen vooruitgang te zijn in je gewichtsverlies. De plateaufase is een punt van veel frustratie voor gewichtheffers en fitnessfanaten omdat er geen vooruitgang is. Vooruitgang is brandstof voor een fitnessfanaat; het moedigt ons aan om te blijven werken aan onze fitnessdoelen. Daarom is het gemakkelijk om op te geven wanneer je de plateaufase bereikt waar er geen vooruitgang is.
Wat is de plateaufase?
Als je hard aan je conditie werkt doelen te bereiken en gestage vooruitgang hebt opgemerkt, geeft het je moreel om door te gaan. Er komt echter altijd een moment dat, ondanks het doen van de juiste dingen, je voortgang vastloopt. Daarom zul je mensen horen klagen dat ze zoals gewoonlijk sporten en goed eten, maar er is geen vooruitgang. Deze fase is gebruikelijk in alle fitnessregimes, er komt altijd een moment waarop niets lijkt te wijken, namelijk de plateaufase. Deze fase mag geen bron van paniek of ontmoediging zijn. Helaas geven veel mensen in dit stadium hun fitnessdoelen op omdat ze geen tips voor gezond gewichtsverlies hebben.
Fitnesstips om je te helpen de plateaufase te verslaan
Als je hebt de plateaufase van je fitnessreis bereikt en denkt erover de handdoek in de ring te gooien, doe dat niet! Hier zijn tips om over deze fase heen te komen en meer succes te behalen in uw fitnessreis.
- Houd uw voortgang bij
Als u serieus bent over uw gewichtsverlies, is het plateau podium mag je geen excuus geven om op te geven. Pak in plaats daarvan een pen en volg je gedrag. Veel mensen komen erachter dat ze zich in het plateaustadium bevinden omdat ze zijn gaan verslappen als het op eten aankomt. Anderen vinden dat ze niet gedisciplineerd zijn als het gaat om hun work-out. Zodra ze deze fouten beseffen en weer een gedisciplineerd dieet volgen en goed trainen, overwinnen ze de lopende achterstand.
- Daag je lichaam uit
Als je daarna je voortgang hebt bijgehouden je realiseert je dat je alles goed doet zonder vooruitgang, dan verveelt je lichaam zich! Normaal gesproken vervelen we ons als we iets keer op keer doen zonder verandering. Het lichaam is hetzelfde; als je dezelfde oefeningen op dezelfde manier blijft doen, is er geen uitdaging. Gebruik daarom fitnesstips om uw trainingsroutine te veranderen om uw lichaam uit de verveling te halen.
Wat u kunt doen om uw lichaam uit te dagen tijdens de plateaufase
Volgens fitnesstips en tips voor gewichtsverlies, je lichaam bereikt het plateau wanneer elke training voorspelbaar wordt. Op dit moment moet je schakelen om het een vliegende start te geven, zodat je de resultaten van je gewichtsverlies kunt verbeteren. Een manier om dit te doen is het verhogen van uw trainingsdoelen. Als je tien herhalingen van een bepaalde training deed, waarom verhoog je ze dan niet naar twintig? Een andere manier om je lichaam tijdens de plateaufase uit te dagen, is door je trainingen te variëren. Door uw trainingen te variëren, worden spieren geactiveerd die u nog niet eerder hebt gebruikt, waardoor uw gewichtsverlies verbetert. Probeer deze tips om die fitness-sleur vandaag nog te verslaan!
