Koolhydraten worden vaak belasterd als het gaat om voedselgroepen; daarom waarderen veel mensen het koolhydraatarme dieet voor gewichtsverlies. Het idee van het koolhydraatarme dieet is om koolhydraten te minimaliseren of volledig uit je dieet te schrappen om gewicht te verliezen. U kunt ook om gezondheidsredenen de inname van koolhydraten verminderen. Het beeld dat je krijgt is dat koolhydraten een belemmering zijn voor gewichtsverlies en een goede gezondheid. Het is geen wonder dat veel mannen en vrouwen over de hele wereld koolhydraten volledig uit hun dieet hebben geschrapt.
Wat zijn de effecten van het volledig vermijden van koolhydraten in het dieet?
Koolhydraten zijn de voedingsmiddelen die ons lichaam voorzien van zetmeel, suiker en cellulose. Deze voedselbindingen worden afgebroken om ons lichaam van energie te voorzien. In het koolhydraatarme dieet voor gewichtsverlies, minimaliseren mensen hun inname van koolhydraten en beperken deze tot een absoluut minimum. Aangezien koolhydraten de belangrijkste energiebron van het lichaam zijn, kan extreme minimalisering van koolhydraten uit het dieet leiden tot gezondheidscomplicaties.
Complicaties als gevolg van koolhydraatarme diëten
Hoewel het verlagen van koolhydraten in iemands dieet kan helpen bij het verminderen van het gewicht, het volledig uitsluiten van koolhydraten kan ook leiden tot gezondheidscomplicaties. Dit zijn;
- Zwakte en duizeligheid veroorzaakt door gebrek aan voldoende energie in het lichaam
- Kloppende hoofdpijn en hersenmist, waarbij je het gevoel hebt dat je hersenen niet werken zoals normaal
- Humeurigheid waardoor je geïrriteerd raakt met anderen
Omdat je lichaam gemaakt is om koolhydraten te gebruiken voor energie, moet het in opstand komen als je stopt met het met deze koolhydraten te voeden. Bij het koolhydraatarme dieet resulteert het ongemak dat uw lichaam voelt door het ontbreken van zijn normale energiebron in de hierboven beschreven complicaties. Het goede nieuws is dat de ontwenningsverschijnselen van koolhydraten niet eeuwig duren. Zolang je je lichaam voedt met een andere energiebron, zal het lichaam zich aanpassen en weer normaal worden.
Wat vervangt koolhydraten in het koolhydraatarme dieet voor gewichtsverlies?
Wanneer mensen de inname van koolhydraten in koolhydraatarme diëten verminderen, vervangen ze deze voedingsmiddelen door vetten en eiwitten. Na de ontwenningsverschijnselen past het lichaam zich aan en gaat het vet en eiwitten gebruiken voor energie. Het idee achter het koolhydraatarme dieet is om het lichaam te dwingen zijn opgeslagen vet te gebruiken voor energie. Het is vooral ideaal voor het verbranden van het vet dat stolt rond vitale organen als we overgewicht krijgen.
Kun je een eiwitrijk dieet volhouden?
Het succes van koolhydraatarme diëten voor gewichtsverlies hangt af van een persoon. Sommige mensen hebben een lichaam dat niet tegen een voedingsstof kan, terwijl anderen de ontbering aankunnen. Het koolhydraatarme dieet is niet vergelijkbaar met het koolhydraatarme dieet. Een kleine vorm van koolhydraten is toegestaan in het dieet. Als u zich daarom aan een koolhydraatarm dieet houdt, kunt u afvallen.
De beste manier om het koolhydraatarme dieet te volgen om af te vallen, is met toestemming van een arts. De controle van een arts is vooral belangrijk in het geval van mensen die te maken hebben met gezondheidscomplicaties zoals diabetes, obesitas en hoge bloeddruk.
